Poozat [1m80-78kg-En réparation]

Chouette boulot.

Merci, le meilleur reste encore à venir.

Reçu à l'instant:



A Orime ou d'autres qui peuvent être intéressé par le vélo, si vous voulez une étude posturale plus ou moins détaillée comme je me suis fait, n'hésitez pas à demander, c'est rapide à faire maintenant que le fichier est déjà fait.

poozat a écrit:J'ai même hésité à squatter le bras de mesure 3D

Il pèse combien ?

Olive a écrit:

poozat a écrit:J'ai même hésité à squatter le bras de mesure 3D

Il pèse combien ?

Vu qu'il repose sur un trépied en fonte qui doit bien faire 40-50Kg çà pourrait déjà faire un bon entrainement pour certains.

Très bon

Un maxi au sdt pour mupa ça

Son 5rm au squat.

Il ne nie pas

Il ne nie pas le Mupa car il ne mue pas dans un nid.

Mercredi 31/10/2012

Vélo de route

Petite sortie histoire de me rappelle comment on pédale. 26km en un peu moins d'une heure. Cà commence à cailler mais çà va encore.

Jeudi 01/11/2012

Girevoy

Swing un bras 8Kg: 3'/88rèps
Press 8Kg: 3'/72rèps
Long cycle 12Kg: 5'/62rèps
Clean 12Kg: 3'/64rèps
Long cycle press 12Kg: 5'/44rèps
Swing un bras 12Kg: 5'/146rèps
Jerk 12Kg: 5'/102rèps
Clean 16Kg: 3'/66rèps
Long cycle 16Kg: 5'/50rèps
Long cycle 12Kg: 3'/40rèps
Press 8Kg: 6'/104rèps
Clean 8Kg: 3'/76rèps
Jerk 8Kg: 3'/108rèps
Long cycle press 8Kg: 3'/44rèps
Long cycle 8Kg: 3'/46rèps
Swing un bras 8Kg/152rèps

Bonne séance. Pas trop de difficultés, un peu moins fait de sets à 16Kg pour faire plus de rèps. Mon beau tableau étant bientôt rempli je reviendrai bientôt aux séances d'avant.

Tu t'emmerdes pas trop avec les 8kg ??

Si, il n'y a que sur les press où çà fait encore quelque chose. Les autres mouvements c'est juste l'intensité cardiaque que j'arrive à faire monter. Je veux juste finir de remplir le fichier pour avoir tous les résultats mais je ne retenterai pas d'essai dans le futur avec la 8Kg. Par contre elle est parfaite pour l'échauffement.

Même la 12 je trouve pas mal pour s'échauffer.
Mais j'ai pas tendance à faire de longues séances avec les KB, entre 6 et 15minutes en gros.
T'as l'intention d'en commander d'autres bientôt ?

En travaillant en sets assez long on voit tout de suite la différence.

J'avais prévu d'en reprendre mais avec ce que j'ai acheté pour le nouveau vélo çà va attendre un peu.

ça fait quand même des set long, une série de 100 en KB swing à 16kg tu la sens passer
Mais vu que je fais ça en complément, ça me suffit imo

zhips a écrit:ça fait quand même des set long, une série de 100 en KB swing à 16kg tu la sens passer
Mais vu que je fais ça en complément, ça me suffit imo

On est d'accord mais le swing reste quand même le mouvement le plus accessible, une série de 100 snatchs à 16Kg et on sent que l'on passe dans un autre monde.

zhips a écrit:
Mais vu que je fais ça en complément, ça me suffit imo

C'est le principal.

On est d'accord mais le swing reste quand même le mouvement le plus accessible, une série de 100 snatchs à 16Kg et on sent que l'on passe dans un autre monde.

Je me disais justement que je le ferai cette aprem/ce soir, enfin 50 par bras, avec des rest pauses (rien à foutre du girevoy en tant que sport )

Lundi 05/11/2012

Girevoy

Séance un peu au pif ce soir, en gros swing/snatch alternés, un set à 8kg pour l'échauffement, un à 12Kg, deux sets à 16Kg et un dernier à 12Kg. Bonne séance, çà m'a bien plu de travailler comme çà, pas prise de tête, au feeling et c'est marrant.

Une vidéo pour corriger la technique, vos commentaires/critiques sont les bienvenus. Cà s'arrête pendant le premier set à 16Kg, plus de place sur la caméra, pas fais attention.

Dédicace à biloun bien sûr.

Mardi 06/11/2012

Yoga

Petite séance très bénéfique avant de dormir.


Mercredi 07/11/2012

Girevoy

Premier semi-marathon girevoy histoire de motiver les troupes de l'AFGS en partance prochainement pour un beau championnat.

Donc après un bon échauffement comme il se doit:

Semi-marathon Snatch 16Kg

résultat: 444rèps

Pas fais exprès pour ce chiffre. Je me suis arrêté à 450rèps mais j'ai débordé de 10s environ. Très content du résultat surtout pour une première fois. Je ne pensais pas du tout faire autant. Très agréablement surpris surtout de mes sensations et de l'état de relative fraicheur dans lequel je fini. Dans l'histoire c'est surtout la peau des mains qui a morflé mais en dehors de çà c'est passé correctement. Ce qui m'étonne le plus c'est de ne quasiment pas avoir perdu en cadence tout du long, 150rèps/10', très régulier je surveillais les temps et c'est resté très stable. A la fin un peu de congestion des avant-bras, les bras qui tremblent un peu mais j'ai déjà eu bien pire. Je faisais 5rèps par bras, cadence nickel pour moi, plus çà m'aurait dérangé, là çà s'est géré du premier coup, pas besoin de ralentir ou accélérer.

jolie :)
le résultat me semble bien ! même si je t'avoue que j'ai aucun repère sur 30 minutes..

Moin non plus, apparemment c'est pas mal du tout mais je n'ai aucun repères et c'est une épreuve peu pratiqué donc ce n'est pas évident de trouver des résultats de compèts comparables.

Jeudi 08/11/2012

Yoga

Bonne séance avant de dormir.

Yoga Pants

Hein?