Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

La seule question étant : Est-ce que t'as une putain de grosse teub d'enculé, père jojo ?

Aigle a écrit:On pourra ouvrir un topic de l’exhibitionnisme 

Enfin un endroit où Treith se sentira parfaitement à l'aise.

Treith a écrit:La seule question étant : Est-ce que t'as une putain de grosse teub d'enculé, père jojo ?

Et voilà, tout de suite, la vulgarité.

Il n'y a plus de jeunesse.

Il vient de nous avouer enfin son orientation sexuelle, c'est difficile pour lui

Et si perjojo refuse ses avances il aura toujours la proposition de poozat

treith : ça va te chagriner mais non, elle est de proportion relativement classique


tractions prise neutre/supi:
3*6*30
3*15*pdc avec grosse amplitude


hang muscle snatch 47,5kg:
2*8
3*7


rowing yates:
2*6*110
4*8*100


curl barre ez 40kg s/s oiseau machine:
2*20 13+3 12+3+3/12*65 8*70 2 séries 60, gros dégressif sur la dernière


méga série curl poulie allongé, quasi pris un coup de soleil vu comment ça sentait bon la plage


pallof press s/s mollets1J+25
relevés de jambes barre fixe s/s mollets sur cale en partiel bas puis complet, dat pump

Quel manque d'ambition, boloss.

Oh non pas de photo, je suis déçue

Pas d'appareil photo, faudrait demander à quelqu'un, tout ça...

T'as pas un téléphone qui aurait un appareil photo ? Une web cam de ton ordi ?

Vieux téléphone portable sans même un appareil dessus, ya bien une webcam sur mon ordi portable mais je ne m'en suis jamais servi.

squat:
2*140
1*150
2*155@9
2*150@9


dc pausé:
2*100
1*105
2*107,5@9/9,5
2*2*102,5@9/9,5 sur la deuxième


dm:
7*47,5
7*50
2*7*47,5
1*60
1*70 en push press
15*40


du rab sur le dm, les 47,5 passant bien

sdt sumo no belt:
2*150
1*160
1*170
3*150
aucun nerveux, j'en avais deux à 170 mais la forme était moyenne, pas fait le fou


dc:
2*100
1*105
1+1 légèrement aidée*110, putain la honte
2*105
3*100
12*80


pas de sdt from deficit, pas la peine vu les conséquences sur ma force de la soirée d'hier


tractions pro:
18*pdc
8*10
2*8*20


kroc row, 3*12*40


tri-set oiseau machine, el, curl

squat pausé 2s:
2*130
4*135@9
4*5*125@9 sur dernière


dc pause 2s:
2*95
4*97,5@9, bien content
6*4*90@9 sur dernière


di 72,5:
3-6-6-6-5



bien content du squat pausé, gros pr, apparemment première pause un peu courte, mais les autres étaient bonnes
couché bien solide aussi, j'arrive à m'adapter au squat avant, et je m'améliore techniquement, le leg drive progresse

Squat pausé 2sec en fait c'est front squat ? car tu dis squat avant ? ou c'est juste que tu place le squat avant le reste dans ta séance ?

OMG T BOURRAY STOP QUOI

Il faut arrêter l'alcool Treith, ça ne te réussit vraiment pas.

Magnifique condescendance 10/10

Là ce serait plus le manque de fatigue et les emmerdes


En parlant de ça, incoming post dans mon carnet

Hahaha, genre le "j'arrive à m'adapter au squat avant" tu te demandes si ca veut dire, squat, avant le reste, ou squat avant/front squat

T'as grillé tes neurones

Je me relis, et je me dis qu'en effet, ce n'est pas totalement moi

Ou plutôt moi avec la moitié de mes neuronnes, enfin perejojo, pense à nous(moi) jeunes décadents aux neuronnes incertains.

J'avais donc raison, il faut arrêter l'alcool.

Je suis pas d'accord, il est plus rigolo bourré

Le pire c'est qu'en lisant mon post je m'étais dit que ça pouvait être mal compris, mais j'ai laissé tel quel en estimant que pour se méprendre il fallait ne pas avoir lu le reste du message et être un peu con et/ou bourré. Grave erreur.


sdt sumo déficit no belt:
4*155@9
4 ou 5*4*142,5


dcs:
3*90
2*95
4*100@10
7*4*92,5


fs:
2*3*100
3*105
3*110
1*115
1*120
normalement des séries de 6*100 mais cuisses trop endolories pour faire du volume, j'ai donc plus joué sur le nerveux


el s/s jm press


tri poulie, 3 séries à enchaîner 15 en supi, 15  en pro, 10/15 en pro trichées

perejojo a écrit:Le pire c'est qu'en lisant mon post je m'étais dit que ça pouvait être mal compris, mais j'ai laissé tel quel en estimant que pour se méprendre il fallait ne pas avoir lu le reste du message et être un peu con et/ou bourré. Grave erreur.

Ne jamais sous-estimer Treith.

perejojo a écrit:normalement des séries de 6*100 mais cuisses trop endolories pour faire du volume, j'ai donc plus joué sur le nerveux

C'est en partie pour ça que le mardi, je m'occupe du front squat uniquement avec des triples. Fatigue du squat pausé et clean deadlift du lundi. Même sans y aller à fond, les cuisses sont tout de même fatiguées le lendemain pour le front squat.

Attends le front squat c'est le squat avant ou squatter avant ?

Dhaze : même si je faisais dans mon programme précédent les cuisses 3x/semaine, je sens le passage au squat et terre séparés 2x/semaine, ce qui fait 4 séances + le hang snatch du mercredi qui sans payer de mine, finit bien les ischios/fessiers après le squat du lundi, et les terres et fs du mardi.


Treith : sale troll.

séance de mercredi


tractions neutre/supi:
8-8-6*30
3*16*pdc, assez "facile"


hang muscle snatch 50kg:
8-8-5
2 séries enchaînés highpulls


rowing yates:
8-8-6*110


kroc roc, 2*25*30


curl barre ez 40kg s/s oiseau machine:
20-20-17+3-13+4+3/2*10*70 2*10*65 gros dégressif sur dernière
apparemment, les muscles de mon dos formaient un ange sur l'oiseau


pallof press 20kg et relevés de jambes barre fixe s/s mollets

Réveil horrible ce matin, courbatures de partout, nuque presque bloquée, dans le brouillard, j'ai donc décidé d'y aller mollo à la salle...


squat:
1*140
1*150
1*160
1*165
1*175 échec, comme les 165 passaient bien j'ai voulu tenter un pr malgré la fatigue, un peu gourmand


dc pausé:
1*110
1*115, bien facile
1*122,5 un peu aidé, là aussi tenté pr malgré fatigue
3*100


dm:
4*6*50
5*50


overhead squat avec kettle


mode bourrin malgré le fait d'être décalqué, on ne se refait pas
mais pas si inutile, bonnes indications, en forme il est fort probable que je viole mes pr aux squat et bench pausé

les muscles de mon dos formaient un ange sur l'oiseau

Moooontreeeeuh