L'anguille

Page 4 sur 9 Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Suivant

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Re: L'anguille

Message par FastForward le Mar 18 Sep - 20:07

Putain, t'es vraiment bien gaulé mon salaud !

Et cette espèce de protubérance sous les bras, c'est ton grand dorsal, ou une malformation congénitale ?



Bravo mon pote, je suis jaloux !

FastForward
La fusée

Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par L'anguille le Mar 18 Sep - 20:15

merci Fheufeu .... on voit pas mal mes dents aussi sur le 3 ème exo
avatar
L'anguille
Se languit d'un ha-rang

Messages : 190
Date d'inscription : 27/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par Ultra_Vegeta le Mer 19 Sep - 6:24

Bien joué les 8@30kg

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
avatar
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 38
Localisation : France 33

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par attila le Sam 22 Sep - 8:00

terrible l'avatar, il faut que je change le mien
avatar
attila
Lourd

Messages : 491
Date d'inscription : 14/08/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par L'anguille le Sam 22 Sep - 20:13

vendredi 21 septembre 2012


front lever statique groupé 90° prise neutre :

3*15 sec

en SS avec ce tirage http://www.youtube.com/watch?v=JDid-gyQb5E&list=FLOkQFGMdjhHVJmrdvL66qBg&index=1&feature=plpp_video : 7 / 7 / 7 avec 30 kgs

front lever pulls en SS avec tractions pro larges:

5 / 5 / 5 front lever et 5 / 4 / 3 tractions

hand stand :

vidéo: http://www.youtube.com/watch?v=jpSFoVCM4U8&feature=youtube_gdata

... je fais les hand stand pendant mes temps de repos entre les séries pour le dos (grosso modo)

HSPU: 3*5 cette fois encore même montée

tout de suite après DM en SS avec EF : une seule série de chaque 10*40 et jusqu'a 13 reps avec RP et pour les EF des haltères de 7 kgs et jusqu'à 30 reps


Dernière édition par L'anguille le Jeu 27 Sep - 16:45, édité 1 fois
avatar
L'anguille
Se languit d'un ha-rang

Messages : 190
Date d'inscription : 27/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par Biloun le Sam 22 Sep - 21:28

Pas mal le handstand! respect!
avatar
Biloun
Sent le vieux

Messages : 254
Date d'inscription : 05/08/2012
Localisation : gap

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par attila le Sam 22 Sep - 23:21

terrible la maison

pour la vidéo : ordure
avatar
attila
Lourd

Messages : 491
Date d'inscription : 14/08/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par L'anguille le Dim 23 Sep - 12:50

Biloun a écrit:Pas mal le handstand! respect!


Merci Biloun et Atti .... me reste du boulot encore

@ Atti : "Au chateau" on est bien tranquille, 10 mois sur 12 ... il y fait froid l'hiver et chaud l'été, mais on y est bien
avatar
L'anguille
Se languit d'un ha-rang

Messages : 190
Date d'inscription : 27/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par L'anguille le Dim 23 Sep - 13:00

avatar
L'anguille
Se languit d'un ha-rang

Messages : 190
Date d'inscription : 27/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par attila le Dim 23 Sep - 13:33

avatar
attila
Lourd

Messages : 491
Date d'inscription : 14/08/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par L'anguille le Dim 23 Sep - 16:00

J'irais me consoler devant une bonne bière en pleurant

séance bras

dimanche 23 septembre 2012

Tractions :
pronation suivi de neutre :
8 / 8
7 / 5
pronation suivi de prise en coin :
5 / 5

DCS en SS avec curl incliné :
pour le DCS avec cale de 4 / 8 / 10 cms:
4 / 4 / 4*85 kgs
4 / 4 / 3*85 kgs
sans cale : 16*70
le curl : 8*12 / 8*14 / 9*16

Tirage triceps avec corde en SS avec curl marteau debout :
tirage : 12*20 / 12*20 curl marteau : 10*16 / 10*16

extensions triceps haltères (vers l'intérieur) 15*11 kgs / 12*15 kgs
curl marteau : 10*14.5 / 10*14.5
avatar
L'anguille
Se languit d'un ha-rang

Messages : 190
Date d'inscription : 27/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par attila le Dim 23 Sep - 17:45

ça vire body-building par ici
avatar
attila
Lourd

Messages : 491
Date d'inscription : 14/08/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par L'anguille le Mar 25 Sep - 18:28

mardi 18 septembre 2012

séance mouémouémoué bofbofbof ... pas trop la frite ce soir ... encore une fois, me suis levé trop tôt sans doute ...

tractions :

max en supi : 5*40 kgs DROP 2*30 DROP 2*20 DROP 3*10 DROP 3*pdc

+ 3 autres séries en pronation large a PDC ... pas longues Laughing

DC : ici ça va plus chui tout foutu tout moisi .... mes 125 d'il y a pas longtemps se sont envolés et assez loin BHOUHOUHOUHOU :cry: avec RP de 10 secondes: 3*110 +1
3*107 + rien du tout et dégueu en plus, la série du Gersois, les yeux exorbités, la langue en travers de la bouche ...
puis pour finir 6*90

HSPU : ici j'ai trouvé des HSPU qu'il sera bon de pratiquer encore ... avec les coudes le long du corps je peux en faire a tout casser une ou deux icon5 alors je vais en faire plus souvent.

Enfin il y a au moins les tractions qui sont pas trop mal, mais les 5*40 passent quand même moins bien qu'il y a un mois ...
avatar
L'anguille
Se languit d'un ha-rang

Messages : 190
Date d'inscription : 27/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par oliviermtd le Mer 26 Sep - 5:56

et dégueu en plus, la série du Gersois, les yeux exorbités, la langue en travers de la bouche ...
tu ressemblais aux canards dont tu t'es occupé




L'anguille a écrit:


http://youtu.be/PgOZ0kAlEbw
A côté de cette vidéo, tes handstand sont plutôt des handistand






Oh putain ! j'suis une vraie saloperie, moi, de grand matin

_________________
"Il vaut mieux pomper même s'il ne se passe rien que risquer qu'il se passe quelque chose de pire en ne pompant pas !" -devise shadok-
avatar
oliviermtd
Con de Belge©

Messages : 302
Date d'inscription : 26/07/2012
Age : 44
Localisation : Brabant Wallon

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par attila le Jeu 27 Sep - 12:02

non non Oli, t'es une saloperie tout court

avatar
attila
Lourd

Messages : 491
Date d'inscription : 14/08/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par L'anguille le Jeu 27 Sep - 16:44


jeudi 27 septembre 2012


front lever prise neutre :

3*5

tractions pro larges:

10 pdc / 2*8 à 7.5 / 10 pdc

hand stand et HSPU :

Moins de Hand stand que d'habitude et les HSPU, pas mal de séries, je place plus les coudes de la même manière alors j'arrive a faire 2, 3 ou 5 reps selon les positions .... je vais me fabriquer des parralètes en bois ce soir, maintenant ou demain ...

tout de suite après DM et EF : une seule série de chaque 8*50 et pour les EF des haltères de 7 kgs et jusqu'à 40 reps
avatar
L'anguille
Se languit d'un ha-rang

Messages : 190
Date d'inscription : 27/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par attila le Jeu 27 Sep - 17:19

il te faut choisir
c'est ce soir ou demain, à moin que tu ne sois en train de les faires
avatar
attila
Lourd

Messages : 491
Date d'inscription : 14/08/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par L'anguille le Jeu 27 Sep - 21:44

Choisir !!!!!!!!!
avatar
L'anguille
Se languit d'un ha-rang

Messages : 190
Date d'inscription : 27/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par L'anguille le Sam 29 Sep - 16:52

séance bras ?

samedi 29 septembre 2012

Tractions :
supination lesté :

5 pdc / 2*10 / 2*20 / 1*30 / 1*40 / 1*50 / échec à 57 / 1*50 / 1*50 (30sec) 2*40 (30sec) 2*30 (30sec) 3*20 (30sec) 7 pdc

Hand stand push ups plusieurs séries, me suis fait des parralètes, mais elles sont pas encore assez hautes
NB : (faudra que je pense a faire cet exercice que j'ai essayé viteuf après la séance)

curl incliné :

10 / 10 / 8 avec 14.5

extension nuque 1 haltère : 12 / 12 / 10 avec 32 kgs

curl poulie basse 3*10 avec 20

extensions triceps haltères (vers l'intérieur) 15*12 kgs / 10*15 kgs

curl unilatéral poulie basse : 7*10 / 7*10

séance bordélique
avatar
L'anguille
Se languit d'un ha-rang

Messages : 190
Date d'inscription : 27/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par zhips le Sam 29 Sep - 16:58

je me suis fais des parallettes aussi cette semaine, en PVC
Pas eu le temps de m'en servir par contre

T'arrives à faire les HSPU complètes avec ?
avatar
zhips
Fouareux

Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par L'anguille le Sam 29 Sep - 17:09

non

D'ailleurs avec les coudes "le long du corps" j'arrive pas a en faire besef non plus
avatar
L'anguille
Se languit d'un ha-rang

Messages : 190
Date d'inscription : 27/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par zhips le Sam 29 Sep - 17:11

^^
idem
j'ai essayé à l'instant mais j'ai peur que ça glisse sur mon parquet, du coup je me suis pas trop lancé
avatar
zhips
Fouareux

Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par L'anguille le Sam 29 Sep - 17:44

a 2 min 47 de cette vidéo

http://www.youtube.com/watch?v=_VWzmxIwTsE&feature=plcp

... avec les coudes dans ce sens la j'arrive plus a faire que 2 HSPU
avatar
L'anguille
Se languit d'un ha-rang

Messages : 190
Date d'inscription : 27/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par zhips le Sam 29 Sep - 17:50

c'est comme ça que je les fais perso
avatar
zhips
Fouareux

Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par L'anguille le Mar 2 Oct - 17:07

mardi 2 octobre 2012

tractions :

max en supi :

1*55 (30sec) 1*45 (30sec) 1*40 (30sec) 2*35 (30sec) 2*30 (30sec) 2*25 (30sec) 2*20 et en suivant pronation large : max de reps en 8' .... 46 pdc

DC :

5*100 (2min) 3*100 / 3*100 / 3*100 / 3*100

HSPU : on dirait que je suis un peu trop grillé pour les HSPU après le reste .. j'ai aussi tenté quelques planches après le DC, ça m' a bien fait monter le sang a la tête

chui quand même content d'avoir emporté les 55 kgs en traction ....
avatar
L'anguille
Se languit d'un ha-rang

Messages : 190
Date d'inscription : 27/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par zhips le Mar 2 Oct - 17:59

les temps correspondent à quoi après tes tractions ?

jolie séance
avatar
zhips
Fouareux

Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: L'anguille

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Page 4 sur 9 Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Suivant

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum