Treith _ Handicapé de longue durée

Le mouvement en lui même me parait pas top ^^

Vachement batard comme truc, j'voulais remplacer les kroc par ça genre 2mois pour varier, j'ai lu que ça bossait le grip et tout j'me suis dit que c'était pas mal sur le papier, sur le papier

J'vais retenter les pendlay rows je pense.

A la limite autant faire des bêtes rowing menton.
Ces KK rows bossent pas vraiment la même chose que les krocs (en dehors du grip) ou les pendlay row.

Bah principalement j'veux bosser les lats pour améliorer ma press (enfin avoir une plateforme stable tout ça ...).

squat
5 × 45
5 × 55
3 × 67,5
5 × 55
3 × 67,5
5 × 90
3 × 100
2 × 110
5 × 100
10 x 80
15 × 60

DB's lunges
2 x 5 x 15

leg curl (allongé)
5 x 30
4 x10 x 20

leg extension
4 x 20 x 10


Alors pour les db's lunges, mal au gros doigt de pied gauche du coup c'était pas super pratique ...

Leg curl, un poil trop lourd au début, j'ai vu que je commençais à cambrer le dos sur la 4ou 5ème rep à 30 du coup j'ai lâché un peu de poids.

J'ai testé de squatter PDC avec un disque de 5kg sous chaque talon, je peux descendre ATG avec une stance inférieure à la largeur d'épaules (pour descendre à la parallèle ou un peu en dessous j'suis obligé de me mettre en stance powerlifting, même en mode PDC), je suppose donc que l'achat de chaussures d'haltéro serait pas trop mal pour faire du front squat et high bar squat.

Et sinon mercredi prochain j'ai l'eleiko normalement, trop hâte

Il faut garder en tête que ces chaussures avec talon ne font, au fond, que masquer un manque de mobilité. Normalement, tu ne devrais pas en avoir besoin.

Déjà pour l'instant j'vais commencer la routine d'étirements, j'en prendrais sûrement une paire dans 1-2mois quand j'aurais d'avantage de trésorerie.

military press
5 × 22,5
5 × 27,5
3 × 32,5

Un peu malade malade ce midi et assez fatigué (en conséquence), donc bon strict minimum pour le deload.

deadlift
5 × 60
5 × 72.5
3 × 87.5

Ça y est, j'ai mon eleiko (au passage très sympa le boss de chez Palini) :









Alors, en parfait état, les sleeves qui tournent super bien, pas de trace de rouille, juste une des sleeves qu'a le chrome qui s'est un peu barré au bout.

Putain le knurling, truc de malade quoi la différence avec mon actuelle, sinon le knurling du milieu est moins profond (logique), j'ai hâte de la tester pour de vrai (là j'suis mort, j'vais pas faire le fifou durant la semaine de deload).

Je crois que c'est une training bar vu le fond blanc sur le bout, mais bon je m'en fiche vu que c'est la même chose à part qu'elle est calibrée à 100-200g près au lieu de 10-20g, et de ce que j'ai lu le knurling est fait pour plus durer sur les training bars.

PUUUUUUUTE

Saleté.

M'en fous, j'ai une barre de merde, mais un meilleur squat, bench, deadlift, à peu près tout en fait.

Je m'en fous.

Je vous dit que je m'en fous.

Si.

Les découpes sont pas vraiment parfaites, même plutôt sales, mais bon ça tient et ça me permettra d'éviter de repousser ça à plus tard.

Les tongs

bench press
5 x 20
5 × 32,5
5 × 40
3 × 47,5
3 x 60

hang clean
5 x 20
5 x 40
3 x 50


CETTE BARRE FAIT L'AMOUR A MES MAINS PUTAINNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN

Ce knurling, ces sleeves

Reste plus qu'à y mettre des disques.

Si seulement j'pouvais chopper des disques eleiko

Mais oui

squat
5 x 20
5 × 45
5 × 55
3 × 67,5
5 x 80

Heureusement que tu as une bonne barre pour supporter tout ce poids ! :enculé:

Heureusement que c'est la semaine de deload :>

Heureusement que même quand ce ne sera pas une semaine de deload, je pourrai quand même dire la même chose. :sale_enculé:

Il manque un " ".