Poozat [1m80-78kg-En réparation]

Lundi 22/10/2012

Kettle-CTS

Circuit suivant: https://www.youtube.com/embed/2DfUNxcJ8r4

10 double snatch
10 double swing
10 double clean
10 double jerk
10 presses russes
10 dips sur kettlebells
10 pompes sur kettlebells
10" L-sit

3 tours @ 12Kg

Bonne séance, rincé très vite, au 3ème tour c'était bon, quand même réussi à enchainer sans m'arrêter pendant les tours, 1' environ de repos entre chaque. Ce qui fait environ 15' pour le tout, bien aimé car c'est efficace en une séance très courte, parfait. Merci Oleh. 8)

Sympa le circuit! A essayer!

Mardi 24/10/2012

Marche

7km

Petite marche pour aller chercher une roue chez le bouclard.


Mercredi 25/10/2012

Kettle-CTS

Swing 16Kg: 6'/190rèps
Snatch 8Kg: 6'/132rèps
Clean 16Kg: 10'/132rèps
Swing 12Kg: 10'/330rèps
Jerk 16Kg: 3'/50rèps
Double long cycle 12Kg: 5'/40rèps
Press 8Kg: 5'/80rèps
Double long cycle press 12Kg: 3'/22rèps
Swing 8Kg: 5'/173rèps

Bonne séance, de bons sets parfois un peu rudes mais tout est passé comme il faut.

Hop, rattrapage du retard!

Jeudi 25/10/2012

Yoga

Petite séance rapide de méditation avant de dormir.

Samedi 27/10/2012

Course à pied

7km sur mon parcours habituel. Après un bon mois sans courir çà s'est bien passé. L'inflammation du pied gauche chopée à Liège à l'air d'être totalement résorbée. Bonnes sensations, pas trop perdu en rythme. Le temps est parfait en ce moment pour aller courir, c'est royal.

Dimanche 29/10/2012

Girevoy

Long cycle 16Kg: 6'/64rèps
Swing un bras 16Kg: 5'/144rèps
Clean 16Kg: 5'/110rèps
Press 16Kg: 3'/18rèps
Jerk 16Kg: 5'/52rèps
Long cycle 16Kg: 3'/30rèps
Swing 12Kg: 6'/194rèps
Press 12Kg: 3'/40rèps
CLean 12Kg: 5'/116rèps
Jerk 12Kg: 3'/72rèps
Double snatch 12Kg: 3'/25rèps
Long cycle 12Kg: 6'/74rèps

Grosse et bonne séance, bien travaillé, 2-3 sets bien rudes. Les doubles snatch sont rudes mais pas si dur que çà à passer techniquement, il faut juste rester concentrer.

En vacance pour la semaine, posée au dernier moment, j'avais besoin de repos, les trois dernières semaines de boulot ont été horribles, passer 40h par semaine en colère en gardant son sang-froid c'est pas bon pour la santé.

Donc cette semaine, je vais profiter de la nature, me détendre et recharger les batteries et m'occuper des derniers achats pour le nouveau vélo et commencer le montage.

Pour la musique: http://www.faskil.com/ (:pub inside:)

Un Poozat qui s'entraîne et repose ses nerfs !

Oui, c'est moi!

J'avais oublié le détail important de la journée, la balance m'a indiqué 69,9Kg, çà faisait longtemps que j'étais pas passé sous les 70Kg.

http://www.lanouvellerepublique.fr/Vienne/Sport/Autres-Sports/n/Contenus/Articles/2012/09/01/VIDEO.-Saint-Cyr-double-Ironman-pour-deux-hommes-de-caeur

Très belle démarche, c'est bien qu'il y ai des personnes comme çà.

Lundi 29/10/2012

CAP

Bonne séance, dans les 14km à vue de pied, rythme tranquille avec quand même des passages à rythme plus soutenu histoire de lacher les chevaux.

69.9kg
comment peut on être aussi grand et aussi léger
trop léger peut être non?

attila a écrit:
comment peut on être aussi grand et aussi léger

En faisant du sport.

attila a écrit:
trop léger peut être non?

Des fois c'est ce que je me demande mais je me sens bien dans ces poids là. En gros entre 68 et 75Kg çà me va, de manière plus précise on va dire 70-72Kg. C'est des podis que je tiens facilement. J'étais déjà descendu à 61Kg qui est ma limite basse avant de passer en sous-poids, là je me sentais pas super et j'avais tout le temps faim. Pour info je suis pile sur le gabarit moyen d'un triathlète. Cà ne m'empêche pas d'avoir un bon tonus général, d'être capable de bien envoyer en girevoy. D'ailleurs pendant le stage Carrio j'étais assez content car quand j'ai vu les gabarits des autres participants je pensais ne pas arriver à suivre le niveau et en fait pas du tout, çà s'est passé à merveille.

ça c'est l'avantage du travail "poi cor"
les légers sont plus "à l'aise" que les lourds en règles générales

Pareil ici, entre 68 et 72 pour 1m80.
Mais j'ai pas tes capacités

ouais bah ho, c'est pas la peine de frimer hein
y'a pas que des maigres en course à pied
heureusement que je suis la pour relever le niveau

attila a écrit:
y'a pas que des maigres en course à pied

Y'a aussi des petits verticalement défavorisés

attila a écrit:
heureusement que je suis la pour relever le niveau

On va pas dépasser les 1m20 dans ce cas.

orime a écrit:Pareil ici, entre 68 et 72

Moi aussi

pour 1m80.

Pour 1m72









Mais je sens que je suis plus près de 74kg que de 70kg là

En attendant le boitier de pédalier et les manivelles du futur vélo, on s'occupe comme on peut:



Pour la position je pense que la potence 100mm va prendre des vacances et je passerai surement à du 80mm, à tester.

Et un pré-montage pour vérifier certaines côtes, voir les réglages et avoir un premier aperçu. Bilan çà claque, très content.

Il manques les tapettes pédales

T'aimes bien les graphiques toi

C'est une étude posturale.


Je ne suis pas dessinateur industriel pour rien.

Je parie que t'as fais ça au taff, pendant les heures de taff

Non, chez moi pendant mes vacances.


Mais j'aurai effectivement pu le faire au taf'. J'ai même hésité à squatter le bras de mesure 3D pour faire un relevé complet du cadre.


Je fais régulièrement des plans de baraques pour mes collègues quand j'ai moins de boulot.

Chouette boulot.