Poozat [1m80-78kg-En réparation]

Euh oui?  


Pas vraiment j'ai pris des oeufs à la coque+biscottes+ovomaltines. Pas de quoi faire vraiment une recharge. Je l'ai senti un peu entre les deux blocs, j'ai cru qu'un mal de crane allait arriver mais en fait non.

Oui, c'est bien à ce genre de collations que je pensais. Pas forcément à se faire péter le bide juste avant de partir fractionner.   

C'est clair que maintenant la plupart des petits-dèj je fais soft, même avant de faire de très longues sorties. Je préfère faire attention à bien m'alimenter et m'hydrater pendant. Se charger avant çà sert à rien. Pour la CAP je préfère presque partir avec le ventre vide, çà se passe mieux. C'est pour çà que même pour de petites séances j'attends toujours 2-3h avant de partir.

Voilà, Camelbak + pâtes de fruit = win. J'aime bien grignoter un peu environ une heure avant de partir aussi.

Jeudi 08/05/2014


Vélo de route

69km en 2h41

Bonne séance. Pas trop bien senti le truc au début, pas les jambes et beaucoup de vent, du coup séance de côtes. Donc pas de cotes dont deux à 18% et en essayant d'y mettre du coeur. Le reste comme çà pouvait sauf à la fin bon bourrinage pour profiter du vent du dos et faire du rythme.

Anecdote du jour, au début un groupe de triathlète bien dans leur trip (tatouages iron-man et j'en passe) me double, je me mets dans la roue. On se fait la première bonne cote à bon rythme et il commence à pleuvoir trois gouttes (c'est pas comme si c'était prévu hein!). Arrivé en haut de la cotes les mecs font demi-tour et l'un dit texto: "oh on rentre, il commence à flotter çà fait chier. Je me suis bien marré. C'est plus ce que c'était les triathlètes ou alors eux c'était des modèles d'exposition.

Vendredi 09/05/2014

Marche

3km

Petite sortie tranquille pour la journée de récup. Demain les jambes vont manger de la borne.

Samedi 10/05/2014


Rando-course

39km en 5h47

Rando-course de test pour voir si je pouvais encore taper des bornes. Résultat: très content, les cuisses un peu raides à la fin mais pas de mauvaises sensations. Temps exécrable, pluie du début à la fin dont 2h d'averse  plein régime. N'ayant pas réussi à dormir la nuit dernière je craignais un peu et prévoyais de faire que 2-3h pour voir, finalement çà c'est bien passé. C'est bon signe pour reprendre sérieusement le chemin des longues distances. Maintenant je vais passer la nuit dans de l'eau bouillante histoire d'oublier toute cette pluie. :)

Belle sortie, ça commence à faire des km.   

Je ne devrais pas dire ça, mais

Spoiler:

C'est ce que me suis dis aussi t'inquiète.   


Mais en fait à force de faire des bornes depuis déjà un paquet d'année à vélo, CAP et marche, au final çà n'a plus vraiment d'importance. Au bout d'un moment on s'en fout en fait. Surtout que c'est totalement arbitraire et psychologique parce que pour le corps çà change pas grand chose, c'est surtout une question d'égo.

Ouais, ça ne change pas grand-chose, mais c'est bon pour l'égo et surtout le moral.

On est d'accord. Par contre cette fois mon moral après plusieurs heures de flotte voulait plus un bain chaud.  

Lundi 12/05/2014

Marche (le matin)
5km

l'après-midi

Tractions avec élastique violet
Développé militaire 26Kg

En échelle 1>7>1

+ 3*5 front levers avec élastique violet
+3*40 swings un bras 16Kg

Coucou poozat, j'ai besoin de tes conseils de master es KB, pour faire quelques swings à la fin de mes séances pour faire une sorte finisher pour le conditionning, il faudrait que je prenne quel poids à peu près tu pense, 24kg ?

russian ou american tes swing?

C'est surtout savoir si tu veux les faire à un ou deux bras. Russe ou américain, franchement pour ce que çà change. Avec le temps je m'aperçois que c'est vraiment juste une différence arbitraire inventé par des éternels américains qui ont systématiquement besoin d'inventer de pseudos évolutions pour vendre des ebooks. Si tu veux taper des mouvements au dessus de la tête le snatch est largement plus intéressant et çà te fera bien travailler le grip et les avant-bras ce qui est intéressant pour ta pratique. Si tu achète des kettlebells comme celles qu'on utilise en girevoy de toute façon tu pourra pas trop en faire à deux bras.

Donc alors :

Je ne connais pas la différence entre american et russian swings.

Un ou deux bras, je ne sais pas, je pensais 2 bras, mon objectif c'est juste de pouvoir faire du conditionning rapidement et efficacement après ma séance ou sur mes day offs, et la KB me semble vraiment pas mal pour ça, pour le snatch je ne sais pas, mon objectif premier c'est le conditionning, le travail du grip et des avants bras, si ça vient en même temps, tant mieux, sinon tant pis, si j'ai besoin de bosser le grip je ferais autre chose je pense de plus spécialisé.

Pour la KB je pensais à ça vu que j'vais commander une barre EZ en même temps, tu connais des endroits où le rapport Q/P est meilleur ?, de toute façon de prendre plusieurs trucs d'un coup ça ne réduit pas les frais de ports là-bas.

C'est surtout savoir si tu veux les faire à un ou deux bras.

Treith> Pour les swing américains à la fin du mouvement la KB est au dessus de la tête tandis que pour les russes tu t'arrêtes à l'horizontal.
Ça change pas mal la difficulté imo, pour les russes tu brasses du vent en dessous de 20-24kg (à deux bras) tandis qu'il y a déjà moyen de tirer quelque chose avec du 16-20 sur des américains.

Avec le temps je m'aperçois que c'est vraiment juste une différence arbitraire inventé par des éternels américains qui ont systématiquement besoin d'inventer de pseudos évolutions pour vendre des ebooks.
Si tu veux taper des mouvements au dessus de la tête le snatch est largement plus intéressant et çà te fera bien travailler le grip et les avant-bras ce qui est intéressant pour ta pratique.

On est d'accord sur les deux points.
Tu as aussi l'option 2 kettlebell, plus avancée évidemment.

Je pense que ça serait dommage de ne pas faire de snatch, c'est le mouvement le plus intéressant à mon avis. Mais ils se font bien avec des haltères aussi, bien que la technique soit très différente.

Personnellement j'avais acheté 12 et 16kg. La 12 kg me sert pas à grand chose si ce n'est pour m'échauffer. La 16kg il y a moyen de faire quelque chose d'intéressant déjà.
Si c'était à refaire j'aurai pris 16 et 20 et la 24 un peu plus tard.
J'ai commandé sur d8fitness sur la recommandation de Pooz', bonne qualité (en tout cas pour moi...), livraison impeccable et les prix étaient corrects si je me souviens. Sinon tu peux aussi acheter une KB ajustable, il me semble que Poozat en a une?

Je vous réponds dans pas longtemps, là j'ai pas tout les neurones en face.   


Samedi 17 mai et Dimanche 18 Mai

Ultra marche de la Bièvre

72km en 15h40

En gros c'était 100km prévu mais avec le compère avec qui j'ai partagé la route nous avons bien bloqué passé un cap et nous avons mis le clignotant. Fini avec de grosses contractures aux mollets mais il y a moyen de faire passer çà rapidement. Bilan au final très positif, nouvelle meilleure distance faite par mes pieds. A part les mollets, les pieds ont parfaitement tenus donc c'est parfait.  

15h40  

Alors pour les kettlebells, déjà pour strenghtshop c'est le même prix que chez D8 donc j'aurai pas mieux à te proposer. Ensuite niveau conditionning t'inquiète pas que les snatch çà envoie du paté, même plus que les swings. Par contre çà demande d'apprendre la technique correctement. Tu me dira les swings aussi mais c'est plus accessible. Comme dit Zhips en fait ce qui est bien c'est de faire 16-20-24Kg. A la limite pour commencer prends la 20 si tu veux en acheter qu'une et essayer d'abord à deux mains.

La kettlebell ajustable n'est plus vendue. Ils ont arrêté peu de temps après mon achat, je ne sais pas trop pourquoi. La mienne je ne l'ai plus, comme je ne fais plus d'entrainements trop poussé niveau muscu&Cie je l'ai revendue à un gars de l'AFGS.

En conditionning il y aussi quelques autres mouvements sympas. Tu peux regarder sur MyMadMethods ils ont des circuits bien sympas justement dans ton optique.

La technique de base des snatchs est pas si compliquée, j'ai réussi à me démerder sans me niquer le dos/les poignets très rapidement. Même si c'est certainement pas parfait..

L'avantage de D8 c'est qu'ils ont des KB de compétitions. Après pour une commande groupée c'est moyen, pcq je trouve pas que le reste de leur matériel soit très intéressant.

La kettlebell ajustable n'est plus vendue. Ils ont arrêté peu de temps après mon achat, je ne sais pas trop pourquoi.

C'est dommage ça, je trouvais ça intéressant.
mais ça doit pouvoir se trouver ailleurs j'imagine

En conditionning il y aussi quelques autres mouvements sympas. Tu peux regarder sur MyMadMethods ils ont des circuits bien sympas justement dans ton optique.

J'avais regardé un peu. J'avais pas trouvé grand chose de tellement intéressant à par un espèce de swing to globlet squat (dans le Tsatsouline) et éventuellement quelques variantes d'overhead squat/carries - mais pas besoin de kb pour ça.

15h40   

Pooz' tu aurai pas du répondre à cet ingrat   

zhips a écrit:La technique de base des snatchs est pas si compliquée, j'ai réussi à me démerder sans me niquer le dos/les poignets très rapidement. Même si c'est certainement pas parfait..

C'est toujours le problème avec des mouvements complexes, tu croit avoir plutôt bien compris mais il suffit ensuite d'apprendre avec quelqu'un de compétent et là çà change la vie, même si par la suite tu compte pas devenir le meilleur là-dedans. Et si la technique de snatch est compliquée quand on veut le faire sérieusement et pas se défoncer.

En conditionning il y aussi quelques autres mouvements sympas. Tu peux regarder sur MyMadMethods ils ont des circuits bien sympas justement dans ton optique.

J'avais regardé un peu. J'avais pas trouvé grand chose de tellement intéressant à par un espèce de swing to globlet squat (dans le Tsatsouline) et éventuellement quelques variantes d'overhead squat/carries - mais pas besoin de kb pour ça.

Oui enfin le but c'est juste que Treith trouve de quoi faire ses petits circuits, et pour çà il y a ce qu'il faut, la plupart des mouvements principaux avec des vidéos explicatives et quelques circuits qui lui iront bien. Après que ce soit pas la référence internationale dans les variantes à la con pratiquées par deux personnes qui se pignolent plus qu'ils ne s'entrainent franchement...

zhips a écrit:

La kettlebell ajustable n'est plus vendue. Ils ont arrêté peu de temps après mon achat, je ne sais pas trop pourquoi. 

C'est dommage ça, je trouvais ça intéressant. 
mais ça doit pouvoir se trouver ailleurs j'imagine

Là je parlais pas de D8 mais de tous les vendeurs. Pendant un moment on trouvait cette kettlebell sur plusieurs boutiques et puis d'un coup çà s'est arrêté partout. J'ai l'impression que çà venait d'un problème avec le fournisseur chinois.

zhips a écrit:

15h40    

Pooz' tu aurai pas du répondre à cet ingrat   

Je ne me rabaisse pas à son niveau.  

C'est toujours le problème avec des mouvements complexes, tu croit avoir plutôt bien compris mais il suffit ensuite d'apprendre avec quelqu'un de compétent et là çà change la vie, même si par la suite tu compte pas devenir le meilleur là-dedans. Et si la technique de snatch est compliquée quand on veut le faire sérieusement et pas se défoncer.

ya quelqu'un qui m'avait montré quand même, et on a passé un peu de temps. ça me suffit pour pas me niquer, ça pourrait surement être plus efficace cependant.

Après que ce soit pas la référence internationale dans les variantes à la con pratiquées par deux personnes qui se pignolent plus qu'ils ne s'entrainent franchement...

Pas certain de te suivre là ?

Là je parlais pas de D8 mais de tous les vendeurs. Pendant un moment on trouvait cette kettlebell sur plusieurs boutiques et puis d'un coup çà s'est arrêté partout. J'ai l'impression que çà venait d'un problème avec le fournisseur chinois.

ah ok .. c'est pas rassurant ça. Il y a surement intérêt à surveiller l'usure de près pour ceux qui ont en une...

zhips a écrit:

Après que ce soit pas la référence internationale dans les variantes à la con pratiquées par deux personnes qui se pignolent plus qu'ils ne s'entrainent franchement...

Pas certain de te suivre là ? 

C'est juste que je trouve que sur beaucoup de forums et beaucoup de site on tombe au bout d'un moment dans trop de blabla. C'est pas juste pour la muscu mais je constate la même chose en vélo et CAP. Franchement les 3/4 des gens ont surtout besoin de passer du temps à s’entraîner, ce n'est pas en les parasitant avec des centaines de variantes et de théories qui n'engagent que ceux qui y croient que les pratiquants vont s'améliorer. Il faudrait que les gens se tripotent moins, passent du temps à l'entrainement et se base sur leur pratique au fil des années. Surtout que bon au final entre les sites qui en font que remplir le vide, balancer des choses qui au final ne changent pas grand chose. Et les théories à moitié comprise, du coup mal transmises et ensuite les personnes qui comprennent ce qu'ils veulent on finit par avoir des gens persuadés de plein de choses mais qui ne savent pas de quoi ils parlent et ne vérifient jamais si ce qu'ils savent est utile ou plus ou moins vrai.


Pour les kettlebells je sais pas ce qui cloche. La peinture était pas forcément super solide. Par rapport aux D8 habituelles elle part un peu plus vite. Ensuite les parties en jonction sur les deux demi-parties n'étaient pas très bien traitées, çà faisait des arêtes vives bien coupantes. Après une fois que tu le sais c'est pas forcément gênant, tu fais attention. Mais peut-être que des gens ont eu des problèmes et se sont plaints, je sais pas. Après c'est peut-être juste une embrouille sur le pognon avec le fournisseur.