OKT - Vioque Power

t'es chié quand même, les derniers 300 m tu aurais du les faire

Quelques news sur ce carnet.

Les MU aux anneaux avec elastique rouge par serie de 5

Pompes superman par 8
Pompes claquées sur les hanches, les pieds decollent, serie de 8

Pompes en planche avec elastique rouge, serie de 8

Back lever aux anneaux, 80%

Front lever anneaux ou barre normal, à une jambe, en pédalant.... facile

Snatch avec ma fille ( 26kg), rien de lourd pour les swings ( 16kg)

Grimper de corde avec descente à un bras

Tractions suppi à 1 seul bras, 3
Tractions pro à 1 seul bras, 1

Au vu de mes progressions, je passe en travail chaine arrière 100% pour 70% chaine avant, le déséquilibre devient trop flagrant.

74,3 KG à la pesée, MG 11% d'après la machine ( de merde)


Les trainings Carrio c'est vraiment moyen je trouve, je vais passer à la poterie macramée

salut l'ancien

bien bien tout ça, tu as un pdc d'éthiopien maintenant
cela aide bien pour la gym hein

Je suis devenu plus lourd que toi

Il a anticipé les fêtes, comme çà il peut reprendre du poids tranquille

http://www.christophe-carrio.com/Forum/viewtopic.php?p=19893#19893

Deux photos de la situation d'aujourd'hui.

Pas mécontent pour un vieux

putain gaffe on t'as chouré tes mollets

pas mal du tout par contre manque d'abdos pour 74 kg

C'est quoi un manque d'abdo pour toi ?

Le dessin ou la puissance ?

Parce que le dessin on y est pas encore et la puissance on y est presque tout à fait.

Bien OKT

Merci

si je parle de tes abdos en rapport avec ton pdc c'est que je ne parle pas de leur fonctionnalité