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Power clean : toute la puissance de Monsieur Propre combinée à l'efficacité anti-bactérienne d'Ajax 3 en 1 !

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Message par Dhaze le Mar 24 Juil - 18:30


Règles d'exécution.

Clean, power clean, muscle clean, high hang power clean, low hang clean, off low / high blocks, c'est comme vous voulez. Si vous voulez vous pouvez même commencer par du muscle clean, puis passer au power une fois que ça devient plus dur, et faire du clean pour les deux ou trois dernières reps, c'est selon votre préférence.

Pas de ceinture, pas de straps ( ni depuis le sol ou les blocks ni pour ceux qui veulent le faire en hang ) chaussures comme vous voulez ( avec talonnette, Converse ou pieds nus, peu importe ), magnésie tant que vous le désirez.

Si vous commencez depuis le sol ou les blocks, comme pour le deadlift, pause au sol, mais ne restez pas 10 secondes.

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