Mupa, hgh gut at its best.

Pour le haut du corps, là je vais faire les jambes en lisant ce soir

c'est quoi le piriforme ?
c'est sur les adducteurs ?

Mupa a écrit:Pour le haut du corps, là je vais faire les jambes en lisant ce soir

Et tu le fais bien, et tous les jours pendant un mois hein ! Que je n'ai pas perdu une heure de ma vie à t'apprendre ça.

Monsieur je ne m'étire jamais et oh mon dieu comment c'est-y qu'ça s'fé que je ne sais pas squatter.

zhips a écrit:c'est quoi le piriforme ?
c'est sur les adducteurs ?

C'est sous les fessiers. C'est une petite merde souvent tendue, qui a facilement tendance à se tendre encore plus à force de rester assis.

Tu l'étires comment ?

Tu te mets comme ça, puis tu tires dans ce sens-là tu vois

C'est le truc qu'on sent à fond quand on masse pile la jonction tout en étirant la jambe ?

Presque comme ça.

Mais j'en profite pour étirer toute la zone des fessiers, donc je varie un peu, en posant sur le lit la jambe qui est pliée sous moi, et l'autre jambe va vers le sol, comme ça je peux pousser avec mon pied qui est à terre pour accentuer l'étirement, et j'ai plus de facilité pour étirer le moindre petit endroit, ce que j'arrive difficilement à faire au sol ( puisque je suis fort souple, parfois il faut vraiment que j'y aille à fond pour étirer quoi que ce soit ).

Maekar a écrit:C'est le truc qu'on sent à fond quand on masse pile la jonction tout en étirant la jambe ?

Je ne suis pas sûr de comprendre. La jonction de quoi et quoi ?

C'est ça le piriforme.

ok merci
je le fais cet étirement, et merci pour la variante, je trouvais justement que j'avais du mal à sentir l'étirement :)

Il faut jouer avec l'angle de la jambe qui est pliée sous toi, le talon plus ou moins écarté de la cuisse ( en gros ça va du talon collé à la cuisse, à la jambe pliée à 90° ), incliner plus ou moins le torse vers l'intérieur, décoller plus ou moins la cuisse qui est sous toi, et ne pas hésiter à pousser avec la jambe qui est derrière toi voire même à t'aider des bras pour te tirer un peu vers l'avant et accentuer l'étirement.

Comme ça tu as moyen de toucher toute cette région.

Eh ben, je viens de regarder, et ces cons ont l'air bien sérieux quand ils parlent de supprimer la ligne 43 !

Je vais être dans la merde si ça se concrétise.

Autrement, j'aime bien ton nouveau sous-titre personnalisé.

Et c'est pour quand c'te connerie


Sinon, merci du titre, demain je ferai un peu de curl à 57 kg histoire de voir où j'en suis

- http://www.wallorail.be/actu2013/index.php/infrastructure/38-18-novembre-plan-d-economie-pour-le-rail-belge

Donc pas de date, mais c'est mal barré.

Je me dis " trop gros, passera pas " [insertbadtastejoke], mais le simple fait que ce soit imaginé me fait peur.

Autrement, j'aime bien ton nouveau sous-titre personnalisé.

Enfouaré
il y est depuis quand ?

Hier

J'ai hésité entre ça et " squatte moins qu'Orime ".

C'est pire celui que j'ai

Il squatte combien Orime ?

Plus que 60 en tout cas

Alors l'entraînement et les étirements ?

L'entraînement, je n'oserai me prononcer, vu que j'ai les cuisses courbaturées comme pas possible, je suis honte et désolation, donc j'ai remis le dl à demain

Les étirements, fait le haut ce matin, le bas après mon bain

Ouaip, tu es mieux dilaté du bas après une heure dans le bain

Sinon là, du volume, 10*5*110 et 10*3*120 kg au block pull

Mupa a écrit:Plus que 60 en tout cas

De mémoire je sais plus trop, mais pas trop haut non plus
Par contre, je bench et je deadlift plus que ça

Heureusement

Plus que deux jours pour faire une centaine de front squat.

J'en ai fait une trentaine aujourd'hui même, pour faire passer les courbatures