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Mupa, hgh gut at its best.

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Message par Mupa le Mer 28 Nov - 20:34

Pour le haut du corps, là je vais faire les jambes en lisant ce soir Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 2388978530

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Message par zhips le Mer 28 Nov - 20:35

c'est quoi le piriforme ?
c'est sur les adducteurs ?
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Message par Dhaze le Mer 28 Nov - 20:43


Mupa a écrit:Pour le haut du corps, là je vais faire les jambes en lisant ce soir Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 2388978530

Et tu le fais bien, et tous les jours pendant un mois hein ! Que je n'ai pas perdu une heure de ma vie à t'apprendre ça. Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 3560388732

Monsieur je ne m'étire jamais et oh mon dieu comment c'est-y qu'ça s'fé que je ne sais pas squatter.

zhips a écrit:c'est quoi le piriforme ?
c'est sur les adducteurs ?

C'est sous les fessiers. C'est une petite merde souvent tendue, qui a facilement tendance à se tendre encore plus à force de rester assis.
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Message par zhips le Mer 28 Nov - 20:52

Tu l'étires comment ?
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Message par Mupa le Mer 28 Nov - 20:54

Tu te mets comme ça, puis tu tires dans ce sens-là tu vois Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 1946126121

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Message par Maekar le Mer 28 Nov - 20:56

C'est le truc qu'on sent à fond quand on masse pile la jonction tout en étirant la jambe ?
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Message par Dhaze le Mer 28 Nov - 20:58


Presque comme ça.

Mais j'en profite pour étirer toute la zone des fessiers, donc je varie un peu, en posant sur le lit la jambe qui est pliée sous moi, et l'autre jambe va vers le sol, comme ça je peux pousser avec mon pied qui est à terre pour accentuer l'étirement, et j'ai plus de facilité pour étirer le moindre petit endroit, ce que j'arrive difficilement à faire au sol ( puisque je suis fort souple, parfois il faut vraiment que j'y aille à fond pour étirer quoi que ce soit ).

Maekar a écrit:C'est le truc qu'on sent à fond quand on masse pile la jonction tout en étirant la jambe ?

Je ne suis pas sûr de comprendre. La jonction de quoi et quoi ?

C'est ça le piriforme.
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Message par zhips le Mer 28 Nov - 21:15

ok merci
je le fais cet étirement, et merci pour la variante, je trouvais justement que j'avais du mal à sentir l'étirement :)
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Message par Dhaze le Mer 28 Nov - 21:24


Il faut jouer avec l'angle de la jambe qui est pliée sous toi, le talon plus ou moins écarté de la cuisse ( en gros ça va du talon collé à la cuisse, à la jambe pliée à 90° ), incliner plus ou moins le torse vers l'intérieur, décoller plus ou moins la cuisse qui est sous toi, et ne pas hésiter à pousser avec la jambe qui est derrière toi voire même à t'aider des bras pour te tirer un peu vers l'avant et accentuer l'étirement.

Comme ça tu as moyen de toucher toute cette région.
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Message par Dhaze le Mer 28 Nov - 23:31


Eh ben, je viens de regarder, et ces cons ont l'air bien sérieux quand ils parlent de supprimer la ligne 43 ! Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 2136754353

Je vais être dans la merde si ça se concrétise. Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 553877258

Autrement, j'aime bien ton nouveau sous-titre personnalisé.
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Message par Mupa le Mer 28 Nov - 23:40

Et c'est pour quand c'te connerie Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 1160619682


Sinon, merci du titre, demain je ferai un peu de curl à 57 kg histoire de voir où j'en suis Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 2937254162

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Message par Dhaze le Mer 28 Nov - 23:55


- http://www.wallorail.be/actu2013/index.php/infrastructure/38-18-novembre-plan-d-economie-pour-le-rail-belge

Donc pas de date, mais c'est mal barré.

Je me dis " trop gros, passera pas " [insertbadtastejoke], mais le simple fait que ce soit imaginé me fait peur. Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 1160619682
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Message par zhips le Jeu 29 Nov - 0:08


Autrement, j'aime bien ton nouveau sous-titre personnalisé.
Enfouaré Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 3560388732
il y est depuis quand ?
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Message par Mupa le Jeu 29 Nov - 8:09

Hier Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 2699882214

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Message par Dhaze le Jeu 29 Nov - 16:21


J'ai hésité entre ça et " squatte moins qu'Orime ".
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Message par Mupa le Jeu 29 Nov - 16:22

C'est pire celui que j'ai Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 2388978530

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Message par zhips le Jeu 29 Nov - 16:39

Il squatte combien Orime ?
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Message par Mupa le Jeu 29 Nov - 16:59

Plus que 60 en tout cas Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 2388978530

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Message par Dhaze le Jeu 29 Nov - 21:36


Alors l'entraînement et les étirements ?
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Message par Mupa le Jeu 29 Nov - 21:43

L'entraînement, je n'oserai me prononcer, vu que j'ai les cuisses courbaturées comme pas possible, je suis honte et désolation, donc j'ai remis le dl à demain Laughing

Les étirements, fait le haut ce matin, le bas après mon bain Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 1946126121

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Message par DeLiVrAnCe le Ven 30 Nov - 10:15

Ouaip, tu es mieux dilaté du bas après une heure dans le bain Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 2337278137
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Message par Mupa le Ven 30 Nov - 10:16

Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 1722301969

Sinon là, du volume, 10*5*110 et 10*3*120 kg au block pull Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 2481045508

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Message par orime le Ven 30 Nov - 19:09

Mupa a écrit:Plus que 60 en tout cas Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 2388978530

De mémoire je sais plus trop, mais pas trop haut non plus Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 2481045508
Par contre, je bench et je deadlift plus que ça Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 3356202861

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Message par Mupa le Ven 30 Nov - 19:39

Heureusement Laughing

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Message par Dhaze le Ven 30 Nov - 21:47


Plus que deux jours pour faire une centaine de front squat. Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 2481045508
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Message par Mupa le Ven 30 Nov - 23:05

J'en ai fait une trentaine aujourd'hui même, pour faire passer les courbatures Mupa, hgh gut at its best. - Page 39 2481045508

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