Treith _ Handicapé de longue durée
+15
Tazeuh
oliviermtd
zhips
FastForward
corwin
Jenelius
Biloun
Olive
Maekar
poozat
Ax'
Voldain
Mupa
Dhaze
Treith
19 participants
Page 35 sur 40
Page 35 sur 40 • 1 ... 19 ... 34, 35, 36 ... 40
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
Tu ne peux pas lutter contre internet, ta technique miracle se propage déjà
En tout cas ça m'a plus servi qu'un corps sans douleurs pour l'instant (bawai trucs stick, bands et tout, au final ça m'a gavé de faire le tri )
En tout cas ça m'a plus servi qu'un corps sans douleurs pour l'instant (bawai trucs stick, bands et tout, au final ça m'a gavé de faire le tri )
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 28
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
Treith a écrit:Tu ne peux pas lutter contre internet, ta technique miracle se propage déjà
Je vais t'envoyer l'Hadopi !
Treith a écrit:En tout cas ça m'a plus servi qu'un corps sans douleurs pour l'instant (bawai trucs stick, bands et tout, au final ça m'a gavé de faire le tri )
Dhaze, meilleur que Carrio. Sans effort.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
Je vais vendre des tuyaux de pvc avec un bénéfice de 4500% !
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
Je te (Michel) fournirais les tapis de yoga pour la version confort
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
On organisera des stages de deux jours où on enseignera à nos étudiants comment malaxer leur piriforme avec un boulet sauce lapin.
Comment masser les zones du dos difficilement accessibles avec une longue fricandelle pas cuite.
On vendra notre propre stick de massage, une fricandelle de 10cm de diamètre.
Et il y aura une version plus dure de ce stick de massage, une viandelle, avec les petits points pour masser plus en profondeur.
Tout l'art de la friterie belge au service de la mobilité et de notre porte-monnaie.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
Petite séance de conditioning on va dire
gainage
5min de marche sur le tapis
10min de "running" (de 6,5km/h les 2 premières minutes à 8-8,5 les 8 suivantes).
5min inclinaison max à 4,5 - 5km/h avec 10kg dans un sac à dos.
L flyes
2 x 20 x 5
Stretching
gainage
5min de marche sur le tapis
10min de "running" (de 6,5km/h les 2 premières minutes à 8-8,5 les 8 suivantes).
5min inclinaison max à 4,5 - 5km/h avec 10kg dans un sac à dos.
L flyes
2 x 20 x 5
Stretching
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 28
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
Simple 6 warm up +autre
CG BP
5 × 20
5 × 30
5 × 40
3 x 50
2 board press
3 x 50
3 x 60
3 x 65
3 x 70
1 x 75
1 x 80
1 x 85
1 x 87,5
0 x 90
3 x 70
50 chins en 7 sets avec des commencer les board
CG incline press
2 x 3 x 60
bent over rows
4 x 8 x 35
plates rear lateral raise
3 x 12 x 2,5
Ladder push ups
25
12
10
Stretching etc
J'ai reçu mes bands et mes prolocs c'est du bon, je ferais une petite vidéo pour les prolocs cette semaine, j'ai déjà fait mumuse un peu avec les bands.
CG BP
5 × 20
5 × 30
5 × 40
3 x 50
2 board press
3 x 50
3 x 60
3 x 65
3 x 70
1 x 75
1 x 80
1 x 85
1 x 87,5
0 x 90
3 x 70
50 chins en 7 sets avec des commencer les board
CG incline press
2 x 3 x 60
bent over rows
4 x 8 x 35
plates rear lateral raise
3 x 12 x 2,5
Ladder push ups
25
12
10
Stretching etc
J'ai reçu mes bands et mes prolocs c'est du bon, je ferais une petite vidéo pour les prolocs cette semaine, j'ai déjà fait mumuse un peu avec les bands.
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 28
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
prolocs ?
Les bandes tu comptes t'en servir sur les mouvements ou seulement pour les étirements ?
Les bandes tu comptes t'en servir sur les mouvements ou seulement pour les étirements ?
zhips- Fouareux
- Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
Prolocs : voir topic du matériel, j'avais fait un post le soir de ma commande.
Les bandes pour l'instant c'est étirement, dans le proche je compte utiliser les #1 (violettes) pour la military press d'après l'article efts que j'avais mis plus tôt sur le topic des articles.
Je risque aussi d'utiliser ça sur le deadlift (mettre une rouge #2 sous les pieds).
Les bandes pour l'instant c'est étirement, dans le proche je compte utiliser les #1 (violettes) pour la military press d'après l'article efts que j'avais mis plus tôt sur le topic des articles.
Je risque aussi d'utiliser ça sur le deadlift (mettre une rouge #2 sous les pieds).
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 28
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
Agile 8 + autres
squat
10 x 5 x 50
deadlift
10 x 5 x 70
Bande rouge sur les 2 derniers sets
Stretching
Putain le deadlift avec une bande, super chaud de finir les reps
Faudra que je fasse une vidéo, je crois que j'arrive enfin à bien utiliser les hanches pour le deadlift, et sinon je crois avoir corrigé quelques trucs sur mon squat (meilleure utilisation des abs).
squat
10 x 5 x 50
deadlift
10 x 5 x 70
Bande rouge sur les 2 derniers sets
Stretching
Putain le deadlift avec une bande, super chaud de finir les reps
Faudra que je fasse une vidéo, je crois que j'arrive enfin à bien utiliser les hanches pour le deadlift, et sinon je crois avoir corrigé quelques trucs sur mon squat (meilleure utilisation des abs).
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 28
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
ok pour les prolocs, j'avais juste oublié ce que c'était.
T'as un truc pour fixer tes bandes au sol ?
Pour t'aider à utiliser les abdo, tu peux essayer le font squat, je les sens bien plus perso.
T'as un truc pour fixer tes bandes au sol ?
Pour t'aider à utiliser les abdo, tu peux essayer le font squat, je les sens bien plus perso.
zhips- Fouareux
- Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
Un truc très sophistiqué : mes pieds
Ça passe bien, juste le redescente de la barre qu'est plutôt violente.
La bande était "à l'intérieur" par rapport aux mains, faudra que je change ça la prochaine fois peut-être.
Sinon le front squat faudra que je réessaye maintenant que j'suis un peu plus souple qu'un parpaing, mais à la base j'ai une incompatibilité corporelle avec ce mouvement, enfin de toute façon là à part sur de la session jacky du dimanche, je risque pas d'en refaire dans le proche.
Ça passe bien, juste le redescente de la barre qu'est plutôt violente.
La bande était "à l'intérieur" par rapport aux mains, faudra que je change ça la prochaine fois peut-être.
Sinon le front squat faudra que je réessaye maintenant que j'suis un peu plus souple qu'un parpaing, mais à la base j'ai une incompatibilité corporelle avec ce mouvement, enfin de toute façon là à part sur de la session jacky du dimanche, je risque pas d'en refaire dans le proche.
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 28
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
Du front squat, il y en a de temps en temps dans les programmes de Sheiko, donc si tu y passes une fois ton mois de squat et deadlift facile écoulé, tu en feras un peu.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
ah oui j'y avais pas pensé parce que je le fais pieds nus..et c'est chiant pieds nus je trouve
zhips- Fouareux
- Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
Quelques trucs de simple 6/agile 8
Top top top top, fait avec une bande bleue (light je crois), je me sens détendu au niveau du bas du dos.
good morning :
8 x 20
8 x 40
8 x 50
10 x 20
8 x 30
8 x 40
8 x 50
Alors, j'ai essayé de commencer par un arched back good morning, sauf que je prenais pas vraiment dans les hammstrings, plutôt dans le bas du dos, ensuite j'ai voulu faire un rounded back, mais s'en était pas vraiment un je crois vu la position de mes épaules, en gros j'ai fait un hybride des deux, épaules en arrière, petite arche mais plus profond qu'un arched back.*
Crul
30 x 20
Leg curl
3 x 15 x 10 + bande rouge
Stretching
Top top top top, fait avec une bande bleue (light je crois), je me sens détendu au niveau du bas du dos.
good morning :
8 x 20
8 x 40
8 x 50
10 x 20
8 x 30
8 x 40
8 x 50
Alors, j'ai essayé de commencer par un arched back good morning, sauf que je prenais pas vraiment dans les hammstrings, plutôt dans le bas du dos, ensuite j'ai voulu faire un rounded back, mais s'en était pas vraiment un je crois vu la position de mes épaules, en gros j'ai fait un hybride des deux, épaules en arrière, petite arche mais plus profond qu'un arched back.*
Crul
30 x 20
Leg curl
3 x 15 x 10 + bande rouge
Stretching
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 28
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
Comment c'etait ce leg curl avec des élastiques ? T'as senti une différence ?
Si non une question pour moi à part, est ce qu'il y a une exécution du good morning qui bosserait pas mal les eschio ?
Si non une question pour moi à part, est ce qu'il y a une exécution du good morning qui bosserait pas mal les eschio ?
Aigle- Cool comme un trou en deux coups sous le par
- Messages : 2637
Date d'inscription : 08/01/2013
Age : 29
Localisation : Dans ma bulle
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
Aigle a écrit:Comment c'etait ce leg curl avec des élastiques ? T'as senti une différence ?
Si non une question pour moi à part, est ce qu'il y a une exécution du good morning qui bosserait pas mal les eschio ?
Mouvement moins saccadé j'ai eu l'impression, je sais pas trop comment l'expliquer, j'ai préféré.
Arched back good morning pour les hammstrings.
https://www.youtube.com/watch?v=RD8wjuvxK-c
Faut bien bosser ta technique, c'est pas forcément évident d'arriver au style de good morning voulu, mais celui-ci (le premier de la vidéo) tape les hammstrings.
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 28
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
faillit m'en prendre hier mais tant que je n'aurais pas testé je crois que je ne serais pas convaincu.
Invité- Invité
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
Merci
Je sais que c'est pas simple pour faire un GM correct c'est pour ca que j'en ai jamais fait, mais là je trouve plus comment faire les ischios à cause de mon tendon d'achille, j'ai mal au leg curl, le sdt tendu m’étire trop, du coup je fais des extensions lestées sur le gàm depuis un bout de temps, je déteste vraiment cet exo ca me donne des nausées alors je vais essayer le bonjour asiatique pour changer
Pour ton leg curl je vois, c'est vrai que la plus part des machines m'ont donné l'impression que ca bossait pas tout le long, ca fait comme une vague d'efforts interrompus au lieu d'une résistance unique et régulière, j’avais cru au debut que c'etait moi qui le faisait mal ou que j'avais une morphologie inadaptée à ce mouvement, mais en fait c'est juste un exo mal pensé
Je sais que c'est pas simple pour faire un GM correct c'est pour ca que j'en ai jamais fait, mais là je trouve plus comment faire les ischios à cause de mon tendon d'achille, j'ai mal au leg curl, le sdt tendu m’étire trop, du coup je fais des extensions lestées sur le gàm depuis un bout de temps, je déteste vraiment cet exo ca me donne des nausées alors je vais essayer le bonjour asiatique pour changer
Pour ton leg curl je vois, c'est vrai que la plus part des machines m'ont donné l'impression que ca bossait pas tout le long, ca fait comme une vague d'efforts interrompus au lieu d'une résistance unique et régulière, j’avais cru au debut que c'etait moi qui le faisait mal ou que j'avais une morphologie inadaptée à ce mouvement, mais en fait c'est juste un exo mal pensé
Aigle- Cool comme un trou en deux coups sous le par
- Messages : 2637
Date d'inscription : 08/01/2013
Age : 29
Localisation : Dans ma bulle
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
tu peux le faire debout via une poulie basse, et une sangle au pied, le mouvement est plus linéaire mais faut une presse avec une course assez longue pour le permettre. t faut pas avoir peur des brulures.
Invité- Invité
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
Ah ben oui au leg curl debout le problème se pose plus c'est sure, seulement c'est que c'est unilatéral c'est mois pratique...
Moi pour ma part une sangle au pied c'est pareil, j'ai essayé pour faire les adducteurs mon tendon d'achille supporte aucune pression, l'autre jour j'ai mis des chaussettes un peu serrées ca m'a fait mal pendant 2 jours, grace aux massages, si non ca aurait pu s’éterniser, je ne sais pas pour quoi il est resté fragile, pour tant j'ai retravaillé sa souplesse, rien à faire
Moi pour ma part une sangle au pied c'est pareil, j'ai essayé pour faire les adducteurs mon tendon d'achille supporte aucune pression, l'autre jour j'ai mis des chaussettes un peu serrées ca m'a fait mal pendant 2 jours, grace aux massages, si non ca aurait pu s’éterniser, je ne sais pas pour quoi il est resté fragile, pour tant j'ai retravaillé sa souplesse, rien à faire
Aigle- Cool comme un trou en deux coups sous le par
- Messages : 2637
Date d'inscription : 08/01/2013
Age : 29
Localisation : Dans ma bulle
Re: Treith _ Handicapé de longue durée
Aigle... linke ton carnet ou ouvres en un, je sais meme plus ou ca en est, je vais pourrir le topic de Treith si je te réponds. Ca sert aussi à ca, c'est en fait son coin perso, les autres sont libres de lire ou pas, personne ou presque lis le mien vu que je suis en mode mylife et ca limite mon flood :)
Invité- Invité
Aigle- Cool comme un trou en deux coups sous le par
- Messages : 2637
Date d'inscription : 08/01/2013
Age : 29
Localisation : Dans ma bulle
Page 35 sur 40 • 1 ... 19 ... 34, 35, 36 ... 40
Sujets similaires
» Treith _ Handicapé de longue durée
» Treith _ Handicapé de longue durée
» Treith _ Handicapé de longue durée
» Carnet Mangeage Treith
» Treith et le titre assez long.
» Treith _ Handicapé de longue durée
» Treith _ Handicapé de longue durée
» Carnet Mangeage Treith
» Treith et le titre assez long.
Page 35 sur 40
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
|
|