Orime, en mode semi marathon

Nous avons tous deux seuils de fonctionnement, le seuil aérobie et le seuil anaérobie. Le travail au seuil se fait à peu près sur le seuil anaérobie (d'où le nom) le tout entre 85 et 90% de fréquence cardiaque. Généralement c'est des séances avec des 1000-2000-3000-4000m (5 à 15' en gros) ou en temps équivalent. Cà permet de bien faire travailler tout le moteur et de bien apprendre à gérer des rythmes soutenus, aussi bien au niveau métabolique qu'au niveau biomécanique.

Pour la vma, je veux juste dire par là que pour la majorité des gens cela revient à trop se prendre la tête pour pas gagner grand chose.

Merci pour les explications.
Pour le seuil, au final j'ai fonctionné comme ça sans le savoir pendant un moment, j'avais eu d'assez bons résultats.
ça permet de faire des séances courtes, intenses (bien quand t'aimes pas courir!).

edit: regardez ce que j'ai mis dans le blabla ça devrait vous intéresser aussi

Today :
13,7km en 1h28.

Séance avec de la sueur et des larmes : grosses douleurs dans la cuisse/aine/fesse.
Les 30 premières minutes : dur
Les 30 suivantes : nickel
Les 30 dernières : horrible
Je suis rentré en clopinant.

Ce soir, j'ai mal au genou. Chaussures mortes ? je le crois.

Aie, pas cool, faut pas laisser traîner et changer de suite.

R.I.P

J'ai une paire de mizuno precision qui peut encore faire pas mal de bornes ou une paire de cascadia neuve, çà t'intéresse? Elles sont en 44,5 il me semble, les mizuno à 15 euros et les cascadia à 50.

Je fais un tout petit 43 mais c'est sympa d'avoir pensé à moi !

Petits pieds....

J'ai compensé ailleurs

Je chausse du 46, voire 47-48, Oli et Dhaze pourront confirmer pour les chaussures d'escalade

Bon, je suis "blessé".
Tendinite de l'aine assez douloureuse. 1 semaine de pause minimum + rendez vous podologue pour ma posture et éventuellement voir pour des semelles.

bah merde c'est pas de bol

tu penses que ça viens de l'entrainement ou la bouffe?

Comme te le disait Baron chez coincoin, repos puis recommençage de la CàP en trottinage.

Commence par changer de chaussures. Les semelles, ça peut être pas mal. Mercredi, j'ai eu droit à un très agréable "tiens, l'éléphant n'est pas de sortie aujourd'hui ?" ce qui m'a fait réaliser que semelles + nouvelles chaussures = foulée silencieuse alors que d'habitude je martèle le sol comme un goret.

Les blessures

attila a écrit:bah merde c'est pas de bol

tu penses que ça viens de l'entrainement ou la bouffe?

Entrainement et chaussures/posture plutôt.
J'y allais pas de main morte en ce moment : séances de quasi 20 bornes juste après une compet, travaux chez moi...(qui d'ailleurs n'ont pas du aider : 2jours accroupis en permanence à changer toute mon isolation des combles).

La bouffe est pas tip top aussi : très acide.

D'après ma boule de cristal cherche pas plus loin que le combo : 2jours accroupis en permanence + La bouffe est pas tip top aussi : très acide = TENDINITE

Il fut une époque fort lointaine ou j'avais des problèmes de tendinites récurentes aux coudes , bah je pensais que cela venait de l'entrainement bla bla bla , bah enfaite que nenni, bouffe trop acide et depuis plus de tendinite

Je te raconte my life c'est cool hein

Avec ma femme qui ne peut plus rien faire non plus, on a l'air de deux pépés

Mais pourquoi ne peut-elle plus rien faire, gros dégueulasse?

Une bouffe trop acide, c'est à dire ?

Trop de viande, de graisse et pas assez de légumes par exemple.
la balance acide/basique est clairement pas assez équilibrée en ce moment.

DeLiVrAnCe a écrit:Une bouffe trop acide, c'est à dire ?

tu as déjà oublié nutrition de la force

Non mais je voulais savoir ce qu'il mangeait de "si" acide

petit coquin

DeLiVrAnCe a écrit:Non mais je voulais savoir ce qu'il mangeait de "si" acide

Je mange énormément de viande, à chaque repas, tous les jours.
De préférence bien sanglante, pas du poulet de pédé quoi.

Mo mes copains s'appellent tournedos et entrecôte