Orime, en mode semi marathon

C'est mon garage et également salle de sport effectivement : barres de tractions avec la charpente métallique, vélo et futur home trainer, ...

Mais il y fait une chaleur horrible là dessous.

Un sous-sol Orime, creuse un sous-sol

trèèèèèèèèèèèèès belle maison cela dit au passage

ton 10km c'est version trail ou bitume?

Je pense dans les 90% de bitume et 10% de trail malheureusement.
Je ne connais pas encore assez de chemins pour augmenter mais ça vient progressivement.

Pas de chance

Pas tellement, j'aime assez courir sur bitume.
Pas forcément en environnement urbain (parfois, pas le choix !) mais des petites routes de campagne comme chez moi, c'est parfait je trouve.

le trail c'est la vie

J' ai bien envie de m'y mettre aussi!!! Au moins histoire de courir au frais!!! Tout le monde n'a pas la chance d'habiter en Belgique!!!

de plus sur gap, je pense qu'il y a largement de quoi faire question trail

orime a écrit:
Pas forcément en environnement urbain (parfois, pas le choix !) mais des petites routes de campagne comme chez moi, c'est parfait je trouve.

Oh que oui!

mais à la campagne, il y a plein de sentier, chemin, de bois, des champs même

c'est mieux que le bitume

J'aime bien les deux, c'est des plaisirs différents et on ne court pas de la même manière.

Pas mieux.
Sinon, objectif de 100 bornes ce mois ci s'éloigne un peu, va falloir que je me bouge le cul sévèrement et que j'allonge les sorties à 11-12 bornes voire un peu plus même.

orime a écrit:Pas mieux.
Sinon, objectif de 100 bornes cette semaine

Rigole pas, Willy sur CPC tape les 300/mois en ce moment

J'ai vu çà, il carbure bien. J'étais déjà monté à du 90-100bornes par semaine mais çà commence à faire un peu trop.

today : pas envie de courir ce soir car ma chérie commence à raler un peu en ce moment et le bidou commence à bouger donc envie de rester un peu avec elle.

Donc je me suis bougé le cul :

20min de chauffe puis 3 X 800-1000m (impossible à vérifier) à AS 10/20km puis retour chez moi.
Soleil, chaleur, toussa...

Estimation à 7km.

Choses amusantes :
-me reste 42km à faire pour mon objectif
-je pars, j'ai un double bouclage. J'arrive j'ai un simple bouclage.

Attila a écrit:de plus sur gap, je pense qu'il y a largement de quoi faire question trail

Oh que oui!! le problème c'est que çà devient vite très raide!!!!
Y'a pas mal de trail courses organisées aussi!!!

Pooz a écrit:J'aime bien les deux, c'est des plaisirs différents et on ne court pas de la même manière

Idem!
Après j'avoue que çà me faire chier de devoir prendre un moyen de déplacement pour aller courir du coup je cours souvent sur bitume!

@Orime: tant que tu rentres avec ton slip tout va bien!!! çà pousse le bidou???

Oh oui, ca pousse même pas mal là.
Faut dire, ma fiancée est déja ultra fine (taille 34...) donc ca se voit vite

Effectivement!! Par ces chaleurs en plus elle doit bien souffrir!!!
Tu peux toujours la consoler en lui disant que tu seras champion de la promenade en poussette bientôt!!! Tu pourras faire ton footing en poussant le petit! ;)

Biloun a écrit:
Oh que oui!! le problème c'est que çà devient vite très raide!!!!

mais non, t'inquiète tu vas voir, tout va bien ce passer

ai confiaaaaaaance

Bizarrement non!!! J'ai pas confiance... mais où est passé ma femme??? Dire que je lui ais dit de bosser ses maths!! j'aurais du la laisser geeker!!!

Piscine hier soir

Elle était froide : 29°c

Sur le site de coaching perso My Asics, voilà ce que je dis :
-je veux faire un semi le 21/10/12
-j'ai comme temps de référence un 10k en 55min


"Vous pouvez probablement atteindre 2:00:58 raisonnablement. En vous entraînant dur, vous devriez pouvoir atteindre 1:59:03."

En m'entrainant dur, je gagne donc 2minutes sur un temps de 2h

7.5km en 40min

Encore 35 à faire.

orime a écrit:Sur le site de coaching perso My Asics, voilà ce que je dis :
-je veux faire un semi le 21/10/12
-j'ai comme temps de référence un 10k en 55min


"Vous pouvez probablement atteindre 2:00:58 raisonnablement. En vous entraînant dur, vous devriez pouvoir atteindre 1:59:03."

En m'entrainant dur, je gagne donc 2minutes sur un temps de 2h

Je pense que tu peux faire mieux. J'avais un temps de référence à peu près identique et en m’entraînant mou, j'ai fait 1:53 et quelques.