Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

aujourd'hui, pas envie de faire du cardio

chauffe: 10min

PP:
10*30kg
5*40kg
5*45kg
5*50kg

Entrainement muscle up
tractions: 2*4
Dips barre: 3*5
tractions explosives: 2*4
Muscle up avec élan au sol: 4*0
Muscle up négatif: 4*0/2*1

Pour les push press, je commence à prendre le truc, les rep à 50kg sont pas passées trop difficilement.
Pour les muscle up quel merdier, j'ai pas le bon matos pour, et aucune résistance dans les poignets. C'était une séance pour tester, quand je vais m'y mettre pour de vrai, y aura du boulot.

Pas mal le PP 50 kg çà commence à parler!!!
Les muscles ups quelle misère!!! Déjà faut avoir une bonne installation et une sacré technique en plus des mucles qui vont bien!!!

Les muscle up, c'est vrai qu'avec mon installation ça sera la merde, car je peux difficilement utiliser de l'élan ou faire un swing, bref faudra tout passer en force, et c'est pas la meilleure façon de réussir le mouvement quand on débute.

Mais je pense pas m'y mettre sérieusement avant un petit moment, faut que je continue de progresser sur les tractions et l'explosivité en général.

aujourd'hui:

chauffe: 10min

dips: 10/15/22/19/19/17
r1b: 4*12*36kg
tractions hori large: 3*16

auto-massage: 10min

Ca va être un peu la guerre pour s'entrainer les prochaines semaines.

Sinon, quand je consulte mon carnet en étant deconnecté, il m'indique dans les sujets similaires: sincères condoléances

Excellent.

Magnifique

j'ai cru voir aussi "Amours ancillaires" : il a fallu que j'aille voir la définition --> Qui se rapporte, qui a trait aux servantes

vais dormir moins con moi !

Ce forum est un puits de culture

mouais...
Pourquoi pas...

J'avais ça aussi

training du soir, bonsoir

chauffe: 10min

sqt: 4*10*66kg

auto-massage: 10min

Quel merdier pour dormir après un entrainement tardif, j'espère que je vais vite m'y réhabituer

chauffe: 10min

tractions: 4*13
en: 4*21*10kg
curl h: 4*15*11.5kg

auto-massage: 10min

J'ai essayé le curl gothique, c'est efficace pour valider son format

Avec des straps et de la patience, le Mupa Crul te permet de valider un 1000 x 100kg.

chauffe: 10min

dips: 3*12/17
r1b: 3*13*36kg/10*36kg
tractions hori: 19

auto-massage: 10min

Et les amours dans toussa ? :regardeletitredutopic:

Dhaze a écrit:
Et les amours dans toussa ? :regardeletitredutopic:

Maekar a écrit:auto-massage: 10min

Je n'aurai sur mieux répondre

Je hais les hobbits

Gollum

Sous-titre trouvé pour Tazeuh.

Je suis pas raciste mais j'aime pas les belges ... c'est pas ma faute ;-)

Je me suis quand même senti obligé de changer d'avatar...