Poozat [1m80-78kg-En réparation]

Merci Orime!


Je suis sûr que la trace de rouge à lèvres c'est toi qui l'a fait..

zhips a écrit:

Pour celui sur la paléo, oui mais après çà casse pas trois pattes à un Mupa pour quelqu'un comme toi qui connait déjà pas mal de choses et pratique de façon raisonnée et sérieuse.

Pour la bouffe, c'est pas vraiment le cas. Je peux te répéter ce que j'ai lu à droite et à gauche. Mais on final je sais pas forcément ce qui est à jeter et ce qui ne l'est pas. Et encore moins comment me construire un plan alimentaire strict si ce n'est "légumes à volonté" à tous les repas + viande/oeuf/poisson de manière à avoir 1-2gr de prot/jour + un peu de glucide sous forme de légumineuse / céréales complets.
Et le problème c'est que dès que je fais attention, je tourne à 4-5 repas différents max et c'est vite lassant

Ce que je voulais dire c'est que tu as déjà certaines connaissances et que tu est dans une logique où tu fais attention et que tu adapte. Le bouquin s'adresse à tout le monde mais beaucoup de conseils sont assez orienté "américain gras du bide qui regarde les simpsons dans son canapé". Il ne parle pas que de nutrition même si c'est le plus gros.

Pour la bouffe j'ai la flemme de faire une tirade ce soir mais je te ferai un résumé si çà peut t'aider.

Happy Birthday Mr. Poo !

Tu l'a fais rien que pour moi!


En plus je parie que tu t'est retenu toute la journée pour en faire d'aussi beau calibre. Cà me touche beaucoup


MErci fast.

Ce que je voulais dire c'est que tu as déjà certaines connaissances et que tu est dans une logique où tu fais attention et que tu adapte. Le bouquin s'adresse à tout le monde mais beaucoup de conseils sont assez orienté "américain gras du bide qui regarde les simpsons dans son canapé". Il ne parle pas que de nutrition même si c'est le plus gros.

Pour la bouffe j'ai la flemme de faire une tirade ce soir mais je te ferai un résumé si çà peut t'aider.

ça roule. J'attends ta tirade alors

Et bon anniversaire, j'espère que tu vas te la coller et poster des messages pourris en rentrant :geek-inside:

@Fast >> Ya pas à dire, c'est appétissant !

Bon anniv. :)

Merci:



C'est mimi les bébés kettlebells en chocolat.

poozat a écrit:Tu l'a fais rien que pour moi!

Démoulé à l'instant même !

C'est meilleur chaud, monsieur est un fin connaisseur.

Bon anniversaire mon cher ami souriant

Merci mon petit bouchon!

Bon anniversaire

Merci à toi jeune tireur d'Eleiko bon marché!

Je ne souhaite pas un bon anniversaire aux personnes qui manient des grosses boules et s'en vantent.

Tu veux que je joue avec les tiennes peut être?

Il est passé minuit, je peux donc te souhaiter un bon anniversaire. Car telle était ma surprise, parfaitement préparée plusieurs jours à l'avance et annoncée ici-même via un smiley barbu : ne pas te souhaiter un bon anniversaire le jour de ton anniversaire.

Imprévisible génie que je suis, à continuer la fête alors que le jour est passé.

Je voulais souhaiter bon anniv moi aussi mais bon, me suis dit que de le faire juste apres la vanne de Dhaze à la quelle t'as pas encore répondu ferait que ca passerait inaperçu et que tu me reponderais meme pas, et apres je vais passer sur ton topic pour voir comment tu m'auras remercié de te l'avoir souhaité et je trouverais rien, puis je me sentirais vexée et m'acharnerais encore plus sur toi, et c'est pas gentil, du coup moi pour ton anniv je te fait pas de vœux puisque ca risque de déraper, voila, c'est mon cadeau d'anniv à moi

Pour la peine je te répond à toi en ignorant Dhaze.



Merci!

Dimanche 03/02/2012

Girevoy

En alternance:
- swing un bras: 28Kg (1/1-2/2-3/3-4/4-5/5)
- snatch: 28Kg (5/5-4/4-3/3-2/2-1/1)

En alternance:
- double clean: 16Kg (2*20)
- double jerk: 16Kg (2*20)

Jerk: 16Kg (3'/100rèps)
Jerk: 30Kg (5*2/5*2)

Circuit en double 16Kg:

- 30" marche du fermier
- 30" marche en rack
- 30" marche en overhead

3tours

Bonne séance, pas pu faire davantage, plus de jus.

Hop changement dans le programme, on passe aux choses sérieuses. Fondamentalement il n'y aura pas de gros changements, je vais utiliser comme base un programme fait par Dogman pour le girevoy.

Lundi 04/02/2013

Girevoy

Jerk: 30Kg (2*6/2*6) - 28Kg (2*10/2*10) - 24Kg (2*15/2*15)
Swing: 30Kg (1'/31rèps)

Bonne séance.

Mardi 05/02/2013

CAP

6*1000m

Bonne séance sur mon circuit habituel, bien régulier comme d'habitude, 4' à l'aller pour 4'45 sur le retour. Temps parfait, froid+neige+nuit+vent.

Mercredi 06/02/2013

Girevoy

Jerk: 16Kg (15'/372rèps)
Snatch: 16Kg (2'/44rèps)

Bonne séance, le jerk est plutôt bien passé, bras gauche pas trop motivé, les 400-420 étaient jouables.

bras gauche pas trop motivé

C'est à dire ?

Sur des sets long comme celui là le problème est que des fois on se crispe un peu plus rapidement d'un coté que de l'autre. Il n'y a pas de secrets, comme je suis droitier et que j'ai bossé au bureau toute la journée mon bras droit a plus de tonus que l'autre. Cà me le fais toujours plus ou moins. Il suffit que ma journée soit différente et çà peut être l'autre bras qui aura du mal.

Ah ok.