Poozat [1m80-78kg-En réparation]

Vendredi 24/08/2012

Vélotaf

2*19km



Puis ce midi Buffalo-binouze-glaces.

Girevoy

Long cycle un bras: 16Kg (10'-102rèps)
Double jerk: 12Kg (5'-26rèps/3'30-20rèps)
Jerk: 16Kg (15/15)
Snatch: 8Kg (3'-71rèps) - 12Kg (5'-55rèps)

Bonne séance, voulu me tester un peu histoire de remplir mon tableau de scores. Content du long cycle sur 10' et des snatchs. Pas insisté sur le reste, pas de jus pour les faire sur 10'. Demain en route pour le stage Carrio.

Bonne séance à midi

En plus je suis VIP au buffalo, plus besoin de commander, la serveuse sait ce que je vais prendre.

poozat a écrit:En plus je suis VIP au buffalo, plus besoin de commander, la serveuse sait ce que je vais prendre.

J'ai eu ça dans une friterie à Louvain-la-Neuve, il suffisait qu'il me voit arriver, et il entamait la confection de ma mitraillette.

Maintenant j'ai ça chez le monsieur pita du coin.

C'était un Afghan dans ta friterie

Italien. D'ailleurs je me suis toujours demandé ce que donnerait une pizza mitraillette...

Ou une mitraillette pizza.

Une mitraillette calzone !

Malade mental

poozat a écrit:En plus je suis VIP au buffalo, qu'est-ce la serveuse va prendre !

Sinon, il nous manque le poopoo
En espérant qu'il ressorte vivant de son stage carrio

poozat a écrit:la DO si.

fa mi ré






Pour les pneus routes sur un vtt, pas sûr que ce soit top.
J'ai fait mon vélo taf pendant 1 an avec des pneus, non pas route certes (pas des trucs tout tout fins) mais avec quelque chose comme des 1.2" et très lisses (pas complètement car j'avais un peu de chemins forestiers).
J'ai fait Valenciennes-Bruxelles avec cette config aussi.
Y avait pas photo, un vrai vélo route est 10 fois mieux.
Les rapports de vitesse sont plus adaptés, la position du cycliste aussi.

Bon stage!! ramène nous plein de bons trainings... ou plein de bonnes recettes!

Carrio accepte les grandes tiges anorexiques ? Il va se faire ma le poo

Avec des participants comme Poo, Carrio risque de se faire démonter ses entrainements par la concurrence. Pour manque de résultats

Sympathie quand tu nous tiens

se tenir, se lâcher....

Tes ébâts transparaissent dans tout tes posts






:mtd:

il est reviendu !! !

Samedi 25/08/2012 - Samedi 01/09/2012

Stage CTS à Palavas les Flots

De retour de cette deuxième session de stage, petit retour.

Le résumé va être très court, j'ai pris mon pied pendant la semaine complète.

Pour détailler un peu plus, ce que j'ai vraiment apprécié:

- le coté "moins de blabla, plus d'entrainements" car c'est plus dans ma mentalité et c'est ce que j'attendais. Même si je ne pratique plus MA, j'utilise beaucoup d'aspects du CTS et partant de là je voulais aller plus loin, çà a été délivré avec brio.
- Grande découverte sur les différents matériels proposé par Christophe, je n'en avais jamais essayé, même pas les élastiques. Je confirme donc que c'est vraiment du matériel très intéressant, complet et de très bonne facture. Particulièrement enthousiasmé par le air trainer.
- la grande qualité pédagogique et humaine de Christophe, çà a été un plaisir de le côtoyer et de suivre ses cours. On est vraiment dans la même logique donc j'en ai retirer beaucoup de plaisir et de motivation.
- Pleins de nouveaux exos à essayer/pratiquer, des idées pour en inventer d'autres ou en adapter certains à ma pratique
- l'ambiance, excellente, rencontré pleins de gens d'horizons/caractères/buts/pratiques différents mais avec tous à peu près une même vision des choses, très enrichissant et agréable. Là aussi çà re-motive bien pour poursuivre sur sa voie.
- le travail de groupe sans concours ni jugement, personne se compare, on est tous ensemble à s'entrainer, chacun son niveau, chacun ses objectifs, c'est la façon de pratiquer que j'aime.
- a titre perso j'avais un peu peur d'être largué niveau capacité mais j'ai bien tenu et la récup passe nickel, une bonne nuit ce soir et c'est réglé.
- c'est pas vilain comme région, le parc où on était est vraiment chouette.
- j'ai vu des flamants roses pour la première fois

En points négatifs:

- c'est fini.

classe

Vous étiez combien à participer ?

De retour de cette deuxième session de stage, petit retour.

tu en avais déjà fais quand ??

vous avez utilisé des kettlebell sinon ? ^^

On était 25, çà commence à faire beaucoup mais çà c'est bien passé.

Quand je dis deuxième session c'est parce qu'il y a eu une session en juillet déjà, mais pour moi c'est la première fois.

Pas de kettlebells.

Lundi 03/09/2012

Vélotaf

2*19km



CTS

kettlebell long cycle 16Kg: 20+20
L-sit barre
gainage pompe à la corde
Kettlebell 16Kg swing un bras alterné: 25+25
quadrupédie
carré brésilien
Kettlebell 16Kg maintien en overhead
équerre à la corde
pompe roulée avant à la corde
Kettlebell 2*12Kg maintien en overhead
tirage maintenu avec pieds en appui haut
L-sit à la corde
Kettlebell 16Kg snatch: 20+20

Bonne séance d'essai, encore pas mal de choses à revoir mais un nouveau schéma d'entrainement est en train d'éclore dans mon cerveau suite au stage.

Bonne séance d'essai, encore pas mal de choses à revoir mais un nouveau schéma d'entrainement est en train d'éclore dans mon cerveau suite au stage.

c'est à dire ?

gainage pompe à la corde quadrupédie
carré brésilien
pompe roulée avant à la corde
tirage maintenu avec pieds en appui haut

gné

Je sais pas vraiment encore à vrai dire, je sens que çà germe mais il me faut encore quelques séances pour analyser comment intégrer tout çà.

Pour les mouvements à la corde j'ai enroulé une corde autour de ma barre de traction pour avoir deux boucles en bas. Cà remplace les anneaux en attendant que j'en trouve. J'ai découpé deux morceaux de plastiques pour éviter de me faire écraser les mains par la corde, çà fait office de maniques en somme.

gainage pompe: comme un gainage facial mais les mains en appuis sur la corde.
quadrupédie: marche à quatres pattes
carré brésilien: exo de gainage, pour visualiser c'est l'inverse de la quadrupédie sur place en tournant. C'est dans le bouquin d'Akermann.
Pompe roulée en avant: pareil qu'avec un ABroller mais les mains en apui sur la corde
tirage blabla: corde en position basse, je fais un tirage pour me lever, je bloque à mi mouvement pour maintenir en ayant les pieds uniquement en appuis sur les montants de porte en face. Vois-çà comme une progression pour les front-lever.

zolie séance, même si j'ai du mal à tout visualiser... Mais au niveau gainage tu travailles un max !

C'est l'idée.