Poozat [1m80-78kg-En réparation]

En vérifiant ma vitesse moyenne que cela faisait je vois que cela fais 10,7km/h. Etonné je suis. Je vérifie sur la carte, en fait c'est des 500m que j'ai fais. C'est pas beau de préparer sa séance au petit matin.

orime a écrit:Bonne séance.

:musculaction:

Merci, je me suis surpasser en performance et j'aime beaucoup ce que je fais. :cerise:

orime a écrit:Bonne séance.

:musculaction:

J'aime beaucoup ce que vous faites.

orime a écrit:Bonne séance.

:musculaction:

Je te l'emprunte

poozat a écrit:Point mensu à mon pic de poids hivernal:

Mensurations au 01/12/2010 - 22/10/2011 - 28/04/2012 - 12/01/2013

poignet: 16cm
avant bras: 25cm - 27cm - 26cm - 26cm
bras: 30cm - 33cm - 32cm - 32cm
épaules: 108cm - 114cm - 113cm - 112cm
cou: 36cm - 38cm - 37cm - 36cm
poitrine: 92cm - 94cm - 94cm - 96cm
taille: 87cm - 87cm - 87cm - 92cm
cuisse: 53cm - 55cm - 56cm - 58cm
mollet: 36cm - 36cm - 35cm - 36cm

masse 70Kg - 76Kg - 72Kg - 77Kg

Gros bras :musculaction:

Je vous aime, bande de cons.

Lundi 14/01/2013

PTS

10 swings un bras 16Kg
20 tractions élastique vert
10 snatch 16Kg de chaque bras
20 pompes bousiers
20 front lever élastique vert

3 tours

10 relevés turcs 16Kg de chaque bras en alternance

100 jerks 16Kg, 10rèps de chaque bras en alternance sans pause

100 swings un bras 16Kg, 10rèps de chaque bras en alternance sans pause

Très bonne séance, comme j'étais en forme la séance a été étoffée. J'ai capté comment faire la transition qui me manquait sur le relevé turc.

Ce serait marrant de faire des relevés turcs sur un ottoman avec les pieds croisés.

quel poète!

Je rame sur le démarrage du relevé turc.. je dois pas avoir assez d'abdos pour me relever avec mes 8kg!

Pour le démarrage il faut bien basculer la hanche pour qu'ensuite tu puisse t'appuyer sur ton bras et ta hanche. Bien caler ta jambe pour ensuite te relever.

D8 m'envoie une nouvelle kettlebell. C'est le plus beau jour de ma vie.

Journée productive au boulot qujourd'hui: commande d'un air trainer, de CTS nutrition et ailleurs d'un autre CSD, du livre du Dr Seignalet et d'un livre sur la paleo. 8)

Sinon D8 vient d'envoyer la kettlebell en remplacement de celle perdue par le transporteur. 8)

Il y a du soleil. 8)

Très bonne journée. 8)

CSD ?
et on est supposé connaitre le livre du Dr Seignalet ? ^^

arf je viens de regarder le CTS nutrition...64€, il se fait pas chier, même si le bouquin a l'air très complet ^^

zhips a écrit:CSD ?
et on est supposé connaitre le livre du Dr Seignalet ? ^^

Corps Sans Douleur

Le Dr Seignalet avait imaginé un mode de nutrition qui ressemble à la Paleo Diet avec quelques différences. Sauf que c'était largement avant.

zhips a écrit:arf je viens de regarder le CTS nutrition...64€, il se fait pas chier, même si le bouquin a l'air très complet ^^

Il le vend avec deux outils, c'est pas le bouquin seul. C'est de l'auto-édition.

"64 euros avec la pince à pli cutané et le mètre spécifique"

J'imagine que ça doit être juste pour la "prévente", probablement qu'après il sera possible d'acheter le bouquin seul...

Surement, il vient déjà de rajouter certains matos (air trainer et la corde) en vente seul et une version moins chère de la corde.

Mercredi 16/01/2013

Girevoy

Long-cycle: 16Kg 5*100, 10rèps par bras en alternance, 4-5' de repos entre chaque série.

Bonne séance, la technique ne s'est pas trop dégradée à la fin. Content.

poozat a écrit:

Corps Sans Douleur

Le Dr Seignalet avait imaginé un mode de nutrition qui ressemble à la Paleo Diet avec quelques différences. Sauf que c'était largement avant.

Ok, merci

je croyais que t'avais déjà un corps sans douleur, c'est pour ça que je n'avais pas compris

Je prendrai peut être le bouquin seul quand il sortira, il a quand même l'air très complet et axé sur la mise en pratique..ce qui me fait défaut ^^

Oui, Christophe nous a expliqué pendant le stage qu'il avait vraiment voulu l'axer sur la mise en pratique avec des conseils, des recettes et des arguments pour casser les mauvaises habitudes.

Je ferai bien évidemment un retour ainsi que sur les autres livres quand ils arriveront.

Un Corps sans douleur çà doit faire le quatrième ou cinquième que j'achète, là c'est pour un collègue. Je l'avais déjà.

ok

tu suis ton alimentation de près actuellement ?

Pas spécialement. Enfin çà dépend ce que l'on entend par "de près". Je fais comme pour mes entraînements, j'analyse toute les sources d'informations et expérimente de mon coté pour en tirer les principes généraux qui me paraissent les plus logiques. Ensuite j'essaye au mieux d'agir en fonction de ces principes. Mais par exemple c'est hors de question que je pèse ma bouffe, quand comme ce matin un collègue change de service et ramène des croissants je me fais plaisir, le vendredi j'aime bien me faire une binouze, etc...

De toute façon j'ai une nature trop impulsive pour suivre précisément ce genre de chose.

poozat a écrit:Je ferai bien évidemment un retour ainsi que sur les autres livres quand ils arriveront.

Bonne initiative.

Il se fait plaisir mais il est maigre comme un coucou aussi

Et pourtant j'ai toujours du bide.