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Mupa, atteint de la lèpre bucco-dentaire.

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Message par Mupa Dim 8 Mai - 2:17

Je suis plutôt en train de fonder la FBBDDDLB (Fédération Belgo-Belge Du Développement De La Bedaine) Mupa, atteint de la lèpre bucco-dentaire. - Page 34 1160619682

Reprise des études, préparation de mon tfe depuis lors, toussa toussa... Et malheureusement plus de voiture ni de salle de sport. Mais du coup, un garage tout vide Mupa, atteint de la lèpre bucco-dentaire. - Page 34 4013739453

Les coups de reins prodigués lors de mes légendaires curls barre me manquent Mupa, atteint de la lèpre bucco-dentaire. - Page 34 2937254162

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Message par Aigle Dim 8 Mai - 2:27

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Message par Dhaze Mer 13 Juil - 1:33

Bananiversaire ! Mupa, atteint de la lèpre bucco-dentaire. - Page 34 1946126121

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Message par Aigle Mer 13 Juil - 7:34

Mupa, atteint de la lèpre bucco-dentaire. - Page 34 2388978530

Bon anniversaire  Mupa, atteint de la lèpre bucco-dentaire. - Page 34 3136350219

Un quart de siècle c'est super vieux, courage  Mupa, atteint de la lèpre bucco-dentaire. - Page 34 1160619682
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Message par Treith Mer 13 Juil - 11:11

Bon anniversaire Laughing
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Message par Mupa Jeu 14 Juil - 0:02

Merci, Axel fait une fixette sur les bananes en ce moment en plus, t'aurais pas pu mieux choisir  Mupa, atteint de la lèpre bucco-dentaire. - Page 34 2749678541

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Message par Dhaze Jeu 14 Juil - 0:35

Cette connexion mentale entre Axel et moi ! Mupa, atteint de la lèpre bucco-dentaire. - Page 34 1929903523
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Message par Mupa Jeu 25 Juin - 20:43

Et c'est le retour de la faiblesse belge Mupa, atteint de la lèpre bucco-dentaire. - Page 34 1050609738

Après 7 ans d'arrêt total de musculation, j'ai repris depuis janvier (heureusement j'ai décidé d'investir dans du matériel pour chez moi et pas dans un abonnement en salle, la bonne idée de l'année).

J'ai recommencé par une espèce de 5*5 avec augmentation de 2.5 kg à chaque séance sur les mouvements principaux, quelques deloads après stagnation, etc. Là maintenant, c'est bien assez de ce genre de programme, donc je suis parti sur du 5/3/1 BBB.

25/06/20

DL : 5*70 / 5*82 / 12*92 (5+) / 5*10*54 
Rowing yates : 5*10*38

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Message par Aigle Ven 26 Juin - 14:23

Mais que vois-je, c'est un Mupa qui vient de poster Mupa, atteint de la lèpre bucco-dentaire. - Page 34 1744171610

Tain, 7 ans deja ? Je dois t'avouer que ca fait plaisir de revoir quelqu'un du forum reapparaittre, mais pendant une seconde j'ai flippé j'ai cru que tu étais là juste pour nous annoncer que Dhaze il a mouru Mupa, atteint de la lèpre bucco-dentaire. - Page 34 1160619682
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Message par Mupa Ven 26 Juin - 14:25

26/06/20

OHP : 5*30 / 5*36 / 9*40 (5+) / 5*10*24
BP serré pause 3" : 3*10*38

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Message par Mupa Ven 26 Juin - 14:25

Meuh non, il va bien, il fait une pause pour le moment.

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Message par perejojo Sam 27 Juin - 14:08

sacré retour! Mupa, atteint de la lèpre bucco-dentaire. - Page 34 1946126121
perejojo
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Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

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Message par Mupa Sam 27 Juin - 15:54

Avec des performances toujours aussi impressionnantes  Mupa, atteint de la lèpre bucco-dentaire. - Page 34 2699882214

27/06/20

Curl incliné : 5*15*8
Oiseau banc incliné pronation : 4*10*4
Plate curl : 3*12*5
Bar hold : 10" / 10" / 8" *100 / 26"*80

En gros, mercredi et samedi, c'est les jours où je fais un peu de travail des biceps + renforcement de la poigne et des muscles pas forcément travaillés le reste de la semaine.

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Message par Aigle Dim 28 Juin - 10:46

Dis puisque l'arrière des deltoides travaille deja un peu sur ton jour pull posté le 25 là, ca serait pas mieux de caser l'oiseau incliné avec ton deadlift et rowing histoire de bien les cramer à la fin pour qu'ils se developpent ? Just une idée...

En fait je viens juste de me rappeler que y'a pas un seul emoticon qui fasse un peu sérieux ici Laughing
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Message par Mupa Lun 29 Juin - 15:40

Parce que ça ne m'intéresse pas de faire de l'isolation sur mes séances principales, tout simplement.

29/06/20

Squat : 3*46 / 3*54 / 10*60 (3+) / 5*10*34
Rowing Yates : 5*12*38

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Message par Mupa Mar 30 Juin - 15:01

30/06/20

BP : 3*52 / 3*60 / 8*68 (3+) / 5*10*38
Dips : 5*10

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Message par Mupa Mer 1 Juil - 15:06

01/07/20

Curl incliné : 5*15*9
Curl marteau assis : 3*12*10
Crunchs lestés : 3*+-25*15

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Message par Mupa Jeu 2 Juil - 15:38

02/07/20

DL : 3*76 / 3*86 / 10*98 (3+) / 5*10*54
Rowing Yates prise large : 3*12*38
Test low bar squat : 5*10*34

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Message par Mupa Ven 3 Juil - 15:13

03/07/20

OHP : 3*32 / 3*38 / 7*42 (3+) / 5*10*24
BP serré pause 3" : 3*12*38

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Message par Mupa Sam 4 Juil - 12:36

04/07/20

Curl incliné : 5*12*10
Drag curl : 3*15*16
Oiseau pronation incliné : 4*20*4
Plate wrist curl : 4*15*4

Autant avant j'aimais pas le curl incliné et j'avais aucune sensation dessus, depuis que j'ai réessayé et que j'ai incliné un peu moins le banc (45° maintenant), j'ai vraiment des excellentes sensations dessus, à voir sur le long terme.

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Message par Mupa Lun 6 Juil - 21:10

06/07/20

Squat : 5*50 / 3*56 / 9*64 (1+) / 5*10*34
Rowing Yates : 5*12*38
Calf raises unilatéral : 3*15*12

Séance bizarre, j'ai du me lever vachement plus tôt, dormi à peine deux heures à tout casser, complètement crevé, et j'éclate littéralement mon record au squat, et de loin. Faut pas chercher des fois

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Message par Mupa Mar 7 Juil - 15:19

07/07/20

BP : 5*56 / 3*64 / 6*72 (1+) / 5*10*38
Développé incliné : 4*12*38

Développé incliné à la place des dips que j'avais prévu, je sais pas encore trop plier ma jambe gauche après le tatouage d'hier, j'en ferai vendredi si ça va mieux.

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Message par Mupa Mer 8 Juil - 18:59

08/07/20

Curl incliné : 5*15*10
Curl marteau assis : 3*12*10
Crunchs lestés 15 kg

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Message par Mupa Jeu 9 Juil - 22:37

09/07/20

DL : 5*82 / 3*92 / 8*102 (1+) / 5*10*54
Rowing Yates : 3*10*48
Squat : 3*10*38

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Message par Mupa Ven 10 Juil - 19:08

10/07/20

OHP : 5*36 / 3*40 / 4*44 (1+) / 5*10*24
BP close grip : 5*10*48

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Message par Mupa Sam 11 Juil - 15:15

11/07/20

Curl incliné : 5*12*11
Curl marteau assis : 3*12*11
Oiseau pronation : 4*25*4
Plate wrist curl : 4*20*4

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