Mupa, atteint de la lèpre bucco-dentaire.

11/07/20

Curl incliné : 5*12*11
Curl marteau assis : 3*12*11
Oiseau pronation : 4*25*4
Plate wrist curl : 4*20*4

13/07/20

Squat : 5*46 / 5*54 / 15*60 (5+) / 5*10*36
Rowing Yates : 5*12*40
Calf raises unilatéral : 3*15*14

Début de deuxième cycle, pas de semaine de deload, je n'en voyais pas l'intérêt aux poids que je prends pour le moment et au vu de mon état général. Très content du squat soit-dit en passant.

14/07/20

BP : 5*50 / 5*58 / 10*68 (5+) / 5*10*40
Dips : 5*12

Me suis foiré quand j'ai noté ma séance, j'avais lu 68 au lieu de 66, donc j'ai fait la dernière série du cycle suivant en gros. Du coup, assez content du nombre de reps, et ça me fera un point de comparaison pour le cycle suivant.

15/07/20

Curl incliné : 5*15*11
Curl marteau assis : 3*12*12

Je me fais bien au mouvement sur le curl incliné, ça continue de bien progresser, je suis content.

16/07/20

DL : 5*74 / 5*84 / 15*96 (5+) / 5*10*56
Rowing Yates : 3*10*48
Squat : 1*15*38

Juste une série de squat histoire de bien me mettre le mouvement en tête, là ça commence à devenir bien régulier niveau exécution. Très content du DL, ça monte bien.

17/07/20

OHP : 5*32 / 5*36 / 7*42 (5+) / 5*10*25
Close grip BP : 5*12*48

18/07/20

Curl incliné : 5*12*12
Curl marteau assis : 3*12*12
Oiseau pronation : 4*25*6
Plate wrist curl : 3*20*4

Ca va ici ? Bon nanniv en retard au passage

Et Axel? Il ne poste pas ses séances le beau damoiseau?

Ca ferait trop de monde, faut pas casser l'équilibre des choses.

Sinon, je suis toujours bien vivant, je fais toujours mes 6 séances/semaine, ça progresse toujours relativement bien partout, j'ai juste oublié de noter les séances ici, la faute au gdoc qui me sert de carnet 

Le peuple réclame des notes assidues!

Si on peut réclamer des choses, alors moi je voudrais voir des vidéos d'entrainement s'il vous plait, c'est plus fun que de lire du text (en plus, curieuse de voir le materiel)

Tu vas avoir des notes, sur le jour du curl 

08/08/20

Curl incliné : 5*10*14
Curl marteau : 3*12*14
Oiseau pronation : 4*15*9
Wrist curl : 27*9

Accessoirement, avec les chaleurs, je suis en train de me liquéfier pendant mes séances, le 18*100 au sdt de jeudi m'a presque tué 

10/08/20

Squat : 3*54 / 3*62 / 5*68 (3+) / 5*10*38
Rowing Yates : 5*15*42

Là, avec la chaleur, ça commence vraiment à devenir insoutenable, il fait lourd, il y a pas d'air, un pur plaisir...

Pareil ici. À 6h du mat' il y avait déjà 22°, pas un pet de vent, et la vieille odeur de moisi sec dans ma salle m'a rappelé ce qu'on peut sentir dans les recoins de certaines librairies à Redu.

11/08/20

BP : 3*56 / 3*64 / 9*72 (3+) / 5*10*42
Dips : 4*15


Le bench progresse vraiment beaucoup, je suis content sur le mouvement, meilleure exécution, meilleures sensations, bons gains musculaires. Moi qui n'appréciait pas ça, j'y prends goût. Mis à part ça, je vais probablement décéder de liquéfaction totale si ça continue encore quelques jours, surtout avec la séance de DL de jeudi, priez pour nous que ça se calme 

12/08/20

Curl incliné : 4*10*14
Curl marteau : 4*8*15

Toute petite séance, fait de plus en plus chaud.

13/08/20

DL : 3*82 / 3*94 / 15*106 (3+) / 5*10*60

Pas de rowing, il faisait intenable, plus la série qui m'a tué et le 5*10, c'était bon comme ça.

14/08/20

OHP : 3*36 / 3*42 / 4*46 (3+) / 5*10*26
Close grip BP : 5*10*54

15/08/20

Curl incliné : 5*20*8
Curl marteau : 3*15*10
Oiseau pronation : 4*15*9
Pinch plate : 3* +- 80" *10

Ca commence à refroidir dehors, un tant soit peu du moins, mais il fait encore ultra lourd, j'espère que ça va se terminer bientôt.

17/08/20

Squat : 5*58 / 3*66 / 3*72 (1+) / 5*10*38
Rowing Yates : 5*15*48
Calf raises : 100

Il commence à faire vraiment moins chaud, je commence à revivre 

Ici aussi, ça va un peu mieux aujourd'hui. La nuit a été très fraîche par rapport aux précédentes (15° ), et on a du vent quasi-constamment depuis ce matin.

18/08/20

BP : 5*60 / 3*68 / 5*76 (1+) / 5*10*42
Dips : 25/20/15

19/08/20

Curl incliné : 5*10*14
Curl marteau : 3*10*15

20/08/20 

DL : 5*88 / 3*100 / 13*112 (1+) / 5*10*60
Rowing Yates : 3*15*48
Calf raises : 100


Très content du DL, même si on s'est encore tapé des 30°+ aujourd'hui.