Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Terminatour, le retors !

" retour sur le billard "

Je t'ai imaginé en champion de snooker en lisant ça.

Minoutarte, l'stéréo !

Hello les Loulous !

Aujourd'hui, séance épaules et biceps.

Go !

ÉPAULES

- Développé nuque - guidé 3D
15*40 kg
10*50 kg
8*60 kg
8*60 kg
8*60 kg

- Élévations latérales haltères
10*14 kg
10*16 kg
8*18 kg

- Élévations frontales haltères
7*20 kg
7*20 kg

- Oiseau assis buste incliné
8*20 kg
8*20 kg

BICEPS

- Curl alterné assis
15*16 kg
10*20 kg
8*24 kg
6*28 kg
6*28 kg

- Curl EZ
7*53 kg
7*53 kg
7*53 kg

- Curl machine Larry Scott
8*20 plaques + 10kg
8*20 plaques + 10kg

- Curl alterné marteau
8*20 kg
8*20 kg

Durée 45mn.

Voilou. RAS, bonne séance, j'en ai un peu plus chié que d'habitude pour les biceps quand même.

Prochain training Lundi j'espère, en fonction de ma mobilité suite à l'opération de demain...On verra bien.

A bientôt les Loulous !

Courage Fastounet

Bonne opé

Bon Mupa, c'est quand que tu te fais opérer là ( je suggère un implant de biceps ) ?

Non parce que bientôt, sur le forum, on se sera tous fait opérer, sauf toi, et je serai obligé de te bannir pour cette raison.

De quoi il se fait opérer fast ?

Bon courage en tout cas.

Un implant de quadriceps serait plus profitable

Merci à tous...et toutes !

Ça y est, je suis rentré chez moi en fin de matinée, et j'en chie un peu plus que ce à quoi je m'attendais : j'ai l'impression d'avoir pris un coup de marteau sur l'intérieur du genou Bobo !

Pour Aigle : je me suis fait retirer des broches du genou, suite à une ostéotomie tibiale effectuée il y a un an (en gros, on m'avait coupé la jambe en deux pour la remettre droite : j'avais les jambes arquées, je n'en ai plus qu'une d'arquée maintenant)
Et vu la taille des vis qu'ils m'avaient mises (et que j'ai récupérées), je comprends mieux pourquoi j'ai mal : c'est assez impressionnant, aussi bien en diamètre qu'en longueur !

Je ne sais pas à quelle vitesse la douleur va s'estomper, mais pour l'instant je suis plutôt handicapé et franchement pas mobile du tout Wait and see...

A plus tard les Loulous !

Aie
Courage !

Récupère bien. Va falloir faire la deuxième jambe aussi ?

Courage Fast

Olive a écrit:Récupère bien. Va falloir faire la deuxième jambe aussi ?

Là il tourne en rond
Une bonne entrecôte de Salers et c'est reparti comme en 40

Une entrecôte avec de l'aligot.

Il est fort probable qu'il faudra faire l'autre jambe un jour ou l'autre, mais pour l'instant je n'en souffre pas trop.
Vu la lourdeur de l'opération, on n'y touchera que quand j'en souffrirai vraiment.
Quoiqu'il en soit, à plus ou moins long terme, j'aurai droit à la prothèse totale des deux côtés.

Olive a écrit:

Une entrecôte avec de l'aligot.

Un Fast à la broche. :con:

Argh ouais, j'ai googlé un peu, pas cool. Bon courage.

Salut les Loulous !

Ayè, j'ai déjà repris la salle. En fait, mis à part la douleur des 2 premiers jours, ça reste relativement gérable.

Donc aujourd'hui, séance pecs.

Go !

PECS

- Développé couché
15*62 kg
10*82 kg
2*102 kg
2*102 kg
1*102 kg
1*102 kg
2*100 kg
5*92 kg
8*82 kg

- Écartés poulies vis-à-vis
8*45 kg
10*45 kg
10*45 kg

- Butterfly
8*80 kg
8*85 kg
7*90 kg

ABDOS

- Crunches
8*50

Durée 50mn.

Voilou. Séance relativement bonne vu les circonstances. J'ai même essayé de faire quelques minutes de vélo : ça tire un peu, mais ça se fait. Le retour sur mon vrai biclou ne devrait plus tarder.

Demain, séance dos et triceps.

Bonne soirée à tous et toutes !

Déjà de retour

On est tous trop bons ici. Blessés, soit on n'arrête pas, en contournant le problème, soit on reprend super vite.

Il n'y a que Treith avec ses seins qui fait sa chochotte.

C'est son côté féminin

J'suis encore en cours de cicatrisation j'peux pas trop lever les bras au delà de face à moi