Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Page 1 sur 27 1, 2, 3 ... 14 ... 27  Suivant

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par FastForward le Lun 23 Juil - 19:19

Salut les Loulous ! :D

Aujourd'hui, séance pecs.

Go !

PECS


- Développé couché RIS 1'30 strict
20*52 kg
10*72 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg

- Écartés inclinés haltères
8*24 kg
6*26 kg
6*28 kg
6*28 kg

- Écartés poulies vis-à-vis
8*45 kg
6*50 kg
6*50 kg

Durée 30mn.

Voilou. Bonne séance, malgré la reprise du boulot . Je vais voir à faire une sorte de cycle style Casabianca, mais en restant sur des RIS courts comme ce soir, on verra bien ce que ça donne.

Demain (ou après demain, c'est selon), dos.

Bonne soirée à tous ! :D
avatar
FastForward
La fusée

Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 51
Localisation : Aurillac

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par Dhaze le Lun 23 Juil - 20:17


Bonne soirée monsieur Fast !

C'est moche la reprise du boulot, faut avouer.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par FastForward le Lun 23 Juil - 20:20

Surtout après 5 mois.....C'est qu'on y prendrait presque goût !
avatar
FastForward
La fusée

Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 51
Localisation : Aurillac

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par Dhaze le Lun 23 Juil - 20:26


Ah oui ça, à partir d'une certaine période d'inactivité, ça devient bien dur de devoir replonger dans le boulot.

Ayant connu cela, je compatis.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par Mupa le Lun 23 Juil - 20:35

Même chose, c'est les premières semaines qui piquent :cat2:

_________________
Si vous parlez à dieu, vous êtes croyant. S’il vous répond c’est que vous êtes schyzo.
Docteur House, Dr. House.
avatar
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4506
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 25
Localisation : Lièch'

Voir le profil de l'utilisateur http://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par FastForward le Mar 24 Juil - 20:06

Salut les Loulous ! :D

Aujourd'hui, séance dos.

Go !

DOS

- Tirage nuque
15*50 kg
10*60 kg
8*70 kg
6*80 kg
6*80 kg

- Tirage horizontal - Prise large neutre
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg

- Rowing T
8*90 kg
8*100 kg
8*100 kg

- Tirage poitrine - Pronation large
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg

Durée 30mn.

Voilou. Rien à dire, le dos reste toujours mon point fort !

Prochain training Jeudi, épaules et biceps.

Bonne soirée à tous ! :D
avatar
FastForward
La fusée

Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 51
Localisation : Aurillac

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par Mupa le Mar 24 Juil - 20:07

Tu ne fais plus de rowing barre depuis longtemps tiens ?

_________________
Si vous parlez à dieu, vous êtes croyant. S’il vous répond c’est que vous êtes schyzo.
Docteur House, Dr. House.
avatar
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4506
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 25
Localisation : Lièch'

Voir le profil de l'utilisateur http://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par Ax' le Mar 24 Juil - 20:08

Je ne me rappellais plus que tu étais aussi rapide, c'est beaucoup de séries en 30min. ... Ou alors c'est moi qui suis lent :confused:

_________________
une signature, une signature... j'ai beau signer sur l'écran, ça fait rien... :imbécile.qui.est.déjà.dehors:
avatar
Ax'
Mes poissons ! Et ma prise de sang !

Messages : 74
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 23
Localisation : Lièch'

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par FastForward le Mar 24 Juil - 20:18

Peut-être un peu des deux, non ?



@ Mupa : effectivement, plus de rowing barre. En fait, je verrai quand je serai capable de supporter de telles charges sur mon genou, tout simplement
avatar
FastForward
La fusée

Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 51
Localisation : Aurillac

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par Mupa le Mar 24 Juil - 20:19

Ah oui, je n'y avais pas pensé comme ça.

Ca s'arrange d'ailleurs niveau muscle ?

_________________
Si vous parlez à dieu, vous êtes croyant. S’il vous répond c’est que vous êtes schyzo.
Docteur House, Dr. House.
avatar
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4506
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 25
Localisation : Lièch'

Voir le profil de l'utilisateur http://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par Maekar le Mar 24 Juil - 20:22

Et encore Axel, là c'est une séance low volume pour Fast
avatar
Maekar
Monsieur Mollets

Messages : 539
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par FastForward le Mar 24 Juil - 20:26

Niveau force musculaire, ça reprend petit à petit, mais question volume, jambe et mollet gauche font toujours la moitié de la droite

Maekar, tu ne crois pas si bien dire. Mais ça devrait remonter dans les semaines qui viennent. Stay tuned !
avatar
FastForward
La fusée

Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 51
Localisation : Aurillac

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par oliviermtd le Jeu 26 Juil - 7:44

C'est moche la reprise du boulot, faut avouer

Et encore... Ce CHANçARD ( ) a le loisirs de se faire démonter la 2ème guibolle pour louper le boulot à nouveau







Merci pour votre carte de Louisiane, Feuh ! :love[smiley qui n'a même pas été retenu !]:
avatar
oliviermtd
Con de Belge©

Messages : 302
Date d'inscription : 26/07/2012
Age : 44
Localisation : Brabant Wallon

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par Dhaze le Jeu 26 Juil - 10:47

oliviermtd a écrit: [...] CHANçARD [...]

Ç

Alt+0199 sur le clavier numérique.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par orime le Jeu 26 Juil - 11:00




_________________
"Plutôt que de chercher des vaccins contre le sida, uniquement pour sauver Michou et Vincent McDoom les scientifiques devraient se pencher sur les vrais problèmes. Outre les jetpacks et les voitures volantes, ce que veulent vraiment les gens ce sont des T-Rex."
avatar
orime
[...] plus que Mupa...

Messages : 768
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 32

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par Maekar le Jeu 26 Juil - 11:16

Quel age à mon sanglier Laughing
avatar
Maekar
Monsieur Mollets

Messages : 539
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par Mupa le Jeu 26 Juil - 11:20

Regardez sur la carte d'identité de votre femme

_________________
Si vous parlez à dieu, vous êtes croyant. S’il vous répond c’est que vous êtes schyzo.
Docteur House, Dr. House.
avatar
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4506
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 25
Localisation : Lièch'

Voir le profil de l'utilisateur http://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par FastForward le Jeu 26 Juil - 11:21

Mais non, pour moi c'est en bas à droite : "grand gibier : le phacochère"
avatar
FastForward
La fusée

Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 51
Localisation : Aurillac

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par orime le Jeu 26 Juil - 15:45

Poser à coté d'un sanglier, la consécration ultime.

_________________
"Plutôt que de chercher des vaccins contre le sida, uniquement pour sauver Michou et Vincent McDoom les scientifiques devraient se pencher sur les vrais problèmes. Outre les jetpacks et les voitures volantes, ce que veulent vraiment les gens ce sont des T-Rex."
avatar
orime
[...] plus que Mupa...

Messages : 768
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 32

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par FastForward le Jeu 26 Juil - 19:41

Hello les Loulous !

Aujourd'hui, séance épaules et biceps.


Go !

ÉPAULES

- Développé nuque barre libre
15*40 kg
8*50 kg
6*56 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg

- Élévations latérales haltères
12*12 kg
10*14 kg
9*16 kg

- Oiseau assis buste incliné
10*18 kg
10*20 kg
10*22 kg

BICEPS

- Curl Machine Larry Scott
15*16 plaques
10*20 plaques
6*20 plaques+10kg
6*20 plaques+10kg
6*20 plaques+10kg
6*20 plaques+10kg

- Curl EZ
8*43 kg
8*43 kg
8*43 kg

- Curl convergent poulies basses
8*30 kg
5*35 kg
8*30 kg

Durée 50mn.

Voilou. Comme un gros con que je suis, c'est aujourd'hui où il fait une chaleur à crever que je décide de passer la surmultipliée....

Mais bon, il faut absolument que je reprenne des épaules et des bras, donc cette séance a été plutôt positive, au final, même si je suis ce soir grièvement décédé

Passage en mode légume pour le restant du week-end, mis à part le biclou pour aller au boulot, et prochain training Lundi, pecs.


Bonne soirée à tous !
avatar
FastForward
La fusée

Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 51
Localisation : Aurillac

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par Mupa le Jeu 26 Juil - 19:42

En strict le curl j'imagine ?

_________________
Si vous parlez à dieu, vous êtes croyant. S’il vous répond c’est que vous êtes schyzo.
Docteur House, Dr. House.
avatar
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4506
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 25
Localisation : Lièch'

Voir le profil de l'utilisateur http://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par FastForward le Jeu 26 Juil - 19:44

Bien sûr !


avatar
FastForward
La fusée

Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 51
Localisation : Aurillac

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par Mupa le Jeu 26 Juil - 19:48

Tu participeras à nos p'tits concours ?

_________________
Si vous parlez à dieu, vous êtes croyant. S’il vous répond c’est que vous êtes schyzo.
Docteur House, Dr. House.
avatar
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4506
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 25
Localisation : Lièch'

Voir le profil de l'utilisateur http://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par Dhaze le Jeu 26 Juil - 19:50


Rahhhh, ça m'emmerde de ne pas avoir de caméra pour l'instant.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par FastForward le Jeu 26 Juil - 19:53

Mupa a écrit:Tu participeras à nos p'tits concours ?

Pas tant que tu ne changeras pas les poids...

















Bon allez, pour te faire plaisir, j'arrondirai au kg supérieur, puisque la barre EZ à la salle fait 8kg. Mais c'est bien parce que c'est toi, hein !


Par contre, va falloir attendre que mon APN revienne de réparation, cette espèce de saloperie a eu l'excellente idée de tomber en rade au deuxième jour de mes vacances en Louisiane
avatar
FastForward
La fusée

Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 51
Localisation : Aurillac

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Page 1 sur 27 1, 2, 3 ... 14 ... 27  Suivant

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum