DeLiVrAnCe - Multiclonage ! Euh... Multisport !

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Re: DeLiVrAnCe - Multiclonage ! Euh... Multisport !

Message par Tazeuh le Jeu 20 Sep - 21:23

Par le fist et st esprit je le suis aussi moi même

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Re: DeLiVrAnCe - Multiclonage ! Euh... Multisport !

Message par Biloun le Ven 21 Sep - 10:08

@Tazeuh:
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Re: DeLiVrAnCe - Multiclonage ! Euh... Multisport !

Message par DeLiVrAnCe le Sam 22 Sep - 8:15

Hier séance jambe avec du squat : 4*5*105 kg
Mais surtout reprise du front squat en série de 12-15 à 50 kg, ça va j'ai pas trop perdu et vais pouvoir remonter rapidement.
C'est sur l'over head squat que je suis déçu, j'ai galéré à 30kg alors que j'avais réussi les séries à 45 kg il y a 6 mois. Le mouvement est tellement technique au niveau du placement des pieds et de la souplesse d'épaules qu'il va falloir retravailler sérieusement l'exécution
Et du sdtjt pour finir, jambes en vrac
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Message par attila le Sam 22 Sep - 8:45

petite structure
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Message par DeLiVrAnCe le Mar 16 Oct - 11:31

Avant hier Cap 40 mn, hier cf :

Instructions : Attacher un objet à 30,5 cm au dessus de votre portée maximale avec une corde ou cordon!


4 Rounds contre la montre:

30 Jump and Touch
20 Deadlift 84 kg
10 Handstand push-ups
J'avais sous estimé l’essoufflement crée par les sauts, du coup ça a bien corsé le DL !

Aujourd'hui séance kéké ( bench, dips, curl )
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Re: DeLiVrAnCe - Multiclonage ! Euh... Multisport !

Message par Tazeuh le Mar 16 Oct - 14:02

C'est koi la définition d'un QuéQué selon toi ?
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Re: DeLiVrAnCe - Multiclonage ! Euh... Multisport !

Message par DeLiVrAnCe le Mar 16 Oct - 14:18

Tout dans les pecs et les biceps, avec rappel pecs et biceps trois fois par semaine
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Message par Tazeuh le Mar 16 Oct - 14:23

3 fois... ouf tu m'as fait peur...

Sinon ce soir en rentrant c'était "Salut chérie... tu devineras jamais quoi... mais ça y est ! Je suis un kéké ! wééé
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Message par DeLiVrAnCe le Mar 16 Oct - 14:53

44 ans tu n'es pas un kéké pais un pépé
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Message par L'anguille le Mar 16 Oct - 15:34

et moi un pré - pépé sans doute ...
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Message par DeLiVrAnCe le Mar 16 Oct - 16:47

Un quadra
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Message par Maekar le Mar 16 Oct - 17:24

Vous oubliez les séries d'abdo tous les jours pour être un bon kéké
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Message par Dhaze le Mar 16 Oct - 17:34


Et la croyance sans faille dans le fait que les séries longues sont indispensables pour " sècher le muscle ".

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- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
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Message par L'anguille le Mar 16 Oct - 17:35

il faut être un kéké pour reconnaître un kéké.
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Message par Dhaze le Mar 16 Oct - 17:36


Ou connaître Mupa.

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" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
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Message par DeLiVrAnCe le Mer 17 Oct - 12:25

La faut etre une kekette
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Message par Mupa le Mer 17 Oct - 12:47


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Re: DeLiVrAnCe - Multiclonage ! Euh... Multisport !

Message par OKT le Mer 17 Oct - 17:40

Dhaze a écrit:
Et la croyance sans faille dans le fait que les séries longues sont indispensables pour " sècher le muscle ".

Tiens, on me l'a sorti sérieusement celle là dernièrement.

C'est affligeant.....

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Re: DeLiVrAnCe - Multiclonage ! Euh... Multisport !

Message par attila le Ven 16 Nov - 9:19

salut la tige

dit moi tu t'es inscrit à l'iron gym?
histoire qu'on se cale une séance courant décembre
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Message par DeLiVrAnCe le Ven 16 Nov - 16:07

Non toujours pas inscrit ne sachant où je vais déménager alors que j'ai déjà donné mon préavis
Mais je te donnerais mes dispos pour décembre, c'est 10€ la séance, en négociant avec la banque ça devrait le faire

Sinon j'ai fait remettre ma hanche en place donc reprise du squat avant, arrière, sur la tête et tout et tout
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Message par attila le Ven 16 Nov - 16:26

ok
en parlant de hanche je sors de chez mon osthéo pour cause d'accident de judo = bassin + vertèbres + sacro iliaque
suis en mode récup
j'en profite pour élaborer mon nouveau planing d'entrainement
je suis bientôt de retour sous les barres
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Message par DeLiVrAnCe le Ven 16 Nov - 17:29

C'était jeudi dernier l'ostéo, j'ai dormi 12h d'affilées après la séance
Avec la reprise hier après un mois sans jambes, j'ai mal partout, ça va etre beau pour courir après les vilain cette nuit


Accident de judo ? Tu t'es encore fait retourner par une gonzesse de 40 kg ?
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Re: DeLiVrAnCe - Multiclonage ! Euh... Multisport !

Message par attila le Ven 16 Nov - 19:57

vi

à croire que je suis trop légers

faite du sport qui disait

m'en fou vais tous les tuer

fini le sport, en route pour la boucherie

pour ne pas courir après les vilains la meilleur solution est de leurs briser les genoux
je sais que tu aimes ça en plus, faire du mal aux méchants
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Message par DeLiVrAnCe le Sam 17 Nov - 13:04

J'aime aire du mal tout court
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Message par attila le Dim 18 Nov - 18:13

toi aussi

aller un peu de finesse dans ce monde de brute



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Message par DeLiVrAnCe le Mer 9 Jan - 21:52

Ca y'est, après moult péripétie je viens d'emménager et de monter mon rack
Du coup demain petite séance de reprise en fullbody après 6j sans pouvoir m'entrainer , je pense faire un circuit ou alors en série classique, à voir. Vendredi un peu de cap et après une semaine ski
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