DeLiVrAnCe - Multiclonage ! Euh... Multisport !

Par le fist et st esprit je le suis aussi moi même

@Tazeuh:

Hier séance jambe avec du squat : 4*5*105 kg
Mais surtout reprise du front squat en série de 12-15 à 50 kg, ça va j'ai pas trop perdu et vais pouvoir remonter rapidement.
C'est sur l'over head squat que je suis déçu, j'ai galéré à 30kg alors que j'avais réussi les séries à 45 kg il y a 6 mois. Le mouvement est tellement technique au niveau du placement des pieds et de la souplesse d'épaules qu'il va falloir retravailler sérieusement l'exécution
Et du sdtjt pour finir, jambes en vrac

petite structure

Avant hier Cap 40 mn, hier cf :

Instructions : Attacher un objet à 30,5 cm au dessus de votre portée maximale avec une corde ou cordon!


4 Rounds contre la montre:

30 Jump and Touch
20 Deadlift 84 kg
10 Handstand push-ups

J'avais sous estimé l’essoufflement crée par les sauts, du coup ça a bien corsé le DL !

Aujourd'hui séance kéké ( bench, dips, curl )

C'est koi la définition d'un QuéQué selon toi ?

Tout dans les pecs et les biceps, avec rappel pecs et biceps trois fois par semaine

3 fois... ouf tu m'as fait peur...

Sinon ce soir en rentrant c'était "Salut chérie... tu devineras jamais quoi... mais ça y est ! Je suis un kéké ! wééé

44 ans tu n'es pas un kéké pais un pépé

et moi un pré - pépé sans doute ...

Un quadra

Vous oubliez les séries d'abdo tous les jours pour être un bon kéké

Et la croyance sans faille dans le fait que les séries longues sont indispensables pour " sècher le muscle ".

il faut être un kéké pour reconnaître un kéké.

Ou connaître Mupa.

La faut etre une kekette

Dhaze a écrit:
Et la croyance sans faille dans le fait que les séries longues sont indispensables pour " sècher le muscle ".

Tiens, on me l'a sorti sérieusement celle là dernièrement.

C'est affligeant.....

salut la tige

dit moi tu t'es inscrit à l'iron gym?
histoire qu'on se cale une séance courant décembre

Non toujours pas inscrit ne sachant où je vais déménager alors que j'ai déjà donné mon préavis
Mais je te donnerais mes dispos pour décembre, c'est 10€ la séance, en négociant avec la banque ça devrait le faire

Sinon j'ai fait remettre ma hanche en place donc reprise du squat avant, arrière, sur la tête et tout et tout

ok
en parlant de hanche je sors de chez mon osthéo pour cause d'accident de judo = bassin + vertèbres + sacro iliaque
suis en mode récup
j'en profite pour élaborer mon nouveau planing d'entrainement
je suis bientôt de retour sous les barres

C'était jeudi dernier l'ostéo, j'ai dormi 12h d'affilées après la séance
Avec la reprise hier après un mois sans jambes, j'ai mal partout, ça va etre beau pour courir après les vilain cette nuit


Accident de judo ? Tu t'es encore fait retourner par une gonzesse de 40 kg ?

vi

à croire que je suis trop légers

faite du sport qui disait

m'en fou vais tous les tuer

fini le sport, en route pour la boucherie

pour ne pas courir après les vilains la meilleur solution est de leurs briser les genoux
je sais que tu aimes ça en plus, faire du mal aux méchants

J'aime aire du mal tout court

toi aussi

aller un peu de finesse dans ce monde de brute

Ca y'est, après moult péripétie je viens d'emménager et de monter mon rack
Du coup demain petite séance de reprise en fullbody après 6j sans pouvoir m'entrainer , je pense faire un circuit ou alors en série classique, à voir. Vendredi un peu de cap et après une semaine ski