DeLiVrAnCe - Multiclonage ! Euh... Multisport !

Actuellement 1m72 pour environ 72 kg, j'ai repris 3kg assez propre depuis l’arrêt du crossfit. Surtout au niveau des jambes et pecs.
D'ailleurs j'ai raccourci les exos quad' car c'est un point fort et j'ai pris très vite en cumulant back et front squat.

Donc en ce moment :

Pec : DC / DI / Ecartés Couchés et Pull-over
Dos : SDT / Row. un bras / Row.Yates (suppi)
Jambes : Back squat / Fentes / SDTJT / Chameau
Epaules-Biceps : DM Debout / EL / Oiseau - C.Incliné / C.EZ / Tractions pro serrées
Triceps - abdos : Dips lestés / Ext.Nuque / Barre front
Plus du cap et hiit corde à sauter

La je suis limité par la poigne au sdt, je dois mettre les sangles pour passer plus que 3 répétitions à 130 kg mais ça va s'améliorer

Séance du jour avant de prendre l'avion :

BS : 2x10 + 2x8 * 100kg
Fentes : 3x22 * 40 kg
SDTJT : 4x15 * 75 kg
Mollets : 4 séries à la brulure 8)

Coucou Deli ! :D

Où t'est-ce que tu pars ?

FastForward a écrit:Coucou Deli ! :D

Où t'est-ce que tu pars ?

DTC tu n'est pas ou courant

Espana :bounce:

Même moi j'ai plus de poigne que toi

comment la travailles-tu?

En faisant de la muscu.

j'aime beaucoup ton humour

C'est une de mes qualités principales.

Avec des grosses barres

Ultra_Vegeta a écrit:

FastForward a écrit:Coucou Deli ! :D

Où t'est-ce que tu pars ?

DTC tu n'est pas ou courant

Nondedjeu !

UV a fait une feinte !
Il aura fallu la création de ce forum pour ploucs dernier degré pour voir Ça !

Là avec cette majuscule, ton " ça " prend une tournure toute différente, on dirait que tu parles du clown.

J'ai peur.

oliviermtd a écrit:

Ultra_Vegeta a écrit:

FastForward a écrit:Coucou Deli ! :D

Où t'est-ce que tu pars ?

DTC tu n'est pas ou courant

Nondedjeu !

UV a fait une feinte !
Il aura fallu la création de ce forum pour ploucs dernier degré pour voir Ça !

Les mimiques de Dujardin sont du caviar !

Alors te voilà prêt à re-regarder les OSS 117, et enfin les apprécier à leur juste valeur

QUOI ! QUOI !

Faut-il en déduire qu'Oli n'est pas un grand fan des OSS 117, voir pire qu'il en aurait dit du mal !?

je balance : oui, oui et re-oui!

j'assume !



Mais je n'ai dit aucun mal de Dujardin ! :capelo:

Jojo, ne fait pas attention à ce petit point rouge qui se ballade sur ton front
:sifflotte:



:gniark gniark et se frotte les mains:

Tu as un pénis viseur laser

à défaut d'avoir une nationalité, un cerveau, un physique dignes de ces noms, il a de chouettes gadgets

oliviermtd a écrit:Les mimiques de Dujardin sont du caviar !

Voilà toute l'utilité d'avoir un fan de Dujardin en administrateur, qui va chercher le meilleur du meilleur dans les films.

il fallait bien qu'il ait une utilité