Aux limites de la force et de l'endurance

Dhaze a écrit:

orime a écrit:le coté désagréable, c'était la fatigue nerveuse accumulée qui me plombait les pattes et qui du coup, me demandait 1jour de plus pour récupérer entre les séances.

Ça c'est une capacité à s'entraîner qui est à développer de manière à pouvoir s'entraîner plus souvent / plus durement ou bien pour pouvoir, à côté, s'entraîner autrement ( la course à peid dans ce cas-ci ).

Quand on commence la muscu, l'énergie dépensée et la fatigue accumulée fait que ça peut être assez difficile, la récup' et la vie de tous les jours en prennent un coup. Ça passe après quelques semaines ou quelques mois. Mais l'erreur générale ( à mes yeux ), et de ne jamais pousser ça plus loin.

Disons que quelqu'un qui commence la muscu possède une capacité d'entraînement / de récupération de 1, sur une échelle de 0 à 10, 0 étant la larve humaine, 10 étant l'athlète de haut niveau avec ses treize entraînements par semaine. Donc, cette capacité débute à 1. Après quelques mois à être améliorée " simplement ", à savoir via les trois ou quatre séances de muscu hebdomaires qui sont la moyenne générale, son développement ralentit, car elle n'a plus besoin de s'améliorer encore ( car pas de demande supérieure aux trois ou quatre séances par semaines ), puis finit par stagner. Disons qu'à ce moment-là, elle est passée de 1 à 4.

C'est une capacité d'entraînement qui suffit à la pratique de la muscu trois ou quatre fois par semaine, avec une fatigue et un impact sur la vie de tous les jours qu'il est possible de gérer.

Seulement, ça ne suffit pas pour parvenir à faire trois ou quatre séances de muscu + de la course. Pour ça, il faudrait bien un 5 ou un 6. D'où un besoin d'améliorer à nouveau cette capacité d'entraînement, lui faire passer un ou deux paliers supplémentaires.

Pour quelqu'un qui ne fait que de la muscu, cette capacité à s'entraîner plus importante sera logiquement utilisée pour faire plus de musculation. Et pour quelqu'un qui veut mélanger muscu / endurance, cette capacité supplémentaire sera utilisée afin, non pas de faire plus de muscu à proprement parler, mais bien d'amoindrir la fatigue engendrée par la pratique de la musculation, de manière à ne pas empêcher ( ou à empêcher dans une moindre mesure ) la pratique du sport d'endurance.

Par exemple si j'allais courir sérieusement demain, je sais bien que je ne serais quasiment pas empêché par les cleans et squats de mardi, le zercher et le deadlift de mercredi, les cleans et front squats de jeudi, et les cleans d'aujourd'hui. Je serais juste empêché par ma minable capacité d'entraînement pour tout ce qui a trait à la course. La course influencerait négativement mes séances parce que je suis une grosse merde en course, mais parce que j'ai l'habitude de m'entraîner souvent ( en plus du boulot d'ailleurs ) et que je récupère bien de cela, mes séances de muscu n'influenceraient que très peu ma course.