Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

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Message par FastForward le Jeu 2 Aoû - 12:41

J'ai une ou deux vidéos en stock que je n'ai pas montées...La flemme.

Mais je continue à rouler, no souci. Au moins une quinzaine de km/jour, au moins pour le boulot, et plus quand je ne bosse pas.

Par contre, tant que j'ai de la ferraille dans la guibolle, pas de chemins, que de la route ;)

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Message par orime le Jeu 2 Aoû - 14:34

Ah, vélotaf donc !

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Message par Mupa le Jeu 2 Aoû - 15:17

POOOOOOOOOOOOOOOOZAT, un copain

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Message par FastForward le Jeu 2 Aoû - 17:26

Voilà, c'est ça, vélotaf ! Tous les jours tant qu'il ne pleut pas.




Bon ben me revoilou, le mal de tête est enfin passé , donc je suis allé à la salle finalement, faire une séance dos, plutôt pas trop mal ma foi...

Go !


DOS

- Tirage nuque
15*50 kg
10*60 kg
8*70 kg
6*80 kg
4*90 kg

- Tirage horizontal - prise large neutre
8*100 kg
8*105 kg
10*110 kg PR

- Rowing T
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg

- Tirage poitrine - pronation large
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg

Durée 30mn.

Voilou. Bonne grosse séance de bourrin comme j'adore, et le pire c'est que j'en avais encore sous le pied, alors qu'en début d'aprèm' j'étais au trente sixième dessous.... Va comprendre...

Demain soir après le taf, si j'ai du jus, j'irai probablement faire épaules et biceps.


A plus tard les Loulous !

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Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par Mupa le Jeu 2 Aoû - 17:33

D'oranges ou d'ananas ?

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Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par FastForward le Jeu 2 Aoû - 17:46

Ça ne mérite même pas un




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Message par FastForward le Ven 3 Aoû - 19:31

Salut les Loulous !

Aujourd'hui séance biceps (je suis arrivé trop tard à la salle pour avoir le temps de faire aussi les épaules)

Go !

BICEPS


- curl machine Larry Scott
12*20 plaques
7*20 plaques + 10kg
7*20 plaques + 10kg
7*20 plaques + 10kg
7*20 plaques + 10kg
7*20 plaques + 10kg

- Curl EZ
8*48 kg
8*48 kg
8*48 kg

- Curl convergent poulies basses
7*35 kg
6*35 kg
9*30 kg

Durée 25mn.

Voilou. Court mais suffisamment intense, tout va bien.

Prochain training Lundi, pecs.

Bon week-end à tous !

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Message par FastForward le Lun 6 Aoû - 19:28

Salut les Loulous !

Comme prévu, séance pecs today....

Go !

PECS

- Développé couché
15*52 kg
8*72 kg
6*82 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg

- Écartés inclinés haltères
8*24 kg
8*26 kg
7*28 kg

- Écartés poulies vis-à-vis
7*50 kg
6*55 kg
4*60 kg

Durée 35mn.


Voilou. RAS, pas de bobos, séance correcte sans plus.

Demain, dos.

Bonne soirée à tous !

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Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par Mupa le Lun 6 Aoû - 19:49

Lundi, jour international des pecs

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Message par FastForward le Lun 6 Aoû - 19:50

The International Kéké Attitude !

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Message par Dhaze le Lun 6 Aoû - 19:59


Comme quoi les kékés sont une grande famille, sans réunion, sans en parler, on sait tous qu'il faut commencer la semaine par le bench press.

Cons les kékés, mais unis à travers le monde.

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" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
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" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
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Message par Mupa le Lun 6 Aoû - 20:47

We are the world

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Message par oliviermtd le Mar 7 Aoû - 5:53

[ftiou]








:bruit du tir au fusil à lunette et silencieux:
:il fallait bien stopper cette chanson de MJ avant que tout le monde ne l'entende et ne la reprenne en coeur:

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Message par FastForward le Mar 7 Aoû - 6:30

Tu fais vachement mal le bruit du fusil avec silencieux !

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Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par Mupa le Mar 7 Aoû - 7:05

C'est vrai que ça penser à beaucoup de choses, sauf à ça

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Message par oliviermtd le Mer 8 Aoû - 5:06

bon... alors...
[pfump]

? C'est mieux ?

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Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

Message par FastForward le Mer 8 Aoû - 6:04

Ah voilà, ça c'est le vrai bruit !



Salut les Loulous !


Hier soir, séance dos.

Go !

DOS

- Tirage nuque
15*50 kg
10*60 kg
8*70 kg
6*80 kg
5*90 kg

- Tirage horizontal - prise large neutre
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg

- Rowing T
8*100 kg
8*100 kg

- Tirage poitrine - pronation large
6*100 kg
6*100 kg

Durée 30mn.

Voilou. Bonne séance, mais un peu plus light que la semaine dernière : je me suis trimballé le week-end dernier un terrible mal aux lombaires (dû à la séance ?), et il en reste encore des traces, donc mollo mollo sur le dos...

Prochain training seulement Lundi prochain : l'ami Cali débarque ce soir et jusqu'à la fin de la semaine !

A plus tard les Loulous ! Soyez sages !

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Message par Dhaze le Mer 8 Aoû - 10:33

oliviermtd a écrit:bon... alors...
[pfump]

? C'est mieux ?

Ça dépend. Si tu désirais créer une onomatopée adaptée au débouchage de chiottes sans eaux... félicitations !

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Message par Mupa le Mer 8 Aoû - 10:59

Bonne déconnade avec la tête d'oeuf

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Message par poozat le Ven 10 Aoû - 14:42

Mon Fastounet! Il est fort probable que le World Poozat Tour passe à Aurillac l'année prochaine pour une activité triathlétique!


On pourra enfin se faire une soirée épilation à la cire!

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Message par Mupa le Ven 10 Aoû - 16:28

Pas que de l'épilation avec de la cire

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Message par oliviermtd le Mar 14 Aoû - 6:02

coucou Feuh ! Laughing

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Message par oliviermtd le Mar 14 Aoû - 6:21

ah bah non... 'l est reparti, le Feuh...

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Message par poozat le Mar 14 Aoû - 6:47

Il faut rallumer le feuh, ralluuuuummmmeerrr le feuuuuhhh!!!! :johnny:

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Message par Mupa le Mar 14 Aoû - 7:06


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Message par oliviermtd le Mar 14 Aoû - 7:16

il DIT qu'il récupère bien de son sport d'ultrafond...
Mais ça n'est clairement QUE physiquement qu'il récupère...
Parce que psychiquement...

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