Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
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Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
J'ai une ou deux vidéos en stock que je n'ai pas montées...La flemme.
Mais je continue à rouler, no souci. Au moins une quinzaine de km/jour, au moins pour le boulot, et plus quand je ne bosse pas.
Par contre, tant que j'ai de la ferraille dans la guibolle, pas de chemins, que de la route ;)
Mais je continue à rouler, no souci. Au moins une quinzaine de km/jour, au moins pour le boulot, et plus quand je ne bosse pas.
Par contre, tant que j'ai de la ferraille dans la guibolle, pas de chemins, que de la route ;)
FastForward- La fusée
- Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012
Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
Ah, vélotaf donc !
orime- [...] plus que Mupa...
- Messages : 768
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 39
Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
Voilà, c'est ça, vélotaf ! Tous les jours tant qu'il ne pleut pas.
Bon ben me revoilou, le mal de tête est enfin passé , donc je suis allé à la salle finalement, faire une séance dos, plutôt pas trop mal ma foi...
Go !
DOS
- Tirage nuque
15*50 kg
10*60 kg
8*70 kg
6*80 kg
4*90 kg
- Tirage horizontal - prise large neutre
8*100 kg
8*105 kg
10*110 kg PR
- Rowing T
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg
- Tirage poitrine - pronation large
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg
Durée 30mn.
Voilou. Bonne grosse séance de bourrin comme j'adore, et le pire c'est que j'en avais encore sous le pied, alors qu'en début d'aprèm' j'étais au trente sixième dessous.... Va comprendre...
Demain soir après le taf, si j'ai du jus, j'irai probablement faire épaules et biceps.
A plus tard les Loulous !
Bon ben me revoilou, le mal de tête est enfin passé , donc je suis allé à la salle finalement, faire une séance dos, plutôt pas trop mal ma foi...
Go !
DOS
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15*50 kg
10*60 kg
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8*100 kg
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10*110 kg PR
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8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg
- Tirage poitrine - pronation large
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg
Durée 30mn.
Voilou. Bonne grosse séance de bourrin comme j'adore, et le pire c'est que j'en avais encore sous le pied, alors qu'en début d'aprèm' j'étais au trente sixième dessous.... Va comprendre...
Demain soir après le taf, si j'ai du jus, j'irai probablement faire épaules et biceps.
A plus tard les Loulous !
FastForward- La fusée
- Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 58
Localisation : Aurillac
Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
Ça ne mérite même pas un
FastForward- La fusée
- Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 58
Localisation : Aurillac
Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
Salut les Loulous !
Aujourd'hui séance biceps (je suis arrivé trop tard à la salle pour avoir le temps de faire aussi les épaules)
Go !
BICEPS
- curl machine Larry Scott
12*20 plaques
7*20 plaques + 10kg
7*20 plaques + 10kg
7*20 plaques + 10kg
7*20 plaques + 10kg
7*20 plaques + 10kg
- Curl EZ
8*48 kg
8*48 kg
8*48 kg
- Curl convergent poulies basses
7*35 kg
6*35 kg
9*30 kg
Durée 25mn.
Voilou. Court mais suffisamment intense, tout va bien.
Prochain training Lundi, pecs.
Bon week-end à tous !
Aujourd'hui séance biceps (je suis arrivé trop tard à la salle pour avoir le temps de faire aussi les épaules)
Go !
BICEPS
- curl machine Larry Scott
12*20 plaques
7*20 plaques + 10kg
7*20 plaques + 10kg
7*20 plaques + 10kg
7*20 plaques + 10kg
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- Curl EZ
8*48 kg
8*48 kg
8*48 kg
- Curl convergent poulies basses
7*35 kg
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Durée 25mn.
Voilou. Court mais suffisamment intense, tout va bien.
Prochain training Lundi, pecs.
Bon week-end à tous !
FastForward- La fusée
- Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 58
Localisation : Aurillac
Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
Salut les Loulous !
Comme prévu, séance pecs today....
Go !
PECS
- Développé couché
15*52 kg
8*72 kg
6*82 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg
- Écartés inclinés haltères
8*24 kg
8*26 kg
7*28 kg
- Écartés poulies vis-à-vis
7*50 kg
6*55 kg
4*60 kg
Durée 35mn.
Voilou. RAS, pas de bobos, séance correcte sans plus.
Demain, dos.
Bonne soirée à tous !
Comme prévu, séance pecs today....
Go !
PECS
- Développé couché
15*52 kg
8*72 kg
6*82 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg
- Écartés inclinés haltères
8*24 kg
8*26 kg
7*28 kg
- Écartés poulies vis-à-vis
7*50 kg
6*55 kg
4*60 kg
Durée 35mn.
Voilou. RAS, pas de bobos, séance correcte sans plus.
Demain, dos.
Bonne soirée à tous !
FastForward- La fusée
- Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 58
Localisation : Aurillac
Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
The International Kéké Attitude !
FastForward- La fusée
- Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 58
Localisation : Aurillac
Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
Comme quoi les kékés sont une grande famille, sans réunion, sans en parler, on sait tous qu'il faut commencer la semaine par le bench press.
Cons les kékés, mais unis à travers le monde.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
[ftiou]
:bruit du tir au fusil à lunette et silencieux:
:il fallait bien stopper cette chanson de MJ avant que tout le monde ne l'entende et ne la reprenne en coeur:
:bruit du tir au fusil à lunette et silencieux:
:il fallait bien stopper cette chanson de MJ avant que tout le monde ne l'entende et ne la reprenne en coeur:
oliviermtd- Con de Belge©
- Messages : 302
Date d'inscription : 26/07/2012
Age : 51
Localisation : Brabant Wallon
Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
Tu fais vachement mal le bruit du fusil avec silencieux !
FastForward- La fusée
- Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 58
Localisation : Aurillac
Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
C'est vrai que ça penser à beaucoup de choses, sauf à ça
Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
bon... alors...
[pfump]
? C'est mieux ?
[pfump]
? C'est mieux ?
oliviermtd- Con de Belge©
- Messages : 302
Date d'inscription : 26/07/2012
Age : 51
Localisation : Brabant Wallon
Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
Ah voilà, ça c'est le vrai bruit !
Salut les Loulous !
Hier soir, séance dos.
Go !
DOS
- Tirage nuque
15*50 kg
10*60 kg
8*70 kg
6*80 kg
5*90 kg
- Tirage horizontal - prise large neutre
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg
- Rowing T
8*100 kg
8*100 kg
- Tirage poitrine - pronation large
6*100 kg
6*100 kg
Durée 30mn.
Voilou. Bonne séance, mais un peu plus light que la semaine dernière : je me suis trimballé le week-end dernier un terrible mal aux lombaires (dû à la séance ?), et il en reste encore des traces, donc mollo mollo sur le dos...
Prochain training seulement Lundi prochain : l'ami Cali débarque ce soir et jusqu'à la fin de la semaine !
A plus tard les Loulous ! Soyez sages !
Salut les Loulous !
Hier soir, séance dos.
Go !
DOS
- Tirage nuque
15*50 kg
10*60 kg
8*70 kg
6*80 kg
5*90 kg
- Tirage horizontal - prise large neutre
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg
- Rowing T
8*100 kg
8*100 kg
- Tirage poitrine - pronation large
6*100 kg
6*100 kg
Durée 30mn.
Voilou. Bonne séance, mais un peu plus light que la semaine dernière : je me suis trimballé le week-end dernier un terrible mal aux lombaires (dû à la séance ?), et il en reste encore des traces, donc mollo mollo sur le dos...
Prochain training seulement Lundi prochain : l'ami Cali débarque ce soir et jusqu'à la fin de la semaine !
A plus tard les Loulous ! Soyez sages !
FastForward- La fusée
- Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 58
Localisation : Aurillac
Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
oliviermtd a écrit:bon... alors...
[pfump]
? C'est mieux ?
Ça dépend. Si tu désirais créer une onomatopée adaptée au débouchage de chiottes sans eaux... félicitations !
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
Mon Fastounet! Il est fort probable que le World Poozat Tour passe à Aurillac l'année prochaine pour une activité triathlétique!
On pourra enfin se faire une soirée épilation à la cire!
On pourra enfin se faire une soirée épilation à la cire!
poozat- La CAP et les pets
- Messages : 1806
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 40
Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
coucou Feuh !
oliviermtd- Con de Belge©
- Messages : 302
Date d'inscription : 26/07/2012
Age : 51
Localisation : Brabant Wallon
Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
ah bah non... 'l est reparti, le Feuh...
oliviermtd- Con de Belge©
- Messages : 302
Date d'inscription : 26/07/2012
Age : 51
Localisation : Brabant Wallon
Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
Il faut rallumer le feuh, ralluuuuummmmeerrr le feuuuuhhh!!!! :johnny:
poozat- La CAP et les pets
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Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 40
Re: Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...
il DIT qu'il récupère bien de son sport d'ultrafond...
Mais ça n'est clairement QUE physiquement qu'il récupère...
Parce que psychiquement...
Mais ça n'est clairement QUE physiquement qu'il récupère...
Parce que psychiquement...
oliviermtd- Con de Belge©
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Date d'inscription : 26/07/2012
Age : 51
Localisation : Brabant Wallon
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