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Message par Dhaze le Sam 18 Aoû - 21:53


J'ai édité ton titre. Il faut deux " g " à " biggest ", tu n'en avais placé qu'un seul.

Ça me rendait fou. :gary:

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Message par Mupa le Sam 18 Aoû - 21:53

Je me demandais quand t'allais le faire, j'ai failli le faire ce matin en plus Laughing

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Message par Dhaze le Sam 18 Aoû - 22:00


J'avais déjà essayé de résister au " salut tous le monde " de Seb, mais pas moyen. Laughing
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Message par L'anguille le Sam 18 Aoû - 22:01

j'ai un gros bouton sur la joue ... je me demande si je vais me faire cuire un ou deux oeufs de plus ....

Tiens tant que vous y êtes vous pouvez pas coller le O et le E ensemble ?

ou me dire comment on fait au clavier merci ....

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Message par Mupa le Sam 18 Aoû - 22:04

Jamais trouvé comment on faisait         L'anguille  - Page 2 1160619682

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Message par Dhaze le Sam 18 Aoû - 22:59


œ

alt 0156
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Message par Mupa le Sam 18 Aoû - 23:30

Pas compliqué du tout         L'anguille  - Page 2 3734514970

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Message par Dhaze le Sam 18 Aoû - 23:45


Plus simple que de mettre des sangles, ou de te préparer pour du zerqkchœur squat.         L'anguille  - Page 2 2481045508
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Message par L'anguille le Dim 19 Aoû - 6:29

        L'anguille  - Page 2 1946126121 depuis le temps que je me demandais comment on faisait ... sans avoir jamais cherché sur google cependant         L'anguille  - Page 2 3318607357

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Message par Mupa le Dim 19 Aoû - 11:49

Dhaze, je te hais         L'anguille  - Page 2 1160619682

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Message par attila le Dim 19 Aoû - 15:05

Sinon plus de soucis de tendinite l'arfoune         L'anguille  - Page 2 3851567910
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Message par L'anguille le Dim 19 Aoû - 19:34

Laughing de moins en moins ... je tâte ... il reste une très mince grosseur, ça a presque disparu et j'ai plus de douleurs ou très rares ... je fais un peu de vélo, je monte et descends les escaliers, il m'arrive de sauter.

J'ai bon espoir         L'anguille  - Page 2 1946126121
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Message par L'anguille le Mar 21 Aoû - 19:13


bon         L'anguille  - Page 2 3383466944

ici aussi on se fait chier


allez allez         L'anguille  - Page 2 4124718962


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Message par Ultra_Vegeta le Sam 25 Aoû - 14:00

Cool que tu sois là

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Message par Mupa le Sam 25 Aoû - 15:22

Tu me feras une grosse décharge l'anguille ?         L'anguille  - Page 2 2012927574

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Message par oliviermtd le Mer 29 Aoû - 6:27

alt 0156 !
mais j'ai déjà oublié les 2 autres :idiot:




salut vieux gersois inepte !         L'anguille  - Page 2 947350704

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Message par L'anguille le Mer 29 Aoû - 7:59

        L'anguille  - Page 2 3383466944 Salut ... ectoplasme !

mardi 28 aout 2012


tractions :
5 tractions supi avec 40 kgs (rp 20sec) 6 (20sec) 7 mais dur (4min)
5 tractions pronation large avec 20 kgs (15sec) 3 pronation serrée +20 kgs (15sec) 2 prise en coin+20kgs (15sec) 2 en supi+20kgs (3min)
4 tractions pronation large avec 20 kgs (15sec) 2 pronation serrée +20 kgs (15sec) 2 prise en coin+20kgs (15sec) 1 en supi+20kgs

DC : 7*50 / 3*70 / 2*90 / 1*100 / 4*110 / 2*110 / 2*110 drop (environ 20sec pour décharger la barre) 2*100 drop 2*90 drop 7*80 avec un peu de RP

curl incliné en SS avec Front lever ou planches etc ... : pour le curl : 10*12 / 8*14 / 5*16 / 7*14 / 8*12 et pour les planches : c’est avec les genous replié a 90° j’arrive a tenir plus de 10sec avec une prise en coin ou en pronation ... ensuite j’ai aussi fait des front lever, front lever pulls et enfin des front lever en prise neutre ... en prise neutre j’ai aussi essayé de grimper a un mur en front lever (c’est a dire que le mur était en face alors j’ai essayé de m’en servir) bonne séance, le dos a bien bossé

en boisson post training, je vais plutôt prendre de la Guiness maintenant, c’est moins fort ça devrait pas me faire trop de mal.
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Message par L'anguille le Jeu 30 Aoû - 18:47

jeudi 30 aout 2012

séance dédiée hand stand et épaules ... j'arrive a nouveau a tenir + de 25 / 30 sec tranquille en hand stand alors je vais essayer de me presser la nouille un peu ... l'idée c'est :

jour 1 : TRACTIONS DC lourd et un peu de curl
jour 2 : jambes abdos si ya l'humeur et a base de vélo ou autre
jour 3 : tractions, épaules hand stand etc ...
après ça, je peux pas dire parce que je suis sur de rien en tous cas j'éssaye de faire
jour 5 : les bras avec des tractions et du DCS

pouvez lacher vos com’s ça pourrait m’aider ...

tractions :

front lever en prise neutre : attention ça balance ... 3*5

des planches en SS avec des tractions pro large : 10 sec de planche avec les genous repliés + 6 tractions pro larges pdc (3min) idem 10 sec + 6 tractions pro large avec 7.5 kgs (3min) 10 sec + 6 tractiopns pdc
hand stand et HSPU: ( au milieu j’ai encore calé des tractions avec les genous a la barre 3*5) après les hand stand j’ai fait des HSPU 3*3 (3min)

DM en SS avec EF : 3*8 avec 40 kgs pour le DM et j’ai utlisé une rondelle de 10kgs pour les EF (sais plus j’ai du faire 3*5 reps) et un drop a la fin avec une rondelle de 5
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Message par zhips le Jeu 30 Aoû - 19:14

tu veux dire hspu, ou juste tenir sur les mains ?

En tout cas, si tu débutes, je te conseillerai d'en faire au moins 3 fois par semaine, un peu après chaque échauffement
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Message par L'anguille le Jeu 30 Aoû - 19:30

j'appelle Hand stand, tenir sur les mains et HSPU, des pompes en hand stand         L'anguille  - Page 2 947350704



En tout cas, si tu débutes, je te conseillerai d'en faire au moins 3 fois par semaine, un peu après chaque échauffement
je débutes pas :moundir: mais je sais pas planifier pour autant ... du moins pas plus loin que jusqu’où vous pouvez lire
après ça, je peux pas dire parce que je suis sur de rien
        L'anguille  - Page 2 1488860064

pas pour rien que j'avais écrit "bigGest chaos inside"         L'anguille  - Page 2 3383466944
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Message par Dhaze le Jeu 30 Aoû - 19:32


Je voudrais bien aider, mais les mouvements au pdc et comment progresser là-dessus, je n'y connais que dalle.         L'anguille  - Page 2 3468628197

Ce message est tellement utile.         L'anguille  - Page 2 3844684263
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Message par zhips le Jeu 30 Aoû - 19:42

j'appelle Hand stand, tenir sur les mains et HSPU, des pompes en hand stand
tant mieux :)
mais la façon dont ton message est écrit j'avais un doute !!

Quand j'ai dis, "si tu débutes", c'est débuter sur le handstand, pas en muscu en général

Bref, pour progresser, je te conseillerai de faire pas mal de séries de la moitié de ton temps max, plusieurs fois par semaine. Et une séance par semaine tu fais environ 3 séries de max
quand tu fera une minute, tu rajoutes des déplacements.

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Message par L'anguille le Jeu 30 Aoû - 19:47

Ce message est tellement utile.

pas grave, ça m'occupe         L'anguille  - Page 2 2444685942

plus sérieusement, si je m'en tiens a 3 séances "haut du corps" par semaine j'aurais ptetre moins de difficultés ...

ça doit être cette inconnue : "après ça, je peux pas dire parce que je suis sur de rien" la cause de tous mes tracas         L'anguille  - Page 2 2818603699

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Message par L'anguille le Jeu 30 Aoû - 19:50

à Zhips

je peux pas dire que je débute ça fait 7 ans environ que je pratique la muscu et les "hand stand"

au sujet du hand stand, le plus longtemps que j'ai tenu un bel équilibre ça a été 1 minute pas plus ...
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Message par L'anguille le Jeu 30 Aoû - 19:52

tiens un vidéo de moi quand j'étais un peu plus léger ... y'a quand même 5 ans je crois         L'anguille  - Page 2 976012873


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Message par FastForward le Jeu 30 Aoû - 19:58

        L'anguille  - Page 2 527652886 Chapeau l'artiste !
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