-38%
Le deal à ne pas rater :
PLANTRONICS BACKBEAT PRO 2 – Casque bluetooth
156 € 250 €
Voir le deal

Atti, triathlète de la déchéance....

Page 12 sur 14 Précédent  1 ... 7 ... 11, 12, 13, 14  Suivant

Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Mer 22 Mai - 19:19

avec 13 kg de moin... Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 467651156
c'est tout de suite plus facile Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 1722301969

mais j'ai tjs été motivé Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 821205399

attila
Lourd

Messages : 491
Date d'inscription : 14/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par poozat le Mer 22 Mai - 19:25

Je n'en doute pas. C'est juste une éternel joie de le constater. Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 3320928611

_________________
« Celui qui connaît l'art de vivre avec soi-même ignore l'ennui. » Erasme
poozat
poozat
La CAP et les pets

Messages : 1806
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 36

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Mer 22 Mai - 20:05

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 3289489022

on m'aime Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 4013739453
attila
attila
Lourd

Messages : 491
Date d'inscription : 14/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par lionelsax le Mer 22 Mai - 22:33

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 821205399 Il te manque un bras et une jambe ? Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 1419664531
lionelsax
lionelsax
Coburg und Gotha ?

Messages : 87
Date d'inscription : 09/01/2013

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par DeLiVrAnCe le Mer 22 Mai - 22:48

Non, il a enfin tiré un coup Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 2481045508
DeLiVrAnCe
DeLiVrAnCe
Un autre rang

Messages : 744
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Pigalle

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Jeu 23 Mai - 7:01

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 2866009569
attila
attila
Lourd

Messages : 491
Date d'inscription : 14/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par zhips le Jeu 23 Mai - 7:59

aigle ?? Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 2937254162
zhips
zhips
Fouareux

Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par DeLiVrAnCe le Jeu 23 Mai - 10:44

Pas assez de chair, il taperait plus dans une autruche si on devait faire une comparaison de gabarit. En plus lui qui aime leur couvrir la tête, il gagne du temps Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 3560388732
DeLiVrAnCe
DeLiVrAnCe
Un autre rang

Messages : 744
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Pigalle

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Jeu 23 Mai - 12:05

tu me connais si bien Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 2012927574

ce matin CAP 50 minutes en endurance fondamentale, vent de face Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 1160619682

mes jeans sont trop grand maintenant Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 1133085361

attila
attila
Lourd

Messages : 491
Date d'inscription : 14/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Jeu 23 Mai - 17:10

bon séance tranquillou Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 364045185

échauffement Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 3356202861

circuit n°1 : 3 tours de 8 reps : musculation rotatoire band violette unilatèrale (tirage / poussé)
circuit n°2 : 3 tours de 8 reps : extension de hanche band verte / hspu
circuit n°3 : 3 tours de 8 reps : front lever / pompe diamant sur ballon
exo n°4 : gainage + (exo biceps Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 2481045508 ) dynamique + statique
circuit n°5 : 3 tours de 10 reps : gainage dynamique dragon flag / extension lombaire
pas de ris entre les exos / circuits

automassage + étirements Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 2749678541
attila
attila
Lourd

Messages : 491
Date d'inscription : 14/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Sam 25 Mai - 11:15

séance du matin Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 1946126121

échauffement

densité croissante 8 minutes ( 7 tours):
6 tractions / 6 hspu / 6 squats = 126 reps

circuit 3 tours de : tirage band verte, 5 reps en fente statique gauche et droite + 10 reps en fente dynamique gauche et droite / poussé band verte en fente statique gauche et droite + 10 reps en fente dynamique gauche et droite

sprint 8 X 100 m
automassage Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 3356202861
attila
attila
Lourd

Messages : 491
Date d'inscription : 14/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Lun 27 Mai - 16:06

Entrainement du matin

Course à pieds 45 minutes: 20 minutes en endurance fondamentale, 15 minutes de 30/30 et 10 en endurance fondamentale.
Ce qui donne avec la montre GPS de ma femme Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 1946126121
7.24 kms / vitesse moyenne 9.6 km/h / vitesse max 16.5 km/h.

c'est rigolo comme tout ça me donne des nouveaux paramètres pour m'entrainer Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 2749678541
ça va me changer de l'entrainement en sensation Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 3318607357

Ce soir entrainement sur les tatamis 8)
attila
attila
Lourd

Messages : 491
Date d'inscription : 14/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Aigle le Lun 27 Mai - 16:19

Ce qui donne avec la montre GPS de ma femme
7.24 kms

Ah c'est donc comme ca que les gens savent quelle distance ils ont couru... depuis le temps que je me demandais Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 1946126121
Aigle
Aigle
Cool comme un trou en deux coups sous le par

Messages : 2616
Date d'inscription : 08/01/2013
Age : 25
Localisation : Dans ma bulle

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Lun 27 Mai - 17:26

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 1419664531
attila
attila
Lourd

Messages : 491
Date d'inscription : 14/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Mer 29 Mai - 12:09

kikou Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 1946126121

séance du matin Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 2749678541

course à pieds 52 minutes :
20 minutes en endurance fondamentale / fractionné (3 min / 1 min )X 3 / 5 minutes en endurance fondamentale / fractionné ( 3min / 1 min ) X 2 / 7 minutes en endurance fondamentale.
automassage + étirement Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 118623500

en super forme l' Attichon Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 4013739453
attila
attila
Lourd

Messages : 491
Date d'inscription : 14/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Mer 29 Mai - 18:12

séance du soir après un après midi piscine à faire le dauphin avec les enfants Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 1946126121

échauffement
- 2 fois le circuit de :
tirage 2 band violette, 5 reps en fente statique gauche et droite + 10 reps en fente dynamique gauche et droite / poussé 2 band violette 5 reps en fente statique gauche et droite + 10 reps en fente dynamique gauche et droite
- 2 fois le circuit de :
musculation rotatoir band violette 8 reps
- 2 fois le circuit de :
arraché band violette en fente 5 à gauche et 5 à droite et 5 pieds //
- 2 fois le circuit de :
tirage rotatif band verte gauche et droite 10 reps
- 2 fois le circuit de :
bras + gainage band verte 15 reps / 15 sec statiques / 5 reps / 5 sec statiques / 2 reps
- 2 fois le circuit de :
bras + gainage 2 band violette ( 1 par bras) 10 reps / 10 sec statiques / 5 reps / 5 seconde statiques / 2 reps
automassage + étirements Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 118623500

attila
attila
Lourd

Messages : 491
Date d'inscription : 14/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Mupa le Mer 29 Mai - 18:24

La baleine Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 1612160818

_________________
Si vous parlez à dieu, vous êtes croyant. S’il vous répond c’est que vous êtes schyzo.
Docteur House, Dr. House.
Mupa
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4506
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 28
Localisation : Lièch'

https://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Mer 29 Mai - 20:05

je suis tout maigre maintenant Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 118623500
un dauphin convient mieux qu'un cachalot Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 2749678541
attila
attila
Lourd

Messages : 491
Date d'inscription : 14/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Olive le Ven 12 Juil - 14:30

Salut, je suis en période de remise en cause et j'ai quelques petites questions :

- tu as complètement laissé tomber la fonte ?
- tu as réussi à (beaucoup) améliorer ta mobilité en passant à CTS ?
- ça a amélioré ta pratique en judo ?
- ça peut se faire en appart ?
- ça te prend combien de temps ?

Ouais, ça fait beaucoup de questions. Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 976012873
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Treith le Ven 12 Juil - 14:33

Olive abandonne la fonte Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 976012873

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 2481045508
Treith
Treith
One-trick pony

Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 23

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Olive le Ven 12 Juil - 14:40

Pas encore, mais je suis en train de me rendre compte que je suis complètement raide du dos, des épaules etc... et que la fonte n'arrange pas les choses. Au cas où j'arrive pas à inverser la tendance, ça fera une solution de repli.
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Ven 12 Juil - 15:27

Salut

Alors oui j'ai complètement laissé tomber la fonte

J'ai bcp réccupéré en mobilité, en partie par l'arrêt du bench et la pratique du CTS
Mais les crossfisteurs prouvent qu'ils sont mobiles en pratiquant des exos de force dont le bench.....

Ma pratique du judo s'en est retrouvée amélioré grâce à une meilleur mobilité...

Le CTS peut se pratiquer en appart sans soucis

Le temps d'une séance est fonction de toi: 1/2 heure ou une 1heure...
Perso je fais des séance courtes et intense

Par contre tu peux utiliser des exos "fonte" sans soucis dans le CTS.
Le CTS propose plusieurs outils:
- le 1er les automassages (un coprs sans douleur) le top du top
- ensuite le gainage, c'est la base tout le reste c'est du gainage dynamique
- les Bands (que j'adore ) permettent d'être au plus prêt du geste sportif
- musculation athlétique je m'en inspire pas mal..
- rope training je ne pratique pas
- air traineur, j'utilise des anneaux...
- core bare je ne pratique pas...
- kettlebell je ne pratique pas...
- plus d'autre encore...
tu utilise ce que tu veux, certain pense qu'il faut tout utiliser moi non

Pour finir, je suis venu au CTS principalement parce que avant j'en faisais trop
Sport + muscu "fonte"+ CAP + boulot + famille = trop
Mes séance de muscu me prenaient trop de temps et me faisaient oublier mon objectif premier.... ma pratique sportive au quotidien, la muscu devait me "renforcer" et en fait avec les années elle a prit le pas sur le reste
Faut faire des choix, je ne peux pas courir plusieurs lièvres à la fois sinon je n'en attrape aucun

mais si demain je devais arrêter tout pratique sportive pour n'en garder qu'une, je pense que m'orienterais vers le power
pourquoi parce que je kiffe se genre de training

Voila pas sur de t'avoir aidé mais comme bcp de monde le dit, faut faire selon tes objectifs!!!!! et uniquement tes objectifs, il n'y a pas d'exo magique....
attila
attila
Lourd

Messages : 491
Date d'inscription : 14/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Olive le Ven 12 Juil - 15:50

Merci. Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 1946126121 

Pareil pour le bench, je soupçonne le mouvement de me niquer les épaules, je démarre une prise serrée pour voir si ça passe.

Par contre tu peux utiliser des exos "fonte" sans soucis dans le CTS.
Le CTS propose plusieurs outils:
- le 1er les automassages (un coprs sans douleur) le top du top
- ensuite le gainage, c'est la base tout le reste c'est du gainage dynamique
- les Bands (que j'adore ) permettent d'être au plus prêt du geste sportif
- musculation athlétique je m'en inspire pas mal..
- rope training je ne pratique pas
- air traineur, j'utilise des anneaux...
- core bare je ne pratique pas...
- kettlebell je ne pratique pas...
- plus d'autre encore...
tu utilise ce que tu veux, certain pense qu'il faut tout utiliser moi non
Effectivement, il y a pas mal de trucs qui ne m'attirent pas (rope, air training, kettlebell...). Peut-être repasser à 2 séances de fonte et utiliser le reste. J'ai déjà savoir s'étirer.

J'ai aussi un problème d'emploi du temps - et de fatigue à force de cumuler les activités. effectivement, mes objectifs ne sont pas encore clairs, nouvelle activité qui me botte beaucoup et qui est en train de devenir prioritaire (Systema), mais pas envie d'arrêter le reste pour autant. Va falloir faire une choix.

Have to go, la suite après. :)
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Dhaze le Ven 12 Juil - 17:19

Olive a écrit:Pareil pour le bench, je soupçonne le mouvement de me niquer les épaules, je démarre une prise serrée pour voir si ça passe.

Mais... Olive ! Déjà que ton bench press suce des boulettes, ça va être encore pire en prise serrée ! Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 2382638363

Imagine si en plus tu commençais à squatter cul au sol, il ne te resterait plus que ton deadlift pour te la péter. Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 2382638363²

Non mais plus sérieusement, essaye d'alterner entre deux prises, +-35cm entre les index pour la prise serrée et +-50cm pour la prise " large ". Dans les deux cas, ça te forcera à ramener tes coudes contre ton tronc, donc moins voire pas d'emmerdes avec tes épaules si tu es souple comme une brique. Par contre plus large qu'une cinquantaine de centimètres ça ne vaut vraiment pas la peine à moins de participer à une compétition, et plus étroit qu'une grosse trentaine, ça peut être violent pour les épaules et les poignets.

Si ça ne fonctionne toujours pas, il y a une autre solution, c'est d'effectuer tout ton bench press avec une prise neutre, paumes tournées vers le tronc. Que ce soit avec des haltères ou une swiss bar, c'est radical pour les problèmes d'épaules avec ce mouvement, quand le problème est un manque de souplesse.
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Olive le Ven 12 Juil - 20:06

attila a écrit:Pour finir, je suis venu au CTS principalement parce que avant j'en faisais trop
Sport + muscu "fonte"+ CAP + boulot + famille = trop
Mes séance de muscu me prenaient trop de temps et me faisaient oublier mon objectif premier.... ma pratique sportive au quotidien, la muscu devait me "renforcer" et en fait avec les années elle a prit le pas sur le reste
Faut faire des choix, je ne peux pas courir plusieurs lièvres à la fois sinon je n'en attrape aucun

mais si demain je devais arrêter tout pratique sportive pour n'en garder qu'une, je pense que m'orienterais vers le power
pourquoi parce que je kiffe se genre de training

Voila pas sur de t'avoir aidé   mais comme bcp de monde le dit, faut faire selon tes objectifs!!!!! et uniquement tes objectifs, il n'y a pas d'exo magique....

Voilà, je reprends là, j'ai un peu la même impression, de bouffer trop de temps et surtout d'énergie avec la muscu, ça me laisse pas mal crevé pour le reste. Sans compter la mobilité pas terrible. Va falloir que je jette un œil aux bouquins de Carrio sur la question. Encore merci pour ta réponse. :-)

Pour le bench, c'est la faute à Zhips qui a parlé de Paul Carter. Sur son site, il y avait une interview de Konstantinovs qui expliquait qu'il était passé à une prise serrée parce qu'avec une prise large et ses bras de chimpanzé, il avait toujours mal à l'épaule et ne progressait plus. C'est un peu mon cas - à part les charges de gonzesse bien entendu. Sinon, 50 cm c'est serré comme prise. Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 3318607357
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Dim 14 Juil - 19:37

De rien Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 1946126121 

Sinon quand j'ai stopé le bench, ma hantise était de devenir tout faible Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 3318607357 déjà que j'étais pas bien fort Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 1160619682 
pas non, c'est même le contraire qui c'est produit Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 2749678541  en partie grace à un travail en unilatéral principalement en PDC et des bands élastiques Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 118623500 

Cool pour le systéma, tu as de la chance d'avoir un club prés de chez toi Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 1217289561 

Pense agilité et se serra facile de faire ton choix Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 3320928611 
attila
attila
Lourd

Messages : 491
Date d'inscription : 14/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Atti, triathlète de la déchéance.... - Page 12 Empty Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Page 12 sur 14 Précédent  1 ... 7 ... 11, 12, 13, 14  Suivant

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum