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Message par Biloun le Dim 19 Aoû - 19:45

14h37 à Grenoble? ou 12 h37? et on mange sur Grenoble?

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Message par corwin le Dim 19 Aoû - 21:23

Ca peut être sympa oui... Vois avec Jenelius ce qu'elle en pense et tu me dis...
Alala j'ai hâte, plus que le médecin à voir et je suis parée Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 1946126121

Histoire de préparer cette course folle, je reviens de mon avant dernière séance fysiki !

Séance fysiki 6:02 :

20' à 70% de ma FCmax
5 séries de 4' de sprint et 2' de repos
10' à 70% de ma FCmax

Que du bonheur de s'entrainer à la nuit tombée ! même si l'air est encore trés chaud, il y a un petit courant d'air qui te donne une légère illusion de fraicheur )
Cet entrainement m'a fait mal aux jambes ! Je sentais l'acide lactique Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 282442325
Mais il fait du bien au moral et après j'avais tellement la pêche
que j'ai fait des séries de traction avec élastique en rentrant :

Pro : 5/5/5
Supi : 5/4/4
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Message par Biloun le Dim 19 Aoû - 22:37

eh bravo!!
Jenelius est ok!!!
Bon t'as la tente, le duvet et le matelas!!!
Je prends la logistique bouffe (rechaud, glacière, café...! et au pire on fait les dernières courses à Grenoble (je pense aux liquides...)
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Message par corwin le Lun 20 Aoû - 7:15

Ca me va ! Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 1946126121
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Message par corwin le Lun 20 Aoû - 17:58

Séance crossfit du jour Ca faisait longtemps et ça me démangeait Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 976012873
Du coup, malgré la présence de mes parents dans mon appart j'ai pas pu m'en empécher et j'ai commencer à faire des wall climb...
Ma mère m'a regardé avec des yeux ronds et à secouer la tête et mon père s'est d'avantage plonger dans la lecture de l'équipe... Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 3318607357

SKILLS

Wall climb 2/2/2

Toes to bar 5/5/4/3/3

Push up pieds surélevés 8/8/8/8/8

METCON

FRAN

21-15-9 de

Pull up avec élastique

Thrusters avec 25kg

Temps 10'17

La dernière fois j'avais été trop gourmande en chargeant à 30kg, la j'ai été sage et du coup ça réduit mon temps de 7min ce qui est plus dans l'optique de travail d'un FRAN...
Contente de moi vu la chaleur ! ça fait du bien de reprendre le crossfit Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 1946126121
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Message par Maekar le Lun 20 Aoû - 18:15

Effectivement, des wall climb devant papa-maman ça peut les pousser à se poser des questions Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 976012873
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Message par attila le Lun 20 Aoû - 18:59

ou comment dire à ses parents vous me faite chier la je dois faire ma séance Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 821205399
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Message par corwin le Lun 20 Aoû - 20:50

j'avoue c'était un peu ça... Après les avoir balader dans tout saint étienne je commencais être à court d'idée
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Message par Mupa le Lun 20 Aoû - 21:31

Ils ont pas essayé Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 2481045508

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Message par corwin le Lun 20 Aoû - 21:38

J'avoue que mon père a essayé de faire le kéké avec ma kettlebell et ma barre de traction, mais quand il a vu qu'il y arrivait pas alors que je passais 2 tractions, il s'est plonger dans son journal et il a pas désseré les dents avant qu'on parte au resto Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 3468628197
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Message par Mupa le Lun 20 Aoû - 21:42

Magiques ces moments Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 3320928611

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Message par Biloun le Mar 21 Aoû - 0:20

J'ai fait un metcon play fit devant mon père.... j'aurais préféré qu'il lise l'équipe! Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 3110496827
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Message par Biloun le Mar 21 Aoû - 10:28

http://home.nordnet.fr/~mdevins/alpxtrem-inscrits.pdf
On part dans la vague 1. Comme je connais pas ton nom je sais pas où tu es!
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Message par corwin le Mar 21 Aoû - 11:12

Vague 1 aussi ! Numéro 666 ahahah
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Message par Biloun le Mar 21 Aoû - 11:23

Mdr!!!! çà te va bien! Je sens qu'on va bien s'amuser!!!! T'as pu trouver le tee-shirt?

Edit: oublies pas ton maillot de bain!!!

J'ai oublié de te dire que la clim dans ma voiture elle est décorative!!!
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Message par corwin le Mar 21 Aoû - 16:04

C'est quoi cette voiture pourrie ?!!! dans ma saxo j'ai une clim de compétition : mes 2 fenêtres ouvertes Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 3320928611

Le T-shirt j'ai pas encore regardé mais j'irais voir soit demain soit vendredi...

Ca va être énooooooooorme Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 1946126121
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Message par corwin le Mar 21 Aoû - 17:55

Ce soir dernière séance fysiki du programme !

Séance 6:03 :

40 min à 75% de ma FC max
10' à 75%
10' entre 75 et 80%
10' à 80%
5' à 85%
et les 5 dernières min, accélération jusqu'à 93%...

Ca fait un bien fou, je me sens en jambe Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 4124718962

J'ai hâte d'être jeudi pour voir si je suis affutée pour le rugby et si je déchire tout Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 1272570018
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Message par Biloun le Mar 21 Aoû - 19:17

T'auras plus qu'à tester ton max sur 6' pour voir si tu as progressé!!!
Bien joué!
Putain j'ai hate d'y être çà va être bon!!!!


Dernière édition par Biloun le Mar 21 Aoû - 19:23, édité 1 fois
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Message par corwin le Mar 21 Aoû - 19:20

Bah comme une con j'avais pas pris la distance faite sur le premier test (j'avais pas compris que c'était un test mode boulet on Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 2136754353 )

Le test ça sera jeudi si j'ai du gaz ou pas Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 3468628197
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Message par poozat le Mar 21 Aoû - 19:21

Péter ne fait pas aller plus vite. Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 2136754353

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Message par Mupa le Mar 21 Aoû - 19:27

Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 2136754353

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Message par corwin le Mar 21 Aoû - 19:30

Si c'est scientifiquement prouvé, pourquoi tous les rugbymens mangent du cassoulet Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 1722301969
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Message par poozat le Mar 21 Aoû - 19:36

J'imagine que c'est suite à des problèmes cognitifs à force de se prendre Mat en plein dans la tronche.

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Message par corwin le Mar 21 Aoû - 19:38

Pour ma part je me suis jamais pris mat dans la tronche, ce doit venir d'autre chose Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 3468628197
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Message par poozat le Mar 21 Aoû - 19:43

corwin a écrit: je me suis jamais pris mat dans la tronche Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 3468628197

C'est donc une mise en échec. Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 4 976012873



:chessjoke:

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Message par Biloun le Mar 21 Aoû - 19:45

On sait pas trop qui tu as pris sur la tronche.. mais on voit les dégâts sur le cognitif!!!!
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