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Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...

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Message par Biloun le Mer 10 Oct - 20:25

Heureusement que t'étais vidée!!! ;)

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Message par corwin le Jeu 11 Oct - 4:07

j'ai fait une sieste Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 7 1612160818
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Message par Biloun le Jeu 11 Oct - 9:20

Hum hum! Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 7 4013739453
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Message par corwin le Lun 15 Oct - 14:25

point de sous entendus scabreux miss biloun ! Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 7 821205399

Bon jeudi entrainement de rugby sous la pluie avec une grosse contracture au fessier droit suite à ma séance de mercredi (et pas à la sieste je précise Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 7 1612160818 ) C'est vraiment trés désagréable de courir quand on a mal au cul Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 7 1133085361

Du coup vendredi j'avais la crève et j'étais naze donc j'ai rien fait... Samedi j'ai bossé toute la journée et idem que vendredi...

Hier j'ai fini par me bouger le popotin qui s'était remis avec une séance de crossfit que je qualifirais de "sus aux ischios !" Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 7 3318607357

WARM UP
mobilité
push up 3x10

SKILLS
Pull up supi 2/2/2 et pro avec élastique 8/8
Good morning 24kg 5/5/5/5/5

METCON
Thrusters 24kg 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10
Kettle bell swings 16kg 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1

Temps 13'16

A la fin j'étais complétement cuite mais ça fait du bien Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 7 1946126121

Autant vous dire que ce matin, mes ischios et mes fessiers me faisaient la gueule mais je suis quand même allée courir !

Séance CAP "seuil" :

20 min à 75% FCMax
20 min à 88% FCMax (en moyenne)
10 min à 75-80% FCMax

et ce soir gainage au suicide ball Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 7 4013739453
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Message par corwin le Mar 6 Nov - 19:11

Rolalah je suis pas sérieuse dans mes postes !

Bon samedi, séance merdique de suicide ball, j'étais HS

dimanche footing de 50 min

Lundi gainage
Wall climb 3x3
Suicide ball
3x6 enchainement 1
4x6 enchainement 3
4x2 enchainement 6
HSPU 3x6 (flexion légère)
Pompe pieds surélevé 20/20/15

mardi : fractionné
2 séries de 30/30 8 cycles

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Message par Dhaze le Mar 6 Nov - 19:38


corwin a écrit:Rolalah je suis pas sérieuse dans mes postes !

Tu es l'équivalent féminin de Mupa. Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 7 3734514970
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