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Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...

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Message par corwin le Dim 2 Sep - 22:39

dentelle noire aujourd'hui Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 1722301969

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Message par Dhaze le Dim 2 Sep - 22:46


Ohhhh, j'aime beaucoup ce que vous faites. Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 3712810676
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Message par corwin le Dim 2 Sep - 22:51

Je savais que tu étais un homme de goût Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 1612160818
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Message par Mupa le Lun 3 Sep - 8:32

Il n'aime pas les hommes, il n'a aucun goût Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 3560388732

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Message par Dhaze le Lun 3 Sep - 10:16


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Message par corwin le Lun 3 Sep - 11:59

Reprise du crottefit Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 1946126121

WARM UP

10 mn row
Mobilité
Overhead squat 3x10
Push up 3x10

SKILLS

Butterfly pull up 5x3

Dead lift
5@60kg
2x5@70kg
2@80kg
1@90kg

Thrusters
5@20kg
5@25kg
2x5@30kg
3@35kg

Dips assistés
3x5@-32kg
3@-18kg
1 en strict

METCON
Jeremy

21 - 15 - 9
Overhead squat à 20kg
Burpees

Time : 6mn46 Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 4013739453

Bien naze, mais contente de mon temps sur le WOD Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 272290483
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Message par Ultra_Vegeta le Lun 3 Sep - 13:13

Oh Bordel, il y a des contaminés ici aussi Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 976012873 Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 3110496827 Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 444728863

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Message par corwin le Lun 3 Sep - 17:24

Nous sommes partout Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 433407260
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Message par Biloun le Lun 3 Sep - 21:02

oh oui jeremyyyyyyyy!!!!

Entre deux bordeaux et deux spécialités locales on va l'attaquer aussi!!!

beau temps!
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Message par corwin le Mar 4 Sep - 15:32

huuuum quel cri du coeur... Ca donne des idées Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 1722301969

Séance cardio du jour !

J'en ai chié ma race et j'ai craché toutes mes clopes Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 282442325

20 min à 70% de ma FCmax

10 séries de 1mn sprint à 95% et 1mn à 70% de ma FCmax

J'ai jamais pu atteindre les 95% ! Au bout de 2 séries j'étais sur les rotules. J'ai du poser le cerveau et me mettre en pilote automatique pour finir les 10 séries car tout mon être me criait "arrête, arrête, c'est trop dur !"
Du coup contente d'avoir achevé cette séance horriiiible même si j'ai tourné entre 90 et 94% de ma FCmax en sprint !

Bon douche et siestas avant le boulot ! Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 3354154480
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Message par Dhaze le Mar 4 Sep - 15:35


corwin a écrit: j'étais sur les rotules [...] "arrête, arrête, c'est trop dur !"

Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 Images?q=tbn:ANd9GcSCp36YPxTXHybJh_FkOX39NGSMW9mFxwuh-GxJ6Akp_AfXNaDjnQ&t=1
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Message par corwin le Mar 4 Sep - 17:21

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Message par Biloun le Mar 4 Sep - 20:53

Bien joué!! aucun mêlée ne te résistera!!!!
Et à la prochaine frappadingue on fait 1 2 3!
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Message par corwin le Ven 5 Oct - 16:25

Retour aux affaires après une entorse à la cheville !

J'ai essayé de pas trop perdre ma condition physique en allant à la piscine en faisant de bonne séances de suicide ball et en faisant de la muscu en kéké mode Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 2388978530
J'ai repris la CAP cette semaine et ça fait du bien au moral ! Pour le crossfit j'attend un peu de la renforcer...
dimanche premier match de rugby de la saison Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 1612160818
et vu que y a pas assez de licences, je suis sur la feuille, va falloir strapper ma cheville en mousse et prier sainte rita pour que la reblessure m'épargne Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 703178966


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Message par Biloun le Ven 5 Oct - 21:13

Enfin!! depuis que tu traines dans les écoles on te voyait plus! Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 1171043540
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Message par Dhaze le Ven 5 Oct - 22:50


Ah, les problèmes de cheville, belle merde, je compatis madame Corwin. Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 3468628197
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Message par corwin le Sam 6 Oct - 9:22

je fais un rattrapage de gomettes, colliers de perles et pâtes à sel Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 4013739453
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Message par Mupa le Sam 6 Oct - 9:45

Magnifique Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 272290483

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Message par corwin le Sam 6 Oct - 19:07

Ce soir, petit footing de 40 min entre 75 et 80 % de ma FC max et étirement pour décrasser mes jambes avant le match de demain... Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 4013739453
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Message par Biloun le Dim 7 Oct - 7:01

Bon match!!! on attends avec impatience le résumé!!! fait voler la 9!!!
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Message par corwin le Lun 8 Oct - 7:56

Match gagné 32 à 0 Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 1946126121
J'ai joué 2ième ligne mais j'ai quand même fait chier la 9 sur les rucks !
Bon match, je suis contente de ce que j'ai fait, j'ai bien dynamiser le jeu et ma cheville à tenu Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 3320928611

Je vais aller faire un petit footing de réccup et ce soir c'est suicide ball !
Maintenant je me retourne fingers in the noise Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 4257893622
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Message par Biloun le Lun 8 Oct - 9:19

Je ne doute pas une seconde de se qui te donne a motivation de te retourner.... Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 4013739453
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Message par corwin le Lun 8 Oct - 11:54

gna gna gna miss biloun, n'empèche que je me retourne, et dans les deux sens Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 1171043540
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Message par corwin le Mar 9 Oct - 12:31

Hier 40 min de footing et séance gainage :

3x3 Wall Climb
Swiss ball
3x6 enchainement 1 (pompe + ramené de genoux)
3x6 enchainement 3 (gainage sur chaque bras + skieur)
3x2 enchainement 6 (retourné = ischios)
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Message par corwin le Mer 10 Oct - 19:03

Hier gros entrainement de rugby, on a bouffé du physique à en être malade ! Mais ça fait du bien !

Du coup aujourd'hui je voulais reprendre le crossfit mais trop vidée, je n'ai pas fait de Metcon et je me suis contenté de retravailler les mouvements...

Butterfly pull up : 4/4/3/3/3

Bench press : 20 à 20kg /8/8 à 30kg /6/6 à 40kg

Clean and jerk : 5 à 20kg /5/5 à 30kg /5 à 40kg / 3 à 45kg et fail à 50kg

Overhead squat : 5 à 20kg /5/5 à 25kg /5/3 à 30kg (fatiguée difficultée à verrouiller les épaules sur la dernière série...)

Développé Arnold : 6/6/6 avec haltères de 12kg

voilaaaaaa Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture... - Page 6 4013739453
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Message par Biloun le Mer 10 Oct - 20:25

Heureusement que t'étais vidée!!! ;)
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