Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
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Dhaze
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corwin
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Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
On sait pas trop qui tu as pris sur la tronche.. mais on voit les dégâts sur le cognitif!!!!
Biloun- Sent le vieux
- Messages : 254
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Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
J'ai été bercée trop près du mur voila tout
Faut pas chercher midi à quatorze heure
Faut pas chercher midi à quatorze heure
corwin- Messages : 134
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Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
corwin a écrit:
Faut pas chercher midi à quatorze heure
C'est donc çà, je me disais bien aussi que faire la sieste avant de manger c'était bizarre.
poozat- La CAP et les pets
- Messages : 1806
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Age : 40
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
poozat a écrit:corwin a écrit: je me suis jamais pris mat dans la tronche
C'est donc une mise en échec.
:chessjoke:
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Je cherchais du poulet pour ce we et je suis tombée sur du boeuf à griller!!! J'espère que t'es une vrai rugbywoman fan de viande saignante!!! ;)
Biloun- Sent le vieux
- Messages : 254
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Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Moi aimer zébu au BBQ
corwin- Messages : 134
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Localisation : Saintéééééééé
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Coooooooooolllllll!!!
Biloun- Sent le vieux
- Messages : 254
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Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Ce soir, reprise du rugby...
Au programme beaucoup de jeu et un peu de physique à la fin...
J'étais bien en jambe, j'ai marqué plusieurs essais et sur le test navette, je suis arrivée 2ième derrière la 10 qui est prépa physique
Bon pour les sprints sur 50m j'étais moins bonnes mais c'était loin d'être dégueulasse ! Moi contente
Au programme beaucoup de jeu et un peu de physique à la fin...
J'étais bien en jambe, j'ai marqué plusieurs essais et sur le test navette, je suis arrivée 2ième derrière la 10 qui est prépa physique
Bon pour les sprints sur 50m j'étais moins bonnes mais c'était loin d'être dégueulasse ! Moi contente
corwin- Messages : 134
Date d'inscription : 12/08/2012
Age : 38
Localisation : Saintéééééééé
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
eh eh.. une future 3/4!! mdr!!!
bravo! t'as bien bossé cet été!
Je viens de voir que t'es passé de 26 à 27 ans... aurait-on loupé ton anniv???
bravo! t'as bien bossé cet été!
Je viens de voir que t'es passé de 26 à 27 ans... aurait-on loupé ton anniv???
Biloun- Sent le vieux
- Messages : 254
Date d'inscription : 05/08/2012
Localisation : gap
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Arrête l année dernière ils s étaient mis en tête de me faire jouer 9 sous disant que j étais une vicelarde et donc parfaite au poste... Quand ils ont vu ma passe à droite ça les a calmé !
Et sinon euh c vieux mon anniv, je suis du 24 juin....
Et sinon euh c vieux mon anniv, je suis du 24 juin....
corwin- Messages : 134
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Age : 38
Localisation : Saintéééééééé
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Intronisation officielle de Corwin et de son nouveau surnom: Butterfly suicide
Biloun- Sent le vieux
- Messages : 254
Date d'inscription : 05/08/2012
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Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
C'est bien les femmes ça, elles veulent qu'on les aime pour leur esprit, et voilà, première chose qu'elles nous montrent, leurs culs.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
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Age : 211
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Pourquoi vous croyez qu'on a mis l'adresse de l'ancien forum en bas du tee-shirt??? On sait ce que les mecs regardent!!!!
Je veux bien vous mettre la photo de face mais y'aura pas les noms....
Je suis déçue que Mupa est pas validée le surnom sur le fofo!!!
Je veux bien vous mettre la photo de face mais y'aura pas les noms....
Je suis déçue que Mupa est pas validée le surnom sur le fofo!!!
Biloun- Sent le vieux
- Messages : 254
Date d'inscription : 05/08/2012
Localisation : gap
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Biloun a écrit:Pourquoi vous croyez qu'on a mis l'adresse de l'ancien forum en bas du tee-shirt???
Ah je n'avais même pas vu ça.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Dhaze a écrit:
C'est bien les femmes ça, elles veulent qu'on les aime pour leur esprit, et voilà, première chose qu'elles nous montrent, leurs culs.
Je plussoie
Ultra_Vegeta- 亀
- Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 45
Localisation : France 33
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Séance d'hier après 5 jours de régime bière/garette/canard
Petite reprise musculeuse de tout le corps avant de me refrotter à un metcon...
WARM UP
10 min row
mobilité articulaire
3x10 push up
WORK
Butterfly pull up 3/3/3/2/3
Clean 5@20kg / 5@30kg / 3@40kg / 1@45kg(PR) / 0@50kg
Toes to bar 5/5/5/5/5
Back squat 10@30kg / 5@40kg / 5@50kg / 3@60kg / 3@50kg (j'ai déchargé sur la fin car à 60kg je ne descendais pas sous la ligne du bassin et j'ai senti une petite douleur au niveau de l'adducteur...)
Bench press 10@20kg / 5@30kg / 5@35kg / 3@40kg / 1@45kg
Push press 10@20kg / 5@30kg / 5@35kg / 2@40kg / 5@35kg
KEKE MODE
Rowing à un bras haltère de 16kg 16/16/16
Extension des triceps à la poulie 5/5/5
Curl barre pronation à 17kg 10/10/10
Superset :
Oiseau et curl avec haltère @ 2x6kg 10/10/10
Extension des mollets sur presse à cuisse (45kg) 12/12/12
Mon dieu que c'est chiant et long le mode kéké et tous ces exos monoarticulaires
Petite reprise musculeuse de tout le corps avant de me refrotter à un metcon...
WARM UP
10 min row
mobilité articulaire
3x10 push up
WORK
Butterfly pull up 3/3/3/2/3
Clean 5@20kg / 5@30kg / 3@40kg / 1@45kg(PR) / 0@50kg
Toes to bar 5/5/5/5/5
Back squat 10@30kg / 5@40kg / 5@50kg / 3@60kg / 3@50kg (j'ai déchargé sur la fin car à 60kg je ne descendais pas sous la ligne du bassin et j'ai senti une petite douleur au niveau de l'adducteur...)
Bench press 10@20kg / 5@30kg / 5@35kg / 3@40kg / 1@45kg
Push press 10@20kg / 5@30kg / 5@35kg / 2@40kg / 5@35kg
KEKE MODE
Rowing à un bras haltère de 16kg 16/16/16
Extension des triceps à la poulie 5/5/5
Curl barre pronation à 17kg 10/10/10
Superset :
Oiseau et curl avec haltère @ 2x6kg 10/10/10
Extension des mollets sur presse à cuisse (45kg) 12/12/12
Mon dieu que c'est chiant et long le mode kéké et tous ces exos monoarticulaires
corwin- Messages : 134
Date d'inscription : 12/08/2012
Age : 38
Localisation : Saintéééééééé
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Séance cardio du jour
Pendant mes vacances, j'ai acheté par curiosité un magazine sur la course à pieds (après l'euphorie de la frappadingue, je suis gonflée à bloc pour continuer la CAP) et j'y ai trouvé des programmes d'entrainement en cycle de 10 jours pour préparer un 10km, un semi ou un marathon... Du coup je vais testé un des 2 programmes pour le 10km, ça à l'air une bonne suite du programme fysiki... Bon étant donné le crossfit et le rugby que je fais en plus, je pourrais certainement pas respecter la fréquence des séances (je m'appelle pas biloun, je ne fais pas 2 trainings par jours ) mais ça peut être pas mal pour m'entretenir au moins !
Donc séance jour 1 :
40mn à 75% FCmax (entre 75 et 80% pour moi)
10mn d'accélération pour finir à 90% FCmax
Bonne séance, je me suis bien envoyée et bonne accélération bien tenue sur la fin, j'ai fini à 92%
Pendant mes vacances, j'ai acheté par curiosité un magazine sur la course à pieds (après l'euphorie de la frappadingue, je suis gonflée à bloc pour continuer la CAP) et j'y ai trouvé des programmes d'entrainement en cycle de 10 jours pour préparer un 10km, un semi ou un marathon... Du coup je vais testé un des 2 programmes pour le 10km, ça à l'air une bonne suite du programme fysiki... Bon étant donné le crossfit et le rugby que je fais en plus, je pourrais certainement pas respecter la fréquence des séances (je m'appelle pas biloun, je ne fais pas 2 trainings par jours ) mais ça peut être pas mal pour m'entretenir au moins !
Donc séance jour 1 :
40mn à 75% FCmax (entre 75 et 80% pour moi)
10mn d'accélération pour finir à 90% FCmax
Bonne séance, je me suis bien envoyée et bonne accélération bien tenue sur la fin, j'ai fini à 92%
corwin- Messages : 134
Date d'inscription : 12/08/2012
Age : 38
Localisation : Saintéééééééé
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
corwin a écrit:KEKE MODE
Ça ne va pas ça...
Justin, renvoie-moi un peu une photo de ta bête tête, il faut que je fasse un smiley kéké.
Dhaze- Power Pony
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Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Ce serait parfait pourtant.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
corwin- Messages : 134
Date d'inscription : 12/08/2012
Age : 38
Localisation : Saintéééééééé
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
J'ai son soutien ! & :collectionneur_de_lingerie_fine:
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
dentelle noire aujourd'hui
corwin- Messages : 134
Date d'inscription : 12/08/2012
Age : 38
Localisation : Saintéééééééé
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