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Juju la feignasse

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Message par Jenelius le Sam 11 Aoû - 12:20

Bonjour je commence mon carnet par une petite séance d'haltéro à la salle c'est la rentrée des classes !

Arraché

5 x 5 x 1 arraché + 2flexions 20kg

Tirage lourd
apprentissage du mouvement 7 x 30kg
Le but étant de prendre une prise d'arraché pour tenir la posture en équilibre sur la pointe des pieds et les épaules relevé. un exercice de style qui ne manque pas d'être casse gueule ! Laughing

5 x 5 x 40kg

Squat avec pareur

5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60 aidées
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Message par Dhaze le Sam 11 Aoû - 12:27


Jusqu'à ce que Mupa refasse du squat qui n'est pas Zercher, je t'annonce que tu squattes plus que lui. Juju la feignasse 4013739453
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Message par Mupa le Sam 11 Aoû - 12:32

Quand t'auras ton rack Juju la feignasse 2481045508

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Message par Dhaze le Sam 11 Aoû - 12:42


Ou que mon power clean sera supérieur à ton max au squat.

...

Oh, snap, snap ! Juju la feignasse 4236866151
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Message par Mupa le Sam 11 Aoû - 12:52

T'en es déjà pas loin Laughing

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Message par Biloun le Sam 11 Aoû - 13:07

Bravo championne!
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Message par Jenelius le Dim 12 Aoû - 20:25

Aujourd'hui mon premier 10 km ! Juju la feignasse 1946126121

Je ne m'en serai jamais cru capable il y a quelques mois et même avant de commencer je n'ai pas réfléchit en fait ( ma distance maxi est 6,5 km ) Laughing

Donc un ptit départ que j’espérai tranquille, mais non je me sentais des ailes et j'allais a une allure bien trop rapide pour tenir 10 km, j'ai bataillé la moitié du parcours à gérer mon souffle et mon rythme.

Viens la partie intéressante, celle ou je me perds. Car en effet je me suis préparer la seconde avant de partir savoir sur maps quel chemin j'allais devoir emprunter. Hé bien manque de bol, j'aurai dû le dessiner car avec le cerveau embrumé j'ai fait le tour d'un champs de maïs bordé de fumier Juju la feignasse 2692569978 , bref pas trouvé ma route, demi tour et complètement naze car crapahuter dans les champs c'est sympas quand on a le temps pas quand on défie le chrono !

Je suis cramé, et j'ai le regard fixé sur ma montre je commence le boulot dans une 3/4 d'heure, il faut que je sois rentrée dans 30 minutes maxi.
Je force tant que je peux tournant a 175 de puls et ma foi je le vis bien pour rentrer chez moi le plus vite possible !

Pas le temps de m’arrêter prendre mon souffle que je file sous la douche !
et repars à vélo pour aller bosser ! (j'ai fait mes étirement dans la cuisine, assez drôle comme image )

Chrono : 1h07 Juju la feignasse 1272570018

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Message par Mupa le Dim 12 Aoû - 21:46

C'est quand même bien d'avoir fini Juju la feignasse 1946126121

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Message par corwin le Dim 12 Aoû - 22:52

joli temps contenu de ton parcours dans le fumier en plus Juju la feignasse 2388978530
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Message par Mupa le Dim 12 Aoû - 22:52

Elle, elle n'a pas pédalé dans la semoule Juju la feignasse 2481045508

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Message par Dhaze le Dim 12 Aoû - 22:55


corwin42 a écrit:joli temps contenu de ton parcours dans le fumier en plus Juju la feignasse 2388978530

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Message par Mupa le Dim 12 Aoû - 22:56

Je confirme que j'ai bu pour être passé à côté de ça Juju la feignasse 553877258

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Message par Dhaze le Dim 12 Aoû - 22:57


C'est pas si mal de toujours parvenir à poster contenu de ce que tu as bu. Juju la feignasse 3517779149
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Message par Mupa le Dim 12 Aoû - 23:21

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Message par Biloun le Dim 12 Aoû - 23:28

Yeehhhh Corwin!!! Tu as trouvé le chemin!!! Superbe photo!!!

Je crois que Juju à envie de se mettre au rugby mais qu'elle ose pas le dire... faut dire depuis qu'elle a vu Laurence Manfredi jouer.... Mais moi je suis pas d'accord!!! Juju la feignasse 1272570018
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Message par Jenelius le Lun 13 Aoû - 17:54

Mon amour, rentrer dans le lard de certaine ne me fais pas vraiment envie...
Je préfère leur courir après Juju la feignasse 3560388732 c'est pour ça que je sais que je serai très mauvaise dans ce sport je choppe jamais rien Juju la feignasse 2481045508

Haltéro ! Juju la feignasse 4013739453

Ha merde j'ai oublié mon cahier à la salle.

ca faisait

Epaulé jeté

enchaînement : 1 épaulé, 2 front squat, 1 jeté Juju la feignasse 3708464959

5 enchainements @ 15 kg
5 enchaînements @ 25 kg
4 x 5 enchaînements @ 35 kg

c'est du technique. tellement léger qu'au jété je devait retenir ma barre pour ne pas qu'elle s'envole ! bon, beaucoup de chose à bosser cependant.

développé nuque

7 x 15 kg
7 x 18 kg
5 x 7 x 20 kg

Rowing barre

5 x 20 kg
5 x 23 kg
4 x 5 x 30 kg

Abdos

2 x 20 crunchs
20 obliques de chaque
10 relevés de jambes
obliques switchées pour toucher les pieds.


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Message par corwin le Lun 13 Aoû - 18:00

Bah si t'as chopé biloun, pourtant elle gambade la gazelle ! Juju la feignasse 3318607357

Et c'est qui cette machinchose je connais pas Juju la feignasse 821205399
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Message par Mupa le Lun 13 Aoû - 18:03

La gazelle, c'est vite dit Juju la feignasse 2481045508

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Message par corwin le Lun 13 Aoû - 18:05

C'est une 3/4 donc une gazelle, moi je suis une avant donc une grosse Juju la feignasse 1612160818
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Message par Mupa le Lun 13 Aoû - 18:05

Une grosse quoi Juju la feignasse 2481045508

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Message par Biloun le Lun 13 Aoû - 18:45

@Corwin: c'est plutôt moi qui l'ai choppé!!! Mdr!!! Mais elle commence à filer la gazelle va falloir que je surveille!!!

Laurence Manfredi 10 fois championne de France de lancer de poids, qualifié pour les JO il y a quelques années.. je me suis retrouvée face à elle sur un terrain.. comme si t'avais Kristan Clever en face!!! beau bébé vraiment!!!
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Message par corwin le Lun 13 Aoû - 20:16

Ouh bordel au niveau du rafut ça se passait comment ? Rolala elle devait mettre de ces cul à ses adversaires Juju la feignasse 3356202861
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Message par Biloun le Lun 13 Aoû - 20:24

Quand elle arrivait à attraper le ballon elle mettait tout le monde dans le vent... Mais j'ai aussi réussi à la mettre dans le vent sur un décalage, et Elo notre ailière lui a filé entre les doigts, elle a plaqué dans le vide et c'est pris un de ces plats!! mdr! mais tout de même une tête de plus que moi et je faisais toute fluette à côté!!
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Message par corwin le Mar 14 Aoû - 16:41

C'est pas le gabarit c'est le mental ! Moi quand je rentre sur un terrain je crois que je suis toute balèze et que je fais peur mais non ahahah j'étais ridicule avec mon 8 dans le dos Juju la feignasse 3468628197
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Message par Mat buisson le Mer 15 Aoû - 23:01

un huit n'ai jamais ridicule sur un terrain de rugby!!!!

J'ai joué face à un pilier international georgien, ses avants bras c'était mes cuisses, énorme!
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