Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Nos beaux quoi

Nos fleuves mentaux.

Ah oui, ces trucs-là, qui ne servent à rien

Je me fais une compil de vos meilleurs floods pour les réécouter pendant la course!! ;)

Tu vas écouter du texte

J'vais le faire lire par de jolis voix! ;)

Mupa a écrit:Tu vas écouter du texte

Ben oui. Quand tu frottes ton doigt sur du braille, ça fait des bruits différents selon les petits points sur lesquels tu passes.

Donc tu écoutes le texte. :gary6:

Disons que je penserais à vous et à vos conneries... çà m'aidera à courir le coeur léger.... Pensez à la cuisine et à ce que je vais manger aussi me fait baisser les puls.. mdr!!!!
Objectif: - de 2h et si possible approcher 1h45... j'ai le droit de rêver un peu!!!

Let the dreams come true BRO

Let teh dream cum trve BRO §§

:gary:

Yes....
Bon en attendant j'ai bossé un peu mon shoulder press
5 x
25 kg
27.5 kg
30 kg
32, 5 kg
4 x 35 kg :ours2:
5 x 35 kg je voulais pas rester sur un échec (+3 kg depuis le 10/07)
1 x 40 kg :ours2:
1 x 37,5 kg :ours1:

Biloun a écrit:Demain mon premier semi marathon.. j'avoue j'appréhende un peu!

Bonne course. Pars pas trop vite comme ça tu auras le moral à bloc quant tu doubleras tours les trainards devant toi.

Alors ce semi, çà pousse?

c'est pêchééééééééééé on gache pas la chimay

Tu n'es pas belge, ne critique pas les attitudes bièresques

Merci pour votre soutient!!!
Hier soir changement de pneus.. mon essieu plié fait que mes pneus sont lisses à l'intérieur en à peine 10 000 km de routes de montagnes Du coup avec l'aide de ma pote on à échangé pneus avant et arrière à minuit!!!

Ce matin pas envie de me speeder, j’appelle une grand tante que je devais allez voir pour essayer de reporter... du coup elle m'invite à manger... Sur la route bouchons, je suis méga à la bourre.. j'arrive en fin de repas pour avoir droit à du veau farci et des frites!!!! plus du gâteau au dessert pas gagné!!!

Le temps de m'extraire de la famille j'arrive à l'arrach à Briançon à peine le temps de me changer et de sauter dans la navette.. pas cool!!!

Echauffement pas terrible, j'ai le cardio qui monte super vite j'arrive pas à le faire redescendre j'ai les pattes lourdes....

Semi marathon de Nevache

Gros stress avant le départ, et début de course difficile, je me sens lourde (grosse pensée pour Mat) j'arrive pas à être détendue et allonger la foulée mais j'arrive à rester vers les 170 de puls pour pas me fumer...

Je passe le 10 km en 50'05 jusque là çà va (j'ai même fait 4'43 au km) le parcours est assez descendant. A partir du 12 ème galère les jambes lourdes, le cardio est bon mais j'arrive pu à relancer le temps au km s'allonge, je m'accroche pense à ma femme, aux potes du fofo: mupa, Dhaze, Pooz, Oli, Corwin... je me dis si je m'arrête çà va chambrer sec... ou pas.. envie d'abandonner mais j'imagine le flood... je me traine jusque 3ème ravitaillement et là je m'arrête: un verre d'eau, un verre d'isostar, je repars, rapidement çà va mieux je peux allonger la foulée, je rattrape quelques coureurs, j'essaye d'accélérer doucement pour pas replonger, un truc énergétique de chez décat... je cavale dans la descente de la gargouille (rue principale du vieux Briançon) et reprend 2 coureuses, j'essaye de garder une grosse vitesse dans la descente et d'accélérer sur les derniers mètres (plat et montées: 4'22 sur le dernier km)
Au final 1h48'18" à mon chrono 24" au temps officiel
http://connect.garmin.com/activity/209863636

217 ème au général sur 438, 27ème féminine, 10 ème sénior F (8 vétérante 1, 7 vétérante 2, 2 vétérante 3 ont fini avant moi: çà calme!!) http://www.trailenbrianconnais.com/pdf/semi/resultats21km.pdf

Au final assez contente je me suis accrochée, j'ai fini. la prochaine fois je gèrerais mieux mon hydratation je pense que c'est là que j'ai péché, et pourquoi pas passer à l'isostar plutôt que l'eau à voir....

Retour à la Gap, bain chaud chez mes potes, manque qu'une bonne bière belge à mon bonheur!!!!!

PS: les français sont champions olympiques de hand

C'est déjà bien beau d'aller au bout, bravo

Moi j'aime pas courir

Toutafay, moi après 5 km je fais une syncope

Après 50cm je m'emmerde.

Des problèmes pour atteindre les toilettes Dhaze ?

Il est devenu copain avec Mat

Non, juste qu'après avoir chié, ça fait une pile de 50cm de haut qui atteint mes fesses.

Du high box squat

Si je chie assez j'arrive carrément à atteindre la position debout sans utiliser mes jambes.

Biloun a écrit:

Je passe le 10 km en 50'05 jusque là çà va (j'ai même fait 4'43 au km) le parcours est assez descendant. A partir du 12 ème galère les jambes lourdes, le cardio est bon mais j'arrive pu à relancer le temps au km s'allonge, je m'accroche pense à ma femme, aux potes du fofo: mupa, Dhaze, Pooz, Oli, Corwin... je me dis si je m'arrête çà va chambrer sec... ou pas.. envie d'abandonner mais j'imagine le flood... je me traine jusque 3ème ravitaillement et là je m'arrête: un verre d'eau, un verre d'isostar, je repars, rapidement çà va mieux je peux allonger la foulée, je rattrape quelques coureurs, j'essaye d'accélérer doucement pour pas replonger, un truc énergétique de chez décat... je cavale dans la descente de la gargouille (rue principale du vieux Briançon) et reprend 2 coureuses, j'essaye de garder une grosse vitesse dans la descente et d'accélérer sur les derniers mètres (plat et montées: 4'22 sur le dernier km)
Au final 1h48'18" à mon chrono 24" au temps officiel
http://connect.garmin.com/activity/209863636

Excellent temps aux vues des soucis : bouffe pas tip top, hydratation mauvaise.
Avec un réel entrainement et une préparation spécifique, t'es sous les 1h40 je pense.