Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

ahahah denis sort de ce corps !

Non sinon on appelle sa mère à Denis. Elle habite au bord de la Seine. Elle est surement parti en vacances à la Réunion.



:plouf humouristique:

Groooos plouf

Mais pas une ploufiasse.



Non mais dis donc.

dis donc tu viens plus aux soirées

J'ai prêté mon boa à Mupa, il me l'a pas rendu.



Et tu sais à quel point j'aime courir dans les boas.

Des courses d'orientation dans le boa de boulogne, y a que ça de vrai... Courir les balises

Et ne pas se tromper de fente pour insérer le ticket!!!

Bah tu peux le poinçonner à deux endroits différents, après les goût et les couleurs

PS : j'ai mis un truc pour toi dans le topic sexy au cas ou tu n'irais pas te rincer l'oeil régulièrement , coquine

Que crois-tu je suis sage moi!! J'y vais jamais en plus!
Edit: où çà?

Une heure hors du forum, et voilà le résultat

Enfin une grosse nuit de sommeil.. çà fait un bien fou!!! Du coup lever midi!
Une grosse session ménage plus tard direction la piscine!
2 km à pied sur un rythme tonique
Natation:
RIS 5'
400m: 12'24 (-18")
200m: 5'52 (+6")
100m: 2'30 départ plongé
50m: 1'07 départ plongé
Quelques longueurs avant et après pour bosser la technique, tout doucement y'a du progrès!
Retour à pied arrivée à la boulangerie je me rends compte que j'ai perdu mon porte monnaie, retour rapide à la maison je repars à vélo et par miracle le retrouve sur le trottoir!!! Je file faire quelques courses et j'arrive juste à l'heure au hand
Entrainement de hand:
Séance de tirs et de relance
3 rounds 20" travail/20" repos en changeant d'atelier pendant les repos et avec un ballon de hand
7 haies à sauter (19-21-21)
Dorsaux (à plat ventre, pied relevés lancer le médecin ball contre le mur)
pas chassés entre les plots
Travail des ischios avec élastique
sprint
pull over avec médecin ball (allongée sur le banc le lancer au coach)
montées d'escalier
pompes sur ballon en changeant le ballon de main(8-10-11)
saut sur le banc pied en alternant les pieds
abdos: rameurs
descente des gradins en rebondissant sur les bancs
tractions horizontales avec la barrière des gradins
Petit footing tranquillou, sur le retour je vois Olivia partir comme une fusée je m'accroche à ses basques, on fait le retour quasi au sprint pour moi, elle commence à me distancer mais doit ralentir pour traverser on se retrouve côte à côte pour les derniers mètres elle me fait go? Go! on tape un sprint d'enfer pour arriver à la porte!!!
Bonne petite séance, l'enchainement piscine, vélo, hand m'a bien fait bossé mais j'ai pas mal géré le ravitaillement (chausson aux pommes, chocolat hyperprotéiné, bousson énergétique de chez decat, eau à gogo) donc c'est bien passé!

Une journée bien remplie.

C'est clair, ça viendrait pas à l'esprit de faire une séance de natation avant le rugby

En même temps quand il pleut la natation elle est incluse avec le rugby!!
Je me suis achetée un pass 20 entrées faut que je rentabilise!!

N'essaie pas de cacher tes problèmes de dépendance au sport derrière un problème de rentabilité et d'argent.
Nous pouvons t'aider à sortir de ce cercle infernal, il faut juste que tu admettes avoir un problème

Aller oust, en rehab

J'avoue... je suis dépendante !!!!

Je vais essayer de m'en sortir... ou pas!!!

Ce soir après le taf: reprise avec les filles du rugby: on était 5 pour une petite session à Charance: 13' de footing autour du lac, étirements dynamiques, session gainage, abdos papotage, 2ème petit tour de lac: pas très violent mais sympa! çà m'a fait un bon décrassage de la reprise du hand!

En rentrant quelques DU histoire de reprendre un peu le crossfit!

5 ??? Merde nous on était au moins une vingtaine et c est pas beaucoup...
Vous avez même pas touché la balle ?

Ben on joue au rugby à 7 et effectivement on est peu nombreuses et souvent encore moins quand il faut courir!!!
Hier pendant mes 2h de pause j'ai récup Julie, on a filé vite fait au garage... la gueule de vendeur quand j'ai sorti 100 kg de bumper plate pour les mettre dans le coffre de la voiture que je voulais tester!!!
Un petit tour à la piscine pour se rafraichir, quelques longueurs tranquille
Aujourd'hui direction Grenoble récup Corwin... et en avant pour la Frappadingue!

J'aurais bien voulu être là pour voir le vendeur

idem

La frappadingue c'était génial on s'est régalée... Bon le soir pas trop d'ambiance au camping, faut dire il tombait des cordes.. les voisins ont picolé en écoutant de la musique la moitié de la nuit mais nous on est restée sagement sous la tante à déguster de la bock citron et à se faire masser les jambes par Juju!!!

Heureusement le lendemain il faisait super beau et on s'est régalée entre les ventres qui glissent, le rempage sous filet, sous fils électrifiés, dans des buses, des tunnels de pneus, les passages dans la boue, les torrents.... le plongeon final dans le lac... le top

Super ambiance, des gens déguisés, les filles se sont bien données, Julie qui n'aime pas l'eau a survécu au tunnel sous la manche et plongé dans le lac, Corwin qui essaye de nous faire croire qu'elle a jamais couru plus de 5 km, à fini les 12 km tranquille (enfin le regard accroché au postérieur de "Marie-pouf si tu m'aides tu peux toucher" dixit son tee-shirt!!!!

Lundi: petite séance d'haltéro au club de Julie, j'ai fait du tirage nuque jusque 5 x 25 kg, du rowing menton idem, du front squat 5 x 40 kg et des skills arrachés et épaulé jeté. Le coach était content de mon mouvement il m'a dit la prochaine fois on charge la barre

Biloun a écrit: nous on est restée sagement sous la tante

Mupa était donc là ?

enfin le regard accroché au postérieur de "Marie-pouf si tu m'aides tu peux toucher" dixit son tee-shirt!!!!

Je suis démasquée Mais il faut bien se trouver des motivations

En tout cas super week end ! Je mettrais des photos dans le week end

@Deli: oui d'ailleurs j'ai pris la pause avec lui et Axel: tu le verras sur les photos de Corwin!

@Corwin: tu crois qu'on avait pas remarqué?

Jeudi soir on a pris la route du bassin d'Arcachon pour 2 semaines de vacances chez ma tante (pas Mupa: la soeur de mon père!). Elle a 75 ans un tempérament de feu: râle après les gens qui avancent pas en voiture, toujours speed... bref çà donne un avant goût à Julie...

Vendredi: petit footing pour se dérouiller: 3.92 km en 30', J'étais super tranquille, Julie avait pas envie d'accélérer, on a fait le tour de la plaine des sports pour voir avec quoi on allait pouvoir crossfiter!
En rentrant SDT: trouver son RM! 5 x 15 - 25 - 35 - 45 - 55 - 65 - 70 - 72.5kg PR! J'ai pas emmené plus de poids en vacances et de toute façon je commençais à être limite sur l'exécution.
Quelques double under pour la forme et direction le déjeuner!
Au passage Juju a initié mes petits cousins (9 et 7 ans) au crossift: bilan ils ont pas arrêter de faire le tour de la maison en courant, faire des burpees, courir avec des poids et se sont essayé au SDT (assisté car le dos plat c'est pas encore çà!)

Du coup l'après midi grande ballade à Vélo: 15 km en 1h30 avec pause mûres au parc ornithologique! C'est pas gras mais çà carbure à cet âge là!

Le soir bon apéro... aujourd'hui tarte vignerone... la diététique attendra.. qu'on est bien en vacances. Direction la traditionnelle balade à Arcachon!

tu le verras sur les photos de Corwin!

Tu le verras dans la section "blog, photos, vidéos"

jolie programme, ça me rappelle en juillet quand j'ai fait faire des kt swings, des thrusters et des overhead squats à ma tante et mes cousins