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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

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Message par Mupa le Mar 14 Aoû - 18:20

Elle a donc un nom Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 4013739453

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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par poozat le Mar 14 Aoû - 18:29

Bah oui, c'est jojo, qui va avec sa pere.
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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Mar 14 Aoû - 19:43

et c'est pas jojo ce que font les deux réunies Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 2142441296
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Message par perejojo le Mer 15 Aoû - 19:56

pour rattraper les el non effectuées de lundi, et surtout parce qu'u-v m'a grondé :ours2: :



el:
25*10
13-10*12
2*20*10 dégressif 6kg sur la dernière série


pas si dégueux pour quelqu'un qui ne fait jamais d'el aux haltères, la poulie ne doit pas être tant du brassage de vent que ça Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 527652886
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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Maekar le Mer 15 Aoû - 20:03

Quel sérieux, tu vas bientot te faire ban Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 976012873

T'as trouvé les sensations comment par rapport à la poulie ?
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Message par Biloun le Mer 15 Aoû - 20:24

Pourquoi les hommes donnent toujours un petit surnom à leur sexe??

Spoiler:
Pour pas que 90% de leur décision soit prises par un inconnu!!
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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Mupa le Mer 15 Aoû - 20:59

Moi elle n'a pas de nom, elle se suffit à elle-même Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 3320928611

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Message par Jenelius le Mer 15 Aoû - 21:11

Peut-être qu'elle n'a pas de nom mais en tout cas chez toi elle s’appellerait surtout Ginette ! Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 2388978530

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Message par Mupa le Mer 15 Aoû - 21:13

Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 703178966

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Message par perejojo le Mer 15 Aoû - 22:25

maekar : la différence de résistance induit un mouvement plus explosif aux haltères, les trapèzes interviennent un peu plus ainsi que les avant-bras et biceps

mais les sensations sont bonnes tout de même, c'est simplement que la poulie pour l'isolation aux épaules c'est un must-have, pour l'oiseau c'est incomparable au niveau recrutement(mes delto post ont bien progressé grâce à ça), pour les el ça limite fortement les risques de pathologie du supra-épineux
j'ai par contre plus congestionné, cela dit le fait de faire une séance avec uniquement des el, alors que d'habitude les pec et tri passent avant les épaules, explique à mon avis cet afflux sanguin de plus grande importance Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 3356202861

je verrai demain si les courbatures sont au rdv, et si elles sont plus sévères, ce qui est possible car le libre est en général plus traumatisant



les autres zigotos : Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 2949989969


Dernière édition par perejojo le Jeu 16 Aoû - 8:39, édité 1 fois
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Message par Maekar le Jeu 16 Aoû - 6:43

Oh et l'autre ! Il me récite le Delavier 2 Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 821205399

Donc, ça va je suis pas le seul à ressentir plus l'ensemble avant-bras/bras avec un haltère Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 1160619682 .
Pour la congestion, je pense que le changement de type de résistance (l'effet de nouveauté), y est pour beaucoup aussi.
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Message par perejojo le Jeu 16 Aoû - 8:42

verdict de ce matin, pas de courbatures


comme quoi, la poulie bien que moins traumatisante en soi, peut l'être plus par ce qu'elle gagne en qualité de contraction du muscle ciblé Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 3320928611
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Message par perejojo le Ven 17 Aoû - 11:50

dos/biceps:


tirage poulie haute prise neutre largeur épaules:
12-8*80
12-12*75


sdt partiel 100kg:
8-8-10


r1b poulie basse 60kg:
15-15-10


tirage poulie haute prise supi serrée avec poignées 80kg:
17-15-12


curl pupitre 16kg s/s oiseau poulie hauteur d'épaules uni 12kg:
3*10/17-17-15


ci 16kg:
8-8-7


le sdt monte tranquillement mais malheureusement déjà les premiers signes de difficulté de poigne sur la dernière série alors que le dos a de la marge
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Message par perejojo le Lun 20 Aoû - 18:10

pec/tri/épaules:


dch 34kg:
5-5-7-6


dips serrées +28kg:
12-10-6


ei 20kg:
15-12


dcs guidé 65kg:
8-8-7


tri à la poulie, deux séries


el uni poulie basse 12kg:
10-10-8-8



schéma de reps particulier au dch en raison de la découverte du poids qui a paru moins lourd sur les deux dernières séries et aussi par une aide pour la mise en place sur la série 3
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Message par Maekar le Lun 20 Aoû - 18:12

Ca va, tu peux nous le dire que t'as pas forcé sur les 1ères séries Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 2142441296
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Message par attila le Lun 20 Aoû - 18:58

c'est une feignasse le jojo 🐈
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Message par perejojo le Lun 20 Aoû - 19:22

lors d'une augmentation du poids inutile de forcer, autant se laisser un peu de marge Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 61383165
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Message par Invité le Lun 20 Aoû - 19:36

Cest pas faux Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 1818147368

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Message par Mupa le Lun 20 Aoû - 19:38

Pour les faibles ça Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 2481045508

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Message par attila le Lun 20 Aoû - 19:40

il y a augmentation et augmentation Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 1612160818
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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Lun 20 Aoû - 19:46

je vais plutôt vous réduire en bouille hérétiques Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 1557628309
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Message par Maekar le Lun 20 Aoû - 20:07

C'est ça une bouille hérétique ?

Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 L-exor10
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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Lun 20 Aoû - 21:21

je n'avais pas l'intention d'y aller si fort Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 3110496827
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Message par Mupa le Lun 20 Aoû - 21:29

T'as cassé une lettre de ton clavier ?

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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Mar 21 Aoû - 12:05

juste oublié le "i" Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 3289489022




biceps/jambes:


tirage supi poulie haute prise supi serrée avec poignées 90kg:
15-15-12


curl barre ez:
20*30
8-7*40


ci 16kg:
12-10-7


squat guidé 115kg:
3*8


pac 150kg:
3*6


leg curl 30kg s/s r1b poulie basse 25kg côté gauche:
12-12-8/3*20


mollets : programme t-nation adapté




je change le curl pupitre, cela commençait à stagner et j'avais des envies de curl barre , pas trop mal vu le temps que je n'en avais plus fait, ça devrait bien monter jusqu'à ce qu'assez rôdé je passe au curl barre ez avec élastique, plus dans l'optique d'un travail du brachial que j'avais avec le curl pupitre
passage au guidé sur le squat, pépère
sur le r1b changement de poulie, en plus de l'adaptation inhérente à tout changement, celle-ci est plus dure d'où la forte baisse en charge
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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 3 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Jeu 23 Aoû - 18:24

rappel pecs:


dch 34kg:
8-6-6


malgré les courbatures résiduelles, une progression sympa
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