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Message par Ultra_Vegeta Mar 29 Avr - 15:04

et la diète

6h30-7h00
café
20 gr flocons d'avoine
5 gr de poulain grand arôme
180 gr de fromage frais 20% ou 3 oeufs
1 yaourt + 5gr de miel
1 cracotte/wasa avec purée de cacahuète (5-10gr)
 
10h30
2 tranches de jambon
1 galette de riz
 
12h00-13h00 entrainement
 
13h15
35-40 gr de riz
200 gr de légumes
200 gr de viande (souvent poulet)
1 pomme
 
16h00
20 gr d'amandes noisettes etc...
2 tranches de jambon
 
19h00
200 gr de viande
200-300 gr de légumes.
2 cuillères à café d'huile de lin
1 yaourt/fromage frais
1 fruit (pomme/kiwi/orange)

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Message par poozat Mar 29 Avr - 15:04

J'organise des séances liposuccion dans ma cave si çà te botte. C'est pas cher, top qualité.  Carnet Nutriton Ultra_Vegeta - Page 2 2481045508
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Message par Ultra_Vegeta Lun 5 Mai - 8:54

çà ira merci
T'as qu'a dire que je suis gras aussi, non mais  Laughing
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Message par poozat Lun 5 Mai - 12:13

Loin de moi cette pensée.  Carnet Nutriton Ultra_Vegeta - Page 2 2481045508
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Message par Ultra_Vegeta Ven 30 Mai - 5:19

Sinon en gros 1 mois de régime/sèche/whatever
Poids: 71.6 -> 69.4 kg
Bourrelet: 80 -> 77 cm
Taille: 77 -> 74 cm
Fesse/hanches: 96 -> 93 cm
Poitrine: 98.5 -> 98 cm
Bras: 38+ -> 38- cm (toujours à 38 mais çà deviens juste)
Cuisses: 61 -> 60 cm
Mollets: 34.5 -> 34 cm

Pas trop mal, je n'étais plus passer sous les 70 kg depuis début janvier.
çà va se compliquer un peu pour la suite, je pense pas baisser les glucides cette semaine car pour le moment çà descend, pas régulier (certaine semaine je perd 100 ou 200 gr, d'autres 500)
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Message par Aigle Ven 30 Mai - 10:03

Puisque tu calcules un peu tout, je peux savoir tu es à combien de calories par jour là ?
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Message par Ultra_Vegeta Mar 10 Juin - 17:48

Désolé j'avais pas vu Miss

Je sais pas trop, dans les 1800 Kcal je pense
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