Carnet Nutriton Ultra_Vegeta
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Ultra_Vegeta
9 participants
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Re: Carnet Nutriton Ultra_Vegeta
et la diète
6h30-7h00
café
20 gr flocons d'avoine
5 gr de poulain grand arôme
180 gr de fromage frais 20% ou 3 oeufs
1 yaourt + 5gr de miel
1 cracotte/wasa avec purée de cacahuète (5-10gr)
10h30
2 tranches de jambon
1 galette de riz
12h00-13h00 entrainement
13h15
35-40 gr de riz
200 gr de légumes
200 gr de viande (souvent poulet)
1 pomme
16h00
20 gr d'amandes noisettes etc...
2 tranches de jambon
19h00
200 gr de viande
200-300 gr de légumes.
2 cuillères à café d'huile de lin
1 yaourt/fromage frais
1 fruit (pomme/kiwi/orange)
6h30-7h00
café
20 gr flocons d'avoine
5 gr de poulain grand arôme
180 gr de fromage frais 20% ou 3 oeufs
1 yaourt + 5gr de miel
1 cracotte/wasa avec purée de cacahuète (5-10gr)
10h30
2 tranches de jambon
1 galette de riz
12h00-13h00 entrainement
13h15
35-40 gr de riz
200 gr de légumes
200 gr de viande (souvent poulet)
1 pomme
16h00
20 gr d'amandes noisettes etc...
2 tranches de jambon
19h00
200 gr de viande
200-300 gr de légumes.
2 cuillères à café d'huile de lin
1 yaourt/fromage frais
1 fruit (pomme/kiwi/orange)
Ultra_Vegeta- 亀
- Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Re: Carnet Nutriton Ultra_Vegeta
J'organise des séances liposuccion dans ma cave si çà te botte. C'est pas cher, top qualité.
poozat- La CAP et les pets
- Messages : 1806
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 40
Re: Carnet Nutriton Ultra_Vegeta
çà ira merci
T'as qu'a dire que je suis gras aussi, non mais
T'as qu'a dire que je suis gras aussi, non mais
Ultra_Vegeta- 亀
- Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 45
Localisation : France 33
Re: Carnet Nutriton Ultra_Vegeta
Loin de moi cette pensée.
poozat- La CAP et les pets
- Messages : 1806
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 40
Re: Carnet Nutriton Ultra_Vegeta
Sinon en gros 1 mois de régime/sèche/whatever
Poids: 71.6 -> 69.4 kg
Bourrelet: 80 -> 77 cm
Taille: 77 -> 74 cm
Fesse/hanches: 96 -> 93 cm
Poitrine: 98.5 -> 98 cm
Bras: 38+ -> 38- cm (toujours à 38 mais çà deviens juste)
Cuisses: 61 -> 60 cm
Mollets: 34.5 -> 34 cm
Pas trop mal, je n'étais plus passer sous les 70 kg depuis début janvier.
çà va se compliquer un peu pour la suite, je pense pas baisser les glucides cette semaine car pour le moment çà descend, pas régulier (certaine semaine je perd 100 ou 200 gr, d'autres 500)
Poids: 71.6 -> 69.4 kg
Bourrelet: 80 -> 77 cm
Taille: 77 -> 74 cm
Fesse/hanches: 96 -> 93 cm
Poitrine: 98.5 -> 98 cm
Bras: 38+ -> 38- cm (toujours à 38 mais çà deviens juste)
Cuisses: 61 -> 60 cm
Mollets: 34.5 -> 34 cm
Pas trop mal, je n'étais plus passer sous les 70 kg depuis début janvier.
çà va se compliquer un peu pour la suite, je pense pas baisser les glucides cette semaine car pour le moment çà descend, pas régulier (certaine semaine je perd 100 ou 200 gr, d'autres 500)
Ultra_Vegeta- 亀
- Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 45
Localisation : France 33
Re: Carnet Nutriton Ultra_Vegeta
Puisque tu calcules un peu tout, je peux savoir tu es à combien de calories par jour là ?
Aigle- Cool comme un trou en deux coups sous le par
- Messages : 2637
Date d'inscription : 08/01/2013
Age : 29
Localisation : Dans ma bulle
Re: Carnet Nutriton Ultra_Vegeta
Désolé j'avais pas vu Miss
Je sais pas trop, dans les 1800 Kcal je pense
Je sais pas trop, dans les 1800 Kcal je pense
Ultra_Vegeta- 亀
- Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 45
Localisation : France 33
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