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Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

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Message par FastForward le Jeu 2 Aoû - 12:41

J'ai une ou deux vidéos en stock que je n'ai pas montées...La flemme. Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 3318607357

Mais je continue à rouler, no souci. Au moins une quinzaine de km/jour, au moins pour le boulot, et plus quand je ne bosse pas.

Par contre, tant que j'ai de la ferraille dans la guibolle, pas de chemins, que de la route ;)

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Message par orime le Jeu 2 Aoû - 14:34

Ah, vélotaf donc !

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Message par Mupa le Jeu 2 Aoû - 15:17

POOOOOOOOOOOOOOOOZAT, un copain Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 553877258

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Message par FastForward le Jeu 2 Aoû - 17:26

Voilà, c'est ça, vélotaf ! Tous les jours tant qu'il ne pleut pas.




Bon ben me revoilou, le mal de tête est enfin passé Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 2142441296, donc je suis allé à la salle finalement, faire une séance dos, plutôt pas trop mal ma foi...

Go !


DOS

- Tirage nuque
15*50 kg
10*60 kg
8*70 kg
6*80 kg
4*90 kg

- Tirage horizontal - prise large neutre
8*100 kg
8*105 kg
10*110 kg PR

- Rowing T
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg

- Tirage poitrine - pronation large
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg

Durée 30mn.

Voilou. Bonne grosse séance de bourrin comme j'adore, et le pire c'est que j'en avais encore sous le pied, alors qu'en début d'aprèm' j'étais au trente sixième dessous.... Va comprendre...Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 3468628197

Demain soir après le taf, si j'ai du jus, j'irai probablement faire épaules et biceps.


A plus tard les Loulous ! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 3460273996
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Message par Mupa le Jeu 2 Aoû - 17:33

D'oranges ou d'ananas ?

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Message par FastForward le Jeu 2 Aoû - 17:46

Ça ne mérite même pas un Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 1966071627



Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 1051513063
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Message par FastForward le Ven 3 Aoû - 19:31

Salut les Loulous ! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 3460273996

Aujourd'hui séance biceps (je suis arrivé trop tard à la salle pour avoir le temps de faire aussi les épaules)

Go !

BICEPS


- curl machine Larry Scott
12*20 plaques
7*20 plaques + 10kg
7*20 plaques + 10kg
7*20 plaques + 10kg
7*20 plaques + 10kg
7*20 plaques + 10kg

- Curl EZ
8*48 kg
8*48 kg
8*48 kg

- Curl convergent poulies basses
7*35 kg
6*35 kg
9*30 kg

Durée 25mn.

Voilou. Court mais suffisamment intense, tout va bien.

Prochain training Lundi, pecs.

Bon week-end à tous ! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 3460273996
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Message par FastForward le Lun 6 Aoû - 19:28

Salut les Loulous ! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 3460273996

Comme prévu, séance pecs today....

Go !

PECS

- Développé couché
15*52 kg
8*72 kg
6*82 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg

- Écartés inclinés haltères
8*24 kg
8*26 kg
7*28 kg

- Écartés poulies vis-à-vis
7*50 kg
6*55 kg
4*60 kg

Durée 35mn.


Voilou. RAS, pas de bobos, séance correcte sans plus.

Demain, dos.

Bonne soirée à tous ! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 3460273996
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Message par Mupa le Lun 6 Aoû - 19:49

Lundi, jour international des pecs Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 2388978530

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Message par FastForward le Lun 6 Aoû - 19:50

The International Kéké Attitude ! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 3356202861
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Message par Dhaze le Lun 6 Aoû - 19:59


Comme quoi les kékés sont une grande famille, sans réunion, sans en parler, on sait tous qu'il faut commencer la semaine par le bench press.

Cons les kékés, mais unis à travers le monde. Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 3356202861
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Message par Mupa le Lun 6 Aoû - 20:47

We are the world Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 3320928611

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Message par oliviermtd le Mar 7 Aoû - 5:53

[ftiou]








:bruit du tir au fusil à lunette et silencieux:
:il fallait bien stopper cette chanson de MJ avant que tout le monde ne l'entende et ne la reprenne en coeur:

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Message par FastForward le Mar 7 Aoû - 6:30

Tu fais vachement mal le bruit du fusil avec silencieux ! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 3818614351
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Message par Mupa le Mar 7 Aoû - 7:05

C'est vrai que ça penser à beaucoup de choses, sauf à ça Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 553877258

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Message par oliviermtd le Mer 8 Aoû - 5:06

bon... alors...
[pfump]

? C'est mieux ?

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Message par FastForward le Mer 8 Aoû - 6:04

Ah voilà, ça c'est le vrai bruit ! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 4257893622



Salut les Loulous ! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 3460273996


Hier soir, séance dos.

Go !

DOS

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8*70 kg
6*80 kg
5*90 kg

- Tirage horizontal - prise large neutre
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg

- Rowing T
8*100 kg
8*100 kg

- Tirage poitrine - pronation large
6*100 kg
6*100 kg

Durée 30mn.

Voilou. Bonne séance, mais un peu plus light que la semaine dernière : je me suis trimballé le week-end dernier un terrible mal aux lombaires (dû à la séance ?), et il en reste encore des traces, donc mollo mollo sur le dos...

Prochain training seulement Lundi prochain : l'ami Cali débarque ce soir et jusqu'à la fin de la semaine ! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 3460273996

A plus tard les Loulous ! Soyez sages ! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 1722301969
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Message par Dhaze le Mer 8 Aoû - 10:33

oliviermtd a écrit:bon... alors...
[pfump]

? C'est mieux ?

Ça dépend. Si tu désirais créer une onomatopée adaptée au débouchage de chiottes sans eaux... félicitations ! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 1164745775
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Message par Mupa le Mer 8 Aoû - 10:59

Bonne déconnade avec la tête d'oeuf Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 1946126121

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Message par poozat le Ven 10 Aoû - 14:42

Mon Fastounet! Il est fort probable que le World Poozat Tour passe à Aurillac l'année prochaine pour une activité triathlétique! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 1946126121


On pourra enfin se faire une soirée épilation à la cire! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 1160619682

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Message par Mupa le Ven 10 Aoû - 16:28

Pas que de l'épilation avec de la cire Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 2481045508

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Message par oliviermtd le Mar 14 Aoû - 6:02

coucou Feuh ! Laughing

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Message par oliviermtd le Mar 14 Aoû - 6:21

ah bah non... 'l est reparti, le Feuh... Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 553877258

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Message par poozat le Mar 14 Aoû - 6:47

Il faut rallumer le feuh, ralluuuuummmmeerrr le feuuuuhhh!!!! :johnny:

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Message par Mupa le Mar 14 Aoû - 7:06

Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 2136754353

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Message par oliviermtd le Mar 14 Aoû - 7:16

il DIT qu'il récupère bien de son sport d'ultrafond...
Mais ça n'est clairement QUE physiquement qu'il récupère...
Parce que psychiquement... Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... - Page 3 3367386508

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