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Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

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Message par FastForward le Lun 23 Juil - 19:19

Salut les Loulous ! :D

Aujourd'hui, séance pecs.

Go !

PECS


- Développé couché RIS 1'30 strict
20*52 kg
10*72 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg

- Écartés inclinés haltères
8*24 kg
6*26 kg
6*28 kg
6*28 kg

- Écartés poulies vis-à-vis
8*45 kg
6*50 kg
6*50 kg

Durée 30mn.

Voilou. Bonne séance, malgré la reprise du boulot Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 3740067207 . Je vais voir à faire une sorte de cycle style Casabianca, mais en restant sur des RIS courts comme ce soir, on verra bien ce que ça donne.

Demain (ou après demain, c'est selon), dos.

Bonne soirée à tous ! :D
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Message par Dhaze le Lun 23 Juil - 20:17


Bonne soirée monsieur Fast !

C'est moche la reprise du boulot, faut avouer. Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... Emo10
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Message par FastForward le Lun 23 Juil - 20:20

Surtout après 5 mois.....C'est qu'on y prendrait presque goût ! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 1523383209
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Message par Dhaze le Lun 23 Juil - 20:26


Ah oui ça, à partir d'une certaine période d'inactivité, ça devient bien dur de devoir replonger dans le boulot.

Ayant connu cela, je compatis. Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 682910877
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Message par Mupa le Lun 23 Juil - 20:35

Même chose, c'est les premières semaines qui piquent 🐈

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Message par FastForward le Mar 24 Juil - 20:06

Salut les Loulous ! :D

Aujourd'hui, séance dos.

Go !

DOS

- Tirage nuque
15*50 kg
10*60 kg
8*70 kg
6*80 kg
6*80 kg

- Tirage horizontal - Prise large neutre
8*100 kg
8*100 kg
8*100 kg

- Rowing T
8*90 kg
8*100 kg
8*100 kg

- Tirage poitrine - Pronation large
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg

Durée 30mn.

Voilou. Rien à dire, le dos reste toujours mon point fort ! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 3016287392

Prochain training Jeudi, épaules et biceps.

Bonne soirée à tous ! :D
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Message par Mupa le Mar 24 Juil - 20:07

Tu ne fais plus de rowing barre depuis longtemps tiens ?

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Message par Ax' le Mar 24 Juil - 20:08

Je ne me rappellais plus que tu étais aussi rapide, c'est beaucoup de séries en 30min. ... Ou alors c'est moi qui suis lent 😕 Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 553877258

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Message par FastForward le Mar 24 Juil - 20:18

Peut-être un peu des deux, non ? Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 1722301969



@ Mupa : effectivement, plus de rowing barre. En fait, je verrai quand je serai capable de supporter de telles charges sur mon genou, tout simplement
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Message par Mupa le Mar 24 Juil - 20:19

Ah oui, je n'y avais pas pensé comme ça.

Ca s'arrange d'ailleurs niveau muscle ?

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Message par Maekar le Mar 24 Juil - 20:22

Et encore Axel, là c'est une séance low volume pour Fast Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 444728863
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Message par FastForward le Mar 24 Juil - 20:26

Niveau force musculaire, ça reprend petit à petit, mais question volume, jambe et mollet gauche font toujours la moitié de la droite Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 2136754353

Maekar, tu ne crois pas si bien dire. Mais ça devrait remonter dans les semaines qui viennent. Stay tuned !
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Message par oliviermtd le Jeu 26 Juil - 7:44

C'est moche la reprise du boulot, faut avouer

Et encore... Ce CHANçARD ( Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 3016287392 ) a le loisirs de se faire démonter la 2ème guibolle pour louper le boulot à nouveau
Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 3367386508






Merci pour votre carte de Louisiane, Feuh ! :love[smiley qui n'a même pas été retenu !]:
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Message par Dhaze le Jeu 26 Juil - 10:47

oliviermtd a écrit: [...] CHANçARD [...]

Ç

Alt+0199 sur le clavier numérique.
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Message par orime le Jeu 26 Juil - 11:00

Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... QWR-5607

Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 2444685942

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Message par Maekar le Jeu 26 Juil - 11:16

Quel age à mon sanglier Laughing
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Message par Mupa le Jeu 26 Juil - 11:20

Regardez sur la carte d'identité de votre femme Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 2481045508

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Message par FastForward le Jeu 26 Juil - 11:21

Mais non, pour moi c'est en bas à droite : "grand gibier : le phacochère"
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Message par orime le Jeu 26 Juil - 15:45

Poser à coté d'un sanglier, la consécration ultime.

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Message par FastForward le Jeu 26 Juil - 19:41

Hello les Loulous ! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 1488860064

Aujourd'hui, séance épaules et biceps.


Go !

ÉPAULES

- Développé nuque barre libre
15*40 kg
8*50 kg
6*56 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*60 kg

- Élévations latérales haltères
12*12 kg
10*14 kg
9*16 kg

- Oiseau assis buste incliné
10*18 kg
10*20 kg
10*22 kg

BICEPS

- Curl Machine Larry Scott
15*16 plaques
10*20 plaques
6*20 plaques+10kg
6*20 plaques+10kg
6*20 plaques+10kg
6*20 plaques+10kg

- Curl EZ
8*43 kg
8*43 kg
8*43 kg

- Curl convergent poulies basses
8*30 kg
5*35 kg
8*30 kg

Durée 50mn.

Voilou. Comme un gros con que je suis, c'est aujourd'hui où il fait une chaleur à crever que je décide de passer la surmultipliée.... Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 3468628197

Mais bon, il faut absolument que je reprenne des épaules et des bras, donc cette séance a été plutôt positive, au final, même si je suis ce soir grièvement décédé Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 1133085361

Passage en mode légume pour le restant du week-end, mis à part le biclou pour aller au boulot, et prochain training Lundi, pecs.


Bonne soirée à tous ! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 3460273996
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Message par Mupa le Jeu 26 Juil - 19:42

En strict le curl j'imagine ?

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Message par FastForward le Jeu 26 Juil - 19:44

Bien sûr ! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 3460273996


Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 2142441296
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Message par Mupa le Jeu 26 Juil - 19:48

Tu participeras à nos p'tits concours ? Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 4013739453

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Message par Dhaze le Jeu 26 Juil - 19:50


Rahhhh, ça m'emmerde de ne pas avoir de caméra pour l'instant. Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 2382638363
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Message par FastForward le Jeu 26 Juil - 19:53

Mupa a écrit:Tu participeras à nos p'tits concours ? Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 4013739453

Pas tant que tu ne changeras pas les poids... Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 3517779149

















Bon allez, pour te faire plaisir, j'arrondirai au kg supérieur, puisque la barre EZ à la salle fait 8kg. Mais c'est bien parce que c'est toi, hein ! Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 1722301969


Par contre, va falloir attendre que mon APN revienne de réparation, cette espèce de saloperie a eu l'excellente idée de tomber en rade au deuxième jour de mes vacances en Louisiane Fast, à l'approche de la quinquagénairitude... 2136754353
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