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Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

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Message par Maekar le Jeu 2 Aoû - 11:25

J'aimerai bien, prendre celui de nutrimuscle, qui est encore plus adapté pour la recup nerveuse et le sommeil.
Mais j'ai pas l'argent, faut que je bosse pour ça, dès que j'ai un contrat et que j'ai une ou deux paye qui tombe, je pense que je passerai une commande.

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Message par Maekar le Lun 6 Aoû - 14:15

chauffe: 10min

dips: 4*17
pompes: 2*10*2e
co1b: 2 séries
oiseau: 3*15*11kg
curl m: 15*13kg/13*13kg/7*13kg/7*13kg

auto-massage: 10min
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Message par oliviermtd le Mar 7 Aoû - 5:49

Maekar a écrit:J'aimerai bien, prendre celui de nutrimuscle, qui est encore plus adapté pour la recup nerveuse et le sommeil.

faut vraiment que tu fasses qqchose pour ton cardio.
tu manques incroyablement de souffle.
regarde toutes ces virgules qu'il te faut pour finir une simple phrase !









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Message par Mupa le Mar 7 Aoû - 7:07

Alors là, on touche le fond Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 3 2337278137

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Message par Maekar le Mar 7 Aoû - 10:17

Je ne pense pas que ce soit déjà le fond Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 3 1879920021
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Message par Mupa le Mar 7 Aoû - 10:19

C'est vrai qu'ici je pense qu'il n'y a pas de fond 🐈

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Message par perejojo le Mar 7 Aoû - 13:00

ce serait donc un trou sans fond? Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 3 2481045508
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Message par Mupa le Mar 7 Aoû - 13:24

Avec tout ce qu'on peut donc y fourrer Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 3 4013739453

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Message par Maekar le Mar 7 Aoû - 13:51

Je vous demande de vous calmer sur le fourrage Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 3 821205399

Séance de cette aprem;

chauffe: 10min

sqt: 4*10*64kg
fessiers: 3*14
GHR: 3*8

auto-massage: 10min

séance pliée rapidement, une sacrée forme aujourd'hui, j'ai congestionné, ce qui ne m'arrive presque jamais sur la séance cuisse, et qui ne m'arrive plus tout court depuis 2-3mois.
Peut être que le remontage de calorie commence à faire son effet :moundir:
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Message par oliviermtd le Mer 8 Aoû - 5:11

j'ai congestionné
On ne dis pas "j'ai congéstionné"
mais "mon rhume des foins me laisse enfin un peu tranquille".


(j'ai congé, c't'y au nez.... Way-too-much-hair-pulled ?)

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Message par FastForward le Mer 8 Aoû - 6:30

Ça, pour être capillotracté, c'est capillotracté ! Laughing



Ça mérite néanmoins un Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 3 1966071627
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Message par perejojo le Mer 8 Aoû - 9:37

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Message par Treith le Mer 8 Aoû - 9:42

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Message par Maekar le Mer 8 Aoû - 10:44

Comme quoi j'avais raison quand j'ai dis hier qu'on avait pas encore touché le fond Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 3 4257893622 .

Là on est en route droit vers la fosse des mariannes Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 3 527652886
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Message par Mupa le Mer 8 Aoû - 10:58

Il arrive encore à me surprendre Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 3 2136754353

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Message par Maekar le Mer 8 Aoû - 14:01

Et sinon, je me suis entrainé Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 3 553877258

chauffe: 10min

r1b: 4*10*33kg
tractions: 4*7
hf: 3*15*17kg/12*17kg

auto-massage: 10min

séance pas trop mauvaise, sans pour autant être formidable.
Je vais changer un peu ma répartition, comme j'en avais parlé.
Je vais aussi changé d'exo triceps, je suis cramé sur les hf.
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Message par Maekar le Jeu 9 Aoû - 14:03

Prout:

J1:
Dips: 4 séries
Cross over unilateral à l'eslatique: 2 séries
Rowing 1 bras: 4 séries
Tractions horizontal prise large en rythme lent: 3 séries

J2:
Squat: 4 séries
Fessiers: 3 séries
GHR: 3 séries

J3:
Tractions: 4 séries
Ext nuque: 4 séries
Curl h: 4 séries

J4: repos

J5: cardio

J6: repos ou cardio

J7: repos

Un fois que j'ai validé 4*20 aux dips, je les passe après les rowing je pense.
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Message par Maekar le Ven 10 Aoû - 12:39

chauffe: 15min

circuit:
5 tractions
10 pompes
15 sqt

10 tours

10min13

Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 3 Mckayl10

auto-massage: 10min
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Message par oliviermtd le Lun 13 Aoû - 6:59

13 secondes de moins pour les automassages que pour le circuit ! Bravo ! Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 3 1946126121







:quadruple con:

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Message par Maekar le Lun 13 Aoû - 7:32

Le pire, c'est que c'est ce que je me suis dis Laughing
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Message par Ultra_Vegeta le Lun 13 Aoû - 7:37

15 minutes de chauffe
10 minutes d'automassage

10 minutes d'exercices :ours1:

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Message par Mupa le Lun 13 Aoû - 7:51

C'est de l'entraînement express Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 3 3320928611

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Message par Maekar le Lun 13 Aoû - 13:50

chauffe: 10min

dips: 4*18
co1b: 2 séries
r1b: 4*10*34kg
tractions hori larges: 3*6

auto-massage: 10min

test de la nouvelle répartition, c'était plutot pas mal.
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Message par Dhaze le Lun 13 Aoû - 14:15


Maekar a écrit:co1b: 2 séries

Ce n'est pas comme ça qu'on écrit " coït ". Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 3 821205399
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Message par Ultra_Vegeta le Lun 13 Aoû - 14:19

Maekar a écrit:
tractions Orime larges: 3*6


Deviens bizarre ce carnet Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 3 976012873

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Message par Maekar le Lun 13 Aoû - 14:24

Tant que le coït n'est pas directement suivi par des tirages d'Orime large, l'honneur est sauf Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 3 2692569978
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