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Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

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Message par Maekar le Lun 3 Sep - 13:45

aujourd'hui, j'étais vraiment mais alors vraiment pas en forme, failli sauté la séance, finalement j'ai bien fais de la faire, car après une première série bien dure, le reste est passé sans souci

chauffe: 10min

dips: 4*20 enfin ! Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 2692569978
R1b: 4*10*36kg
tractions horizontale larges: 3*10

Très bonne sensation aux trapz, je vais monter un peu le nombre de rep sur le r1b je pense.

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Message par corwin le Lun 3 Sep - 17:27

r1b ? Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 821205399
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Message par Dhaze le Lun 3 Sep - 17:31


Ratatouille une baguette.
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Message par poozat le Lun 3 Sep - 17:34

Le R1b est un genre de rhythm and blues né durant les années 1980 d’influences du hip-hop, de la soul et de la pop.

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Message par Dhaze le Lun 3 Sep - 17:38


Ah ok ! Et moi qui pensais que c'était un met raffiné à cuire au barbecue.

Les spare r1bs.
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Message par poozat le Lun 3 Sep - 17:40

Ou peut-être des Relevé d'Identité Bancaire? Je suis perdu. 36Kg le compte en banque çà fait lourd. Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 976012873

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Message par Dhaze le Lun 3 Sep - 17:44


Ou alors, le Reniement International des Blacks ? Une mouvance extrémiste niant l'existance des noirs.

Maekar est raciste ! Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 3964362800

36kg pour dire qu'ils sont tous affamés dans leur pays de merde sans nourriture, c'est le poids moyen d'un adulte, et ça plaît à Maekar parce qu'ils meurent !

Mais quel enfoiré. Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 1160619682
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Message par Maekar le Lun 3 Sep - 17:57

Vous n'y êtes pas: Rigid-hulled inflatable boat Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 1612160818

Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 Inflat11

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Message par Dhaze le Lun 3 Sep - 18:04


Moi aussi je serais gonflable et rigide si la madade me tirait comme ça. Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 4133596535
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Message par Mupa le Lun 3 Sep - 19:19

La madade Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 991396208

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Message par poozat le Lun 3 Sep - 19:21

C'est une daurade malade qui a mal à l'âme et demande des amandes.


Une madade en résumé. Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 1612160818

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Message par Dhaze le Lun 3 Sep - 19:23


Mais non, c'est simplement quand la madame te rend un peu mongol sur le bord, tu dis " madade ". Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 2444685942
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Message par Maekar le Lun 3 Sep - 19:41

Ze vous trouve très belle madade Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 1672712185
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Message par oliviermtd le Mar 4 Sep - 5:57

pauvres fous ! Laughing
vous m'avez tiré quelques petits soubresauts de rire Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 1722301969

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Message par Mupa le Mar 4 Sep - 7:01

Ca met de l'ambiance au bureau au moins Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 1946126121

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Message par Dhaze le Mar 4 Sep - 7:06


C'était soit ça, soit Oli dansait en string debout sur son bureau, pour égayer sa journée.

Mieux vaut qu'on le fasse rigoler ici, ça évite des paires d'yeux crevés. Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 553877258

inb4

Oliviermtd a écrit:Qu'est-ce que tu racontes encore comme conneries Dhaze ? Des Pères Dieux crevés ? Sache que Dieu est seul et unique, il n'y en a pas deux, et ce n'est pas créer un petit monde comme le nôtre qui va le crever, si il a choisi de se reposer le dimanche, c'est juste pour rattraper son retard sur les dernières saison de Supernatural et The Office.
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Message par Mupa le Mar 4 Sep - 7:10

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Message par oliviermtd le Mar 4 Sep - 8:07

Depardieu en a vu d'autres ! Ce n'est pas de me voir en string qu'il va crever !
Je te rappelle qu'il a tourné une scène avec Michel Blanc, dont Mupa et Axel refont fréquemment le plagiat...

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Message par Mupa le Mar 4 Sep - 8:23

Jamais môssieur Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 3560388732

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Message par Maekar le Mer 5 Sep - 13:38

chauffe 10min

Tractions : 4*10
en: 4*20*9kg
curl h: 4*15*10.5kg

auto-massage: 10min

Une bonne séance.

Sinon, au cas où Corwin se poserait encore la question Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 3318607357 . R1B, c'est du rowing un bras, et oui ! Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 1419664531
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Message par Ultra_Vegeta le Mer 5 Sep - 14:25

çà va pas trop dur Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 3320928611

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Message par Maekar le Mer 5 Sep - 16:37

Merci de me rappeler ma faiblesse Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 3740067207

Bon ok, c'était pas trop dur Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 1722301969
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Message par Maekar le Ven 7 Sep - 13:09

chauffe : 10min

PP:
10*20kg
10*30kg
5*40kg
5*45kg
3*50kg (partiel)

Circuit:
5 Tractions
10Pompes
15 SQT

x10 -> temps: 9min16

Aux push press, va falloir bosser la technique et le placement, sinon je vais me niquer le coude et le poignet. Besoin aussi de prendre un peu le truc pour transferer la force des jambes et mettre plus lourd
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Message par Maekar le Sam 8 Sep - 14:51

vélo : 25km, du beau temps, chaud mais pas trop, et pas de vent.
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Message par Maekar le Lun 10 Sep - 13:49

chauffe: 10 min

dips: 4*21
r1b: 11*36kg/9*36kg/8*36kg/6*36kg
Tractions hori larges: 3*12

auto-massage: 10min
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Message par Maekar le Mar 11 Sep - 13:23

chauffe: 10 min

sqt: 4*10*60kg

Reprise des cuisses, bien que le genou, ça soit pas encore trop ça (putain de genou Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log - Page 6 1557628309 )

Ca c'est pas trop mal passé, pas de douleur, mais une sensation de raideur au niveau du genou. J'ai pas chercher à faire du GHR et compagnie, d'ailleurs je me tate à virer cet exo de merde de façon définitive.

En route pour une grosse session d'auto-massage, pour faire passer cette raideur :ifyouknowwhatimean:
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