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Message par Tazeuh le Jeu 20 Sep - 21:23

Par le fist et st esprit je le suis aussi moi même

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Message par Biloun le Ven 21 Sep - 10:08

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Message par DeLiVrAnCe le Sam 22 Sep - 8:15

Hier séance jambe avec du squat : 4*5*105 kg
Mais surtout reprise du front squat en série de 12-15 à 50 kg, ça va j'ai pas trop perdu et vais pouvoir remonter rapidement.
C'est sur l'over head squat que je suis déçu, j'ai galéré à 30kg alors que j'avais réussi les séries à 45 kg il y a 6 mois. Le mouvement est tellement technique au niveau du placement des pieds et de la souplesse d'épaules qu'il va falloir retravailler sérieusement l'exécution DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 3708464959
Et du sdtjt pour finir, jambes en vrac DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 4129815804
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Message par attila le Sam 22 Sep - 8:45

petite structure DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 3318607357
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Message par DeLiVrAnCe le Mar 16 Oct - 11:31

Avant hier Cap 40 mn, hier cf :

Instructions : Attacher un objet à 30,5 cm au dessus de votre portée maximale avec une corde ou cordon!


4 Rounds contre la montre:

30 Jump and Touch
20 Deadlift 84 kg
10 Handstand push-ups
J'avais sous estimé l’essoufflement crée par les sauts, du coup ça a bien corsé le DL !

Aujourd'hui séance kéké ( bench, dips, curl DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 2481045508 )
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Message par Tazeuh le Mar 16 Oct - 14:02

C'est koi la définition d'un QuéQué selon toi ? DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 1916939197
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Message par DeLiVrAnCe le Mar 16 Oct - 14:18

Tout dans les pecs et les biceps, avec rappel pecs et biceps trois fois par semaine DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 976012873
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Message par Tazeuh le Mar 16 Oct - 14:23

3 fois... ouf tu m'as fait peur...

Sinon ce soir en rentrant c'était "Salut chérie... tu devineras jamais quoi... mais ça y est ! Je suis un kéké ! wééé
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Message par DeLiVrAnCe le Mar 16 Oct - 14:53

44 ans tu n'es pas un kéké pais un pépé DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 1612160818
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Message par L'anguille le Mar 16 Oct - 15:34

et moi un pré - pépé sans doute ... DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 2136754353
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Message par DeLiVrAnCe le Mar 16 Oct - 16:47

Un quadra DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 976012873
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Message par Maekar le Mar 16 Oct - 17:24

Vous oubliez les séries d'abdo tous les jours pour être un bon kéké
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Message par Dhaze le Mar 16 Oct - 17:34


Et la croyance sans faille dans le fait que les séries longues sont indispensables pour " sècher le muscle ".
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Message par L'anguille le Mar 16 Oct - 17:35

il faut être un kéké pour reconnaître un kéké. DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 3320928611
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Message par Dhaze le Mar 16 Oct - 17:36


Ou connaître Mupa. DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 2481045508
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Message par DeLiVrAnCe le Mer 17 Oct - 12:25

La faut etre une kekette DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 4013739453
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Message par Mupa le Mer 17 Oct - 12:47

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Message par OKT le Mer 17 Oct - 17:40

Dhaze a écrit:
Et la croyance sans faille dans le fait que les séries longues sont indispensables pour " sècher le muscle ".

Tiens, on me l'a sorti sérieusement celle là dernièrement.

C'est affligeant.....

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Message par attila le Ven 16 Nov - 9:19

salut la tige DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 1946126121

dit moi tu t'es inscrit à l'iron gym?
histoire qu'on se cale une séance courant décembre DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 1946126121
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Message par DeLiVrAnCe le Ven 16 Nov - 16:07

Non toujours pas inscrit ne sachant où je vais déménager alors que j'ai déjà donné mon préavis DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 1160619682
Mais je te donnerais mes dispos pour décembre, c'est 10€ la séance, en négociant avec la banque ça devrait le faire DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 976012873

Sinon j'ai fait remettre ma hanche en place donc reprise du squat avant, arrière, sur la tête et tout et tout DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 2337278137
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Message par attila le Ven 16 Nov - 16:26

ok DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 2337278137
en parlant de hanche je sors de chez mon osthéo pour cause d'accident de judo DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 3318607357 = bassin + vertèbres + sacro iliaque DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 1160619682
suis en mode récup DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 976012873
j'en profite pour élaborer mon nouveau planing d'entrainement DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 1946126121
je suis bientôt de retour sous les barres DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 3320928611
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Message par DeLiVrAnCe le Ven 16 Nov - 17:29

C'était jeudi dernier l'ostéo, j'ai dormi 12h d'affilées après la séance
Avec la reprise hier après un mois sans jambes, j'ai mal partout, ça va etre beau pour courir après les vilain cette nuit DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 1438879960


Accident de judo ? Tu t'es encore fait retourner par une gonzesse de 40 kg ? DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 1557628309
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Message par attila le Ven 16 Nov - 19:57

vi DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 3740067207

à croire que je suis trop légers DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 3110496827

faite du sport qui disait DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 1160619682

m'en fou vais tous les tuer DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 3356202861

fini le sport, en route pour la boucherie DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 2337278137

pour ne pas courir après les vilains la meilleur solution est de leurs briser les genoux DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 1612160818
je sais que tu aimes ça en plus, faire du mal aux méchants DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 3016287392
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Message par DeLiVrAnCe le Sam 17 Nov - 13:04

J'aime aire du mal tout court DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 2012927574
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Message par attila le Dim 18 Nov - 18:13

toi aussi DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 2012927574

aller un peu de finesse dans ce monde de brute DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 2012927574

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Message par DeLiVrAnCe le Mer 9 Jan - 21:52

Ca y'est, après moult péripétie je viens d'emménager et de monter mon rack DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 1946126121
Du coup demain petite séance de reprise en fullbody DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 3356202861 après 6j sans pouvoir m'entrainer , je pense faire un circuit ou alors en série classique, à voir. Vendredi un peu de cap et après une semaine ski DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! - Page 3 4013739453
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