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Message par DeLiVrAnCe le Lun 23 Juil - 8:09

Actuellement 1m72 pour environ 72 kg, j'ai repris 3kg assez propre depuis l’arrêt du crossfit. Surtout au niveau des jambes et pecs.
D'ailleurs j'ai raccourci les exos quad' car c'est un point fort et j'ai pris très vite en cumulant back et front squat.

Donc en ce moment :

Pec : DC / DI / Ecartés Couchés et Pull-over
Dos : SDT / Row. un bras / Row.Yates (suppi)
Jambes : Back squat / Fentes / SDTJT / Chameau DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! 1160619682
Epaules-Biceps : DM Debout / EL / Oiseau - C.Incliné / C.EZ / Tractions pro serrées
Triceps - abdos : Dips lestés / Ext.Nuque / Barre front
Plus du cap et hiit corde à sauter

La je suis limité par la poigne au sdt, je dois mettre les sangles pour passer plus que 3 répétitions à 130 kg mais ça va s'améliorer DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! 3560388732


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Message par DeLiVrAnCe le Lun 23 Juil - 8:11

Séance du jour avant de prendre l'avion :

BS : 2x10 + 2x8 * 100kg
Fentes : 3x22 * 40 kg
SDTJT : 4x15 * 75 kg
Mollets : 4 séries à la brulure 8)
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Message par FastForward le Lun 23 Juil - 8:13

Coucou Deli ! :D

Où t'est-ce que tu pars ?
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Message par Ultra_Vegeta le Lun 23 Juil - 8:29

FastForward a écrit:Coucou Deli ! :D

Où t'est-ce que tu pars ?

DTC tu n'est pas ou courant Laughing

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Message par DeLiVrAnCe le Lun 23 Juil - 8:31

Espana :bounce:
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Message par Mupa le Lun 23 Juil - 8:58

Même moi j'ai plus de poigne que toi DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! 467651156

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Message par perejojo le Jeu 26 Juil - 20:47

comment la travailles-tu? 🐈
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Message par Dhaze le Jeu 26 Juil - 20:49


En faisant de la muscu. DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! 3517779149
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Message par perejojo le Jeu 26 Juil - 20:50

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j'aime beaucoup ton humour DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! 527652886
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Message par Dhaze le Jeu 26 Juil - 20:58


C'est une de mes qualités principales. DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! 3289489022
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Message par Mupa le Jeu 26 Juil - 21:10

Avec des grosses barres DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! 4013739453

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Message par oliviermtd le Ven 27 Juil - 5:25

Ultra_Vegeta a écrit:
FastForward a écrit:Coucou Deli ! :D

Où t'est-ce que tu pars ?

DTC tu n'est pas ou courant Laughing
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Message par Dhaze le Ven 27 Juil - 8:21


Là avec cette majuscule, ton " ça " prend une tournure toute différente, on dirait que tu parles du clown.

J'ai peur. DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! 3740067207
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Message par oliviermtd le Ven 27 Juil - 8:21

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Message par Ultra_Vegeta le Ven 27 Juil - 8:37

oliviermtd a écrit:
Ultra_Vegeta a écrit:
FastForward a écrit:Coucou Deli ! :D

Où t'est-ce que tu pars ?

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Message par oliviermtd le Ven 27 Juil - 10:05

Les mimiques de Dujardin sont du caviar ! Laughing

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Message par FastForward le Ven 27 Juil - 10:53

Alors te voilà prêt à re-regarder les OSS 117, et enfin les apprécier à leur juste valeur DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! 3468628197
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Message par Maekar le Ven 27 Juil - 11:20

QUOI ! QUOI !

Faut-il en déduire qu'Oli n'est pas un grand fan des OSS 117, voir pire qu'il en aurait dit du mal !? DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! 2866009569
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Message par perejojo le Ven 27 Juil - 11:28

je balance : oui, oui et re-oui! DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! 2136754353
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Message par oliviermtd le Ven 27 Juil - 11:44

j'assume ! DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! 3560388732



Mais je n'ai dit aucun mal de Dujardin ! :capelo:

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Message par oliviermtd le Ven 27 Juil - 11:45

Jojo, ne fait pas attention à ce petit point rouge qui se ballade sur ton front
:sifflotte:



:gniark gniark et se frotte les mains:

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Message par Mupa le Ven 27 Juil - 12:05

Tu as un pénis viseur laser DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! 1722301969

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Message par perejojo le Ven 27 Juil - 12:42

à défaut d'avoir une nationalité, un cerveau, un physique dignes de ces noms, il a de chouettes gadgets DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! 527652886
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Message par Dhaze le Ven 27 Juil - 13:29


oliviermtd a écrit:Les mimiques de Dujardin sont du caviar ! Laughing

Voilà toute l'utilité d'avoir un fan de Dujardin en administrateur, qui va chercher le meilleur du meilleur dans les films. DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! 3320928611
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Message par oliviermtd le Lun 30 Juil - 5:54

il fallait bien qu'il ait une utilité DeLiVrAnCe -  Multiclonage ! Euh... Multisport ! 467651156

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