Dhaze, simplement. :cigare:
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Zercher off pins ( 70cm ) :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
1 x 5 x 130
- Deadlift
1 x 3 x 90
1 x 3 x 100
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120
1 x 8 x 130
1 x 3 x 140
1 x 3 x 150
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Close grip floor press :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 11 x 91
1 x 2 x 100
1 x 2 x 111
- Floor press :
1 x 2 x 115
1 x 2 x 120
- Close grip bench press :
1 x 19 x 75
Et finalement j'ai terminé de fabriquer mes nouveaux blocs aujourd'hui, il y avait le bois qu'il fallait au magasin.
C'est trop bô.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Tiens le MuslimGauze m'a fait pensé à Checkpoint 303.
poozat- La CAP et les pets
- Messages : 1806
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 40
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Mupa a écrit:Fôtô
Dès le début du mois prochain, patience.
Ça me fait chier, je voudrais reprendre des photos de ma salle là tout de suite.
poozat a écrit:Tiens le MuslimGauze m'a fait pensé à Checkpoint 303.
J'aime beaucoup ce que vous faites.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Dès que j'ai ma paye.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Power clean off blocks ( 35cm ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 2 x 81
1 x 2 x 82
1 x 2 x 83
1 x 2 x 84
1 x 2 x 85
1 x 4 x 80
1 x 5 x 80
Après une petite nuit, et la matinée / début d'après-midi passée à ranger des dizaines de casiers de bières et des fûts. Zéro motivation.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Ouaip.
Et depuis ces blocs-là, franchement, j'ai un paquet de boulot à effectuer en partant de cette position.
Alors petite nuit + fatigue au boulot + nouvel exercise où je suis anti-doué =
Et depuis ces blocs-là, franchement, j'ai un paquet de boulot à effectuer en partant de cette position.
Alors petite nuit + fatigue au boulot + nouvel exercise où je suis anti-doué =
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Quelle idée de jouer à tétris avec de la bière avant aussi
corwin- Messages : 134
Date d'inscription : 12/08/2012
Age : 38
Localisation : Saintéééééééé
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Séance tout et n'importe quoi avec Mupa aujourd'hui ( comme toujours en gros ).
Trente secondes de bench, juste assez que pour se rendre compte que le banc est plus étroit qu'une vierge japonaise.
Un peu de floor press pour accompagner Mupa dans sa séance. Et du bench haltères avec des haltères qui sont trop trop bien.
Un peu d'overhead press assis au sol sans dossier pour tester ( et Mupa qui manque de se viander en arrière ).
Du front squat en partant du bas ( " t'as l'air d'un singe " sort gentiment Axel ) pendant que Mupa fait Zerker squat ( parce que lui prononce ça " Zerker ", mais bon, l'entièreté de sa prononciation est à revoir ).
Jour important pour moi : première fois que je faisais de la presse à cuisse.
mupa a écrit: si tu n'arrives pas à faire une rep avec le poids max c'est une honte parce que c'est trop facile
Résultat j'enchaîne les reps et Mupa n'arrive même pas à décoller le plateau
Une autre presse à cuisse qui peut se transformer en hack squat, la presse était très bien ( c'est pratique pour faire du rowing aussi ), le hack était horrible.
Deadlift pour moi ( pas Mupa ), monté de 100kg à 180kg en l'espace de deux minutes et quelques, sans échauffement. :benjamin:
Test de toutes sortes de tractions.
Voilà. Je ferai un résumé tout beau tout drôle après.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
180 en triplet j’espère!
Mat buisson- Peek-a-poop !
- Messages : 84
Date d'inscription : 26/07/2012
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
De l'overhead assis par terre
Maekar- Monsieur Mollets
- Messages : 539
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Power clean off blocks ( 20cm ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 7 x 80
1 x 2 x 82
1 x 2 x 84
1 x 2 x 86
1 x 2 x 88
1 x 7 x 80
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Mat buisson a écrit:180 en triplet j’espère!
Mat buisson- Peek-a-poop !
- Messages : 84
Date d'inscription : 26/07/2012
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Bah je ne saurais pas faire un pavé là-dessus même si je le voulais.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Close grip floor press :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 112
- Floor press :
1 x 5 x 110
1 x 1 x 115
1 x 1 x 120
1 x 1 x 125
- Dumbbell bench press :
1 x 21 x 30
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Dhaze Complex n°2 :
1 x 1 x 50
1 x 1 x 60
1 x 1 x 70
1 x 1 x 82
1 x 1 x 84
- Push press / jerk :
1 x 10 x 70
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
KÉZAKO ??- Dhaze Complex n°2 :
zhips- Fouareux
- Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Page 6 :
Dhaze a écrit:Inauguration d'une invention personnelle, le Dhaze Complex n°2 ©. Qui est constitué de ;
- power clean
- low hang power clean ( sous le genou )
- high hang power clean ( au-dessus du genou )
- front squat pausé ( longue pause de 5-6 secondes )
- front squat pausé ( courte pause de 1-2 secondes )
- front squat
- négatives de 6 grosses secondes pour ramener la barre au sol
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
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