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Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

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Message par Dhaze le Lun 12 Nov - 16:45

- Deadlift (conventionnel) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
16 reps avec 150

Bien solide, ça avance.

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Message par Dhaze le Mar 13 Nov - 16:58

Envie de faire un peu de c&j aujourd'hui.

- Dumbbell clean & jerk :

50 reps avec 45kg

Fait en 20 minutes 34 secondes (j'ai chronométré par curiosité), assez content, et c'est un bon record personnel.
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Message par Dhaze le Lun 19 Nov - 12:38

Week-end de trois jours chez Mupa pour son marriage = complètement crevé, zéro énergie. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 6 1438879960

Pas de muscu ce lundi, peut-être un peu demain, sûrement une bonne séance mercredi.
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Message par perejojo le Mar 20 Nov - 15:40

Pas étonnant. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 6 2388978530
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Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

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Message par Dhaze le Mar 20 Nov - 22:48

Pourtant, très peu d'alcool pour moi. Par contre samedi, restaurant, raclette à trois, moi, Mupa et Axel, énorme quantité de fromage/patates/charcuterie, Axel a arrêté de manger après 15 minutes, Mupa a callé alors qu'il restait je dirais un huitième du fromage, et je n'ai laissé que deux bouchées. En plus j'ai aidé un voisin de table à finir la fondue de viande. Puis après le repas, fondant au chocolat préparé par la mère de Mupa, que j'ai mangé par pure gourmandise.

De toute ma vie je n'ai jamais eu le bide aussi le lourd. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 6 3654086861

Et, car l'occasion est parfaite, je peux me servir de la tête d'Olivier pour illustrer mon passage aux toilettes peu après : Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 6 1150416805
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Message par Dhaze le Mer 21 Nov - 16:58

- Deadlift (conventionnel) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
20 reps avec 150

Je m'attendais à des reps désastreuses, mais c'était bon, j'ai bien fait de prendre deux jours sans séance après le week-end.
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Message par Aigle le Ven 23 Nov - 5:33

Waw Mupa et Axel se sont marié ! C'est trop bien Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 6 2012927574
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Message par Dhaze le Ven 23 Nov - 17:38

Et on sait qu'il s'agit là de l'amour le plus pur, parce que moches comme ils sont, il n'y a aucune autre raison pour qu'ils soient ensemble. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 6 2481045508

Autrement, muscu, hier un peu de bench press, rien de spécial à signaler. Et aujourd'hui

- Deadlift (conventionnel) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
21 reps avec 150
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Message par Aigle le Ven 23 Nov - 20:07

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Message par Dhaze le Lun 26 Nov - 17:14

- Deadlift (conventionnel) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
10 reps avec 155

- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
1 x 10 secondes x CoC n°2.5 ( 2cm block )

J'ai fait assez de reps avec 150 durant les dernières semaines, je passe à 155.
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Message par Dhaze le Mer 28 Nov - 10:49

- Deadlift (conventionnel) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
11 reps avec 155

- Hub :

5 x 10 secondes x 20
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Message par Dhaze le Jeu 29 Nov - 11:22

- Bench press haltère (prise neutre) :

100 reps avec 25
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Message par Dhaze le Ven 30 Nov - 9:19

- Deadlift (conventionnel) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
12 reps avec 155

- Pinch block (6cm) :

1 x 5 secondes x 40
1 x 5 secondes x 60
1 x 5 secondes x 65
1 x 45 secondes x 40
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Message par Dhaze le Lun 3 Déc - 9:20

- Deadlift (conventionnel) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
13 reps avec 155

- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
1 x 15 secondes x CoC n°2.5 (2cm block)
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Message par Dhaze le Mar 4 Déc - 9:17

- Bench press haltère (prise neutre) :

50 reps avec 30
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Message par Dhaze le Mer 5 Déc - 12:17

- Deadlift (conventionnel) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
14 reps avec 155

Bon anniversaire Dhaze ! Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 6 778575854
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Message par Dhaze le Jeu 6 Déc - 14:08

- Bench press haltère (prise neutre) :

50 reps avec 31

Et le travail de la poigne d'hier, que j'avais oublié de noter...

- Pinch block (6cm) :

1 x 5 secondes x 40
1 x 5 secondes x 50
1 x 5 secondes x 60
1 x 47 secondes x 40
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Message par Dhaze le Lun 10 Déc - 16:04

- Deadlift (conventionnel) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
15 reps avec 155

- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
1 x 10 secondes x CoC n°2.5 (1,5cm block)

Le deadlift se déroule comme prévu, et la poigne progresse vraiment bien.
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Message par Dhaze le Mar 11 Déc - 17:17

- Bench press haltère (prise neutre) :

50 reps avec 32
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Message par Dhaze le Mer 12 Déc - 21:39

- Deadlift (conventionnel) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
1 x 2 x 150
1 x 10 x 120

- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
1 x 12 secondes x CoC n°2.5 (1,5cm block)

Deadlift très léger aujourd'hui.
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Message par Dhaze le Jeu 13 Déc - 16:19

- Deadlift (conventionnel) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
16 reps avec 155
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Message par Dhaze le Mer 19 Déc - 18:11

Lundi chargé, mardi chargé, mercredi chargé. Pas des masses de temps pour la muscu cette semaine, j'irai peut-être m'occuper du deadlift vendredi, sinon, ça me fera une semaine de deload.

J'ai juste pris quelques minutes pour travailler avec les grippers. Rien d'extraordinaire, 1 x 13 secondes x CoC n°2.5 avec un bloc d'1,5cm lundi, et 15 secondes aujourd'hui, ça progresse bien, et j'arrive désormais à fermer le CoC n°3 un peu au-delà de la parallèle.
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Message par Dhaze le Lun 24 Déc - 20:54

Reprise. Finalement la semaine de deload à l'improviste m'a fait du bien.

- Deadlift (conventionnel) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
1 x 2 x 150
1 x 2 x 160

- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
1 x 16 secondes x CoC n°2.5 (1,5cm block)

Tout doux avec 160, je vais rajouter une rep par-ci, une rep par-là, comme précédemment avec 150 puis 155. Et alors les grippers, j'avouerai ne pas être très enthousiaste à l'idée d'un jour travailler avec le CoC n°3, parce que le n°2.5 me donne déjà l'impression que ma main va se déchirer. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 6 2314437085
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Message par Dhaze le Mar 25 Déc - 9:40

- Bench press haltère (prise neutre) :

1 x 5 x 20
1 x 5 x 30
20 reps avec 40

Petite séance matinale, -3°, mains glacées. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 6 3468628197
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Message par Dhaze le Mer 26 Déc - 8:32

- Deadlift (conventionnel) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
20 reps avec 120

Fait en 11 minutes, -6°, trop froid. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 6 3928995271
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Message par Dhaze le Jeu 27 Déc - 8:55

- Bench press haltère (prise neutre) :

1 x 5 x 20
1 x 5 x 30
23 reps avec 40
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