Treith _ Handicapé de longue durée

Les choses se passent, j'ai plus trop l'automatisme de copier/coller mon entrainement ici 

J'ai passé 2 x131 au couché pausé facilement et 4x2 x 140 au spoto press. Je suis assez certain de pouvoir sortir un beau bench à 140 dans les prochaines semaines (et dès maintenant sur un bon jour, mais je veux pas me taxer en faisant un vrai max).

Beaux progrès.

Merci, toi je vois que ton terre bouges bien

Bon ça y est, hier j'ai tapé les 145kg au bench, après 140 qui bougeaient bien avec une petite pause. Là à 145 j'ai cassé le mouvement donc pas de rebond mais pas de pause non-plus.

Bien content, ça monte bien

 
Maintenant le squat à 200 qui s'approche vraiment bien. Ça fait tellement longtemps que je le pourchasse celui là ...

J'ai squatté 200kg aujourd'hui  

Remontée assez rapide, descente au niveau de la parallèle (pas en dessous). Par contre petite douleur sur la remontée à l'ischio gauche.
Je pense que c'est une contracture, car ça fait vraiment pas très mal et que dans certaines positions.
Quand je me suis mis au terre je pouvais faire mes reps sans soucis, je sentais juste une petite gêne.

Du coup j'ai stoppé, repos complet demain, après demain ce sera bench et on verra dans 3jours si je squatte léger ou si j'attends.

Je vais travailler sur ma technique au squat, notamment avec pas mal de SSB (je vais monter à 3 puis 4x par semaine) pour bien renforcer mon core et prendre des cuisses. Je vais aussi faire ça avec le hip circle car j'ai mes genoux qui ont tendance à un peu trop rentrer.
Mis à part ça, rebosser un peu la mobilité pour gagner 2-3cm d'amplitude et je suis bon !

Il y a des places qui se libèrent pour les championnats universitaires mondiaux de power à Pilsen du 8 au 14 juillet. J'ai contacté le directeur technique, normalement ça devrait le faire, l'année dernière il y avait vraiment personne venant de France.

ce sont de grosses bonnes nouvelles dis-donc.

perejojo a écrit:ce sont de grosses bonnes nouvelles dis-donc.

Oui

J'ai eu une réponse du directeur technique, je suis inscrit. Mes frais ne seront juste pas payés par la fédération (pas grave, c'est pas même pas 100€ l'aller en avion, je vais grouper ça avec mes vacances et bouger en Italie après chez un pote).

Bon bah maintenant y a plus qu'a bosser. Là je suis autour de 580 avec un peu de marge. J'aimerais bien me retrouver avec au moins 600 peaked en juillet. Si je progresse au rythme actuel je peux espérer même un peu plus, mais bon j'ai pas de boule de crystal.
Là en regardant les résultats de l'année dernière, si je fais entre 590 et 620 je suis compétitif, ça me parait largement réalisable.
https://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/ipf/data/results/2017/university/detailed_scoresheet_m_cup.htm

Les perfs sont en effet assez accessibles, un peu moins élevées que celles d'un championnat de france.

Ouais moins élevées que les france open globalement, mais plus haut que les junior. Le 1er en -93 junior a fait 627,5 cette année.

Putain, évidemment tu annonçes ça durant une semaine pendant laquelle je n'ai pas internet.

Félicitations en retard.

Merci  

Je viens de déménager à Nantes, j'avais acheté un squat stand en hollande. C'est génial. J'ai assez de longueur en sécu, c'est aussi stable qu'une cage. Je suis super bien pour m'entrainer.

C'est vraiment le top le homegym, là je peux faire ma vie et m'entrainer à un moment dans la journée/soirée, au lieu de tout organiser autour de la muscu.

GAINS HERE I COME

Salut. Je me demande ce que devient Treith

Je ne sais pas non plus.