Le Deal du moment : -33%
Ecran PC HP 27xq 27″ QHD Noir
Voir le deal
199.99 €

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Page 6 sur 8 Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Suivant

Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Ven 22 Mai - 19:23

Heu... merci la sécu, j'ai même pas déboursé un centime. Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 2481045508 

Par contre, ça allait mieux après la rééduc que maintenant  Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 3928995271 . Je vais laisser passer jusqu'à cet été sans CàP et surtout en évitant sur les postures qui demandent trop de souplesse, ça devrait aller mieux. Sinon, au pire, des amis m'ont conseillé un bon médecin passionné de CàP, mais j'espère que les changements actuels suffiront.

Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Mar 26 Mai - 18:30

Week-end bâfrage / balades tranquilles.

Today :
Piscine : 30 mn
Pompes 1 bras : 2x2x5
Tractions inégales : 2x2x5
Suspension barre asymétrique : 3x2x15s
Pompes inégales doigts : 3x5
Tractions australiennes : 2x20
Clutch hold
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Dhaze le Mar 26 Mai - 20:38

Olive a écrit: Je vais laisser passer jusqu'à cet été sans CàP

À remplacer par de la nage tous les jours. Comme ça tu pourras ressembler à une prune toute frippée. Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 1946126121

Olive a écrit:Week-end bâfrage / balades tranquilles.

En somme, un bon week-end. Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 3320928611
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8690
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Mar 26 Mai - 21:33

Exactement, faudrait que tous les week-end soient comme-ça. Déjà, qu'ils commencent tous par avoir 3 jours. Laughing


Dhaze a écrit:À remplacer par de la nage tous les jours. Comme ça tu pourras ressembler à une prune toute frippée. Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 1946126121

Pourquoi ? Ça bouffe tant la peau que ça le chlore ? Ça doit pas être pire que les sorties CàP en plein cagnard. Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 364045185
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Ven 29 Mai - 19:20

Copy / paste / edit d'une vieille séance. Laughing 

Pompes 1 bras : 2x2x5
Tractions inégales 2x2x5
Pompes poirier 2x10
Ponts tête (version facile avec les mains qui touchent le sol) : 2x20
Ponts de face (version facile avec les genoux). : 2x20
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Dhaze le Ven 29 Mai - 19:27

Olive a écrit:Copy / paste / edit d'une vieille séance. Laughing

Je fais ça quasiment chaque jour maintenant, la plupart du temps il y a juste un ou deux sets qui changent, c'est très pratique. Laughing
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8690
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Ven 29 Mai - 19:39

Et là on ne peut pas louper les progressions - ou régressions.
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Mar 2 Juin - 17:22

Pompes 1 bras : 2x2x6
Tractions inégales : 2x2x6
Suspension barre asymétrique : 3x2x20s
Pompes inégales doigts : 3x5
Tractions australiennes : 2x20
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r
Un peu de piscine
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Jeu 4 Juin - 18:45

Comme chez Mr Dhaze, ici aussi il commence à faire chaud (plus de 30°). Du coup, pour les tractions inégales, avec la sueur, la main glisse un peu sur l'avant bras opposé, bien galère. Laughing 

Pompes 1 bras : 2x2x6
Tractions inégales 2x2x6
Pompes poirier 2x10
Ponts tête (version facile avec les mains qui touchent le sol) : 2x20
Ponts de face (version facile avec les genoux). : 2x20
Ponts de côté (version facile avec les genoux). : 2x20 *
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r

* Quoi ? Un nouvel exercice ? Non, en fait c'est les ponts de face décomposés en deux pour faire la partie latérale de l'exercice séparément.
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Ven 5 Juin - 18:49

Pompes 1 bras : 2x2x6
Tractions inégales : 2x2x6
Ponts machins : 2x20
Relevés de jambes suspendu : 2x15
Squats pieds serrés : 2x20
Mollets : 2x75
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r

Et c'est le week-end. Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 1946126121  :lorie:
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Dhaze le Ven 5 Juin - 22:15

C'est le week-end, c'est parti pour zouker ! Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 1946126121
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8690
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Sam 6 Juin - 7:53

Avec les températures tropicales de circonstance. Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 4064052784
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Dhaze le Sam 6 Juin - 13:00

Ici ça va beaucoup mieux, on a une vingtaine de degrés, des gros nuages qui fournissent de l'ombre, et il y a plus de vent. Il fait toujours trop chaud dans ton coin ?
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8690
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Sam 6 Juin - 14:38

Un peu plus de 30. 34 de prévus là où on doit randonner demain. Du coup, ça risque d'être balade rapide le matin et glandouille au resto...
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Dhaze le Sam 6 Juin - 16:18

Oh la vache, 34° pour une randonnée, vous risquez de souffrir. Laughing
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8690
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Dim 7 Juin - 18:22

Finalement il y avait des petits joueurs, ça s'est transformé en petite balade, grillades et farniente. Laughing
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Mar 9 Juin - 17:41

Copy / paste / no edit. Laughing

Pompes 1 bras : 2x2x6
Tractions inégales : 2x2x6
Suspension barre asymétrique : 3x2x20s
Pompes inégales doigts : 3x5
Tractions australiennes : 2x20
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r
Un peu de piscine
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Sam 13 Juin - 12:41

25 km de vélo ce matin, histoire de faire un peu d'entretien avant une éventuelle reprise de la CàP.

Sinon, 2nde et probablement dernière séance de la semaine. Pas très brillant. Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 3318607357

Pompes 1 bras : 2x2x6
Tractions inégales 2x2x6
Pompes poirier 2x10
Ponts tête (version facile avec les mains qui touchent le sol) : 2x20
Ponts de face (version facile avec les genoux). : 2x20
Ponts de côté (version facile avec les genoux). : 2x20
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Mar 16 Juin - 18:17

Pompes 1 bras : 2x2x7
Tractions inégales : 2x2x7
Ponts : 2x5
Relevés de jambes suspendu : 2x15
Squats pieds serrés : 2x20
Mollets : 2x80
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r
Piscine : 30 mn
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Jeu 18 Juin - 18:01

Pompes 1 bras : 2x2x7
Tractions assistées : 2x2x5
Suspension barre asymétrique : 3x2x25s
Pompes inégales doigts : 3x5
Tractions australiennes : 2x20
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Sam 20 Juin - 10:24

Pompes 1 bras : 2x2x7
Tractions inégales 2x2x7
Pompes poirier 2x10
Ponts tête (version facile avec les mains qui touchent le sol) : 2x20
Ponts de face (version facile avec les genoux). : 2x20
Ponts de côté (version facile avec les genoux). : 2x20
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r

Fini pour la semaine. Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 1946126121
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Dhaze le Sam 20 Juin - 10:41

Il me semble que ça redevient plus régulier tout ça, au moins deux ou trois séances par semaines. Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 1946126121
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8690
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Dim 21 Juin - 13:52

Ouaip. Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 3320928611

Le but est bien de tourner à 3 séances par semaine. Ça va être compliqué à partir de septembre ou je recommence à travailler à 100%. Si les finances suivent je compte me réinscrire à la salle et faire les séances à la pause méridienne. Et peut-être retoucher un peu de fonte, style deadlift et développés haltères, mais en gardant quand-même une majorité de PdC. Pour le deadlift, ça dépendra de l'état du genou, wait and see...
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Mar 23 Juin - 10:33

Pompes 1 bras : 2x2x7
Tractions inégales : 2x2x7
Ponts : 2x10
Relevés de jambes suspendu : 2x15
Squats pieds serrés : 2x20
Mollets : 2x80
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r

Sinon, piscine et... CàP hier. Petite sortie de test (2.5 km), pas de douleur particulière au genou. En tout cas pas vraiment plus que le reste du temps. Va falloir que j’aille consulter un toubib pour faire le point, mais c'est plutôt encourageant. Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 1946126121
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Sam 27 Juin - 13:07

Bon, voilà, j'aurais mieux fait de la fermer, pas trop eu de temps et finalement ça ne fait que 2 séances cette semaine, et probablement pas le temps de caler la troisième demain. En plus la chaleur est arrivée (35 hier, 36 aujourd'hui, 38 prévus demain et lundi Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 282442325 ). Heureusement que je m'entraine dedans. Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 3318607357

Pompes 1 bras : 2x2x7
Tractions inégales : 2x2x7
Suspension barre asymétrique : 3x2x25s
Pompes inégales doigts : 3x5
Tractions australiennes : 2x20
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r
Stretch
Olive
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Treith le Sam 27 Juin - 17:02

La chaleur Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 2692569978
Treith
Treith
One-trick pony

Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 23

Revenir en haut Aller en bas

Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat - Page 6 Empty Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Page 6 sur 8 Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Suivant

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum