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Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

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Message par Dhaze le Ven 15 Déc - 13:49

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 125
1 x 8 x 110

Ça se passe bien, rien de spécial à noter.

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Message par Dhaze le Lun 18 Déc - 17:15

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 3 x 125
2 x 6 x 110
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Message par Dhaze le Mar 19 Déc - 14:52

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 5 x 120
1 x 5 x 100
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Message par Dhaze le Mer 20 Déc - 14:54

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 125

Pas envie de faire plus aujourd'hui, juste le strict minimum. J'étais étonnament raide, ce qui arrive rarement, et j'avais légerement mal aux genoux :perejojo: .
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Message par perejojo le Ven 22 Déc - 8:25

Tu m'as porté malheur sale sorcière. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 39 2388978530
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Message par Dhaze le Lun 25 Déc - 17:48

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 125
1 x 5 x 110

- Dumbbell clean & jerk :

1 x 2 x 20
1 x 2 x 30
1 x 2 x 40
1 x 2 x 45
1 x 5 x 40

Minimum syndical, trop de fromage et de tiramisu hier soir, ça pèse sur le bide aujourd'hui. Squat vraiment très facile.

Et retour du c&j haltère. Alors, étant donné la hauteur du plafond incliné dans ma salle, l'overhead press haltère passe avec un peu de marge en ne mettant pas de poids plus grands que ceux de 5kg. Le problème du c&j haltère c'est que je peux utiliser 50-60kg, ce qui m'oblige à avoir recours aux poids de 10kg, d'un diamètre plus important, et c'est absolument limite à cause du plafond et des poutres, il ne faut pas que je me plante, il ne faut pas que l'haltère se barre devant sinon je me prend le mur dans la gueule, il ne faut pas que l'haltère se barre à gauche ou à droite ou derrière sinon je touche les poutres avec l'haltère qui me retombe sur la gueule. Donc si je suis super précis dans mon mouvement, ça peut passer, même si c'est un peu risqué. Mais c'est un mouvement qui se porte si bien à l'idée d'être utilisé 5 fois par semaine après le squat que je vais prendre le risque, et essayer de faire fonctionner ça.

Perejojo a écrit:Tu m'as porté malheur sale sorcière. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 39 2388978530

Ça a enfin fonctionné ! Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 39 1050609738

Sixième fois ce mois-ci que j'essaye de fabriquer une petite poupée voodoo à ton effigie, je n'arrête pas de me piquer les doigts avec l'aiguille, je commençais à désespérer de jamais y arriver. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 39 1160619682
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Message par Treith le Lun 25 Déc - 22:44

Joyeux noël à toi aussi Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 39 3136350219
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Message par Dhaze le Mar 26 Déc - 16:47

Hier soir ;

Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
5 x 3 x CoC n°2
1 x 15 x CoC n°1 (tns)

Aujourd'hui ;

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 4 x 125

- Dumbbell clean & jerk :

1 x 2 x 22
1 x 2 x 32
1 x 2 x 42
1 x 2 x 50
1 x 5 x 42

Squat avec sûrement trois bonnes reps de marge, donc ça remonte petit à petit, c'est bien. Le 2x50 au c&j haltère m'a semblé un peu lourd, je pense que mon max quotidien doit se trouver aux alentours de +-56kg pour l'instant (mon record personnel étant 61kg), et je vais y aller mollo, parce que je n'ai strictement aucune idée de ce que mes épaules peuvent encaisser comme volume et intensité en utilisant ce mouvement 5 fois par semaine.
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Message par Dhaze le Mer 27 Déc - 16:35

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 4 x 125

- Dumbbell clean & jerk :

1 x 2 x 22
1 x 2 x 32
1 x 2 x 42
1 x 2 x 52
1 x 5 x 42

Séance quasiment comme hier, squat facile, et je pense qu'il ne me faudra pas beaucoup de temps pour m'habituer au c&j haltère quasi quotidien.
Dhaze
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Message par Dhaze le Lun 1 Jan - 10:59

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 4 x 125
1 x 5 x 110

- Dumbbell clean & jerk :

1 x 2 x 22
1 x 2 x 32
1 x 2 x 42
1 x 2 x 52
1 x 6 x 42

Première séance de l'année, matinale et froide, rapide et revigorante. Squat facile, c&j haltère très facile.
Dhaze
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Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 39 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Treith le Lun 1 Jan - 12:29

Bonne année à toi aussi mon Dhazounet Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 39 3136350219
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Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 39 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 1 Jan - 12:48

Merci. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 39 3136350219
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Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 39 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par perejojo le Mar 2 Jan - 12:35

Bonne année Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 39 1946126121
Sous de bons augures sportifs manifestement.  Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 39 3356202861
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Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 39 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mar 2 Jan - 12:46

Merci Jojo. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 39 1946126121 

Et de très bons augures effectivement.


- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
4 x 2 x 125

- Dumbbell clean & jerk :

1 x 2 x 22
1 x 2 x 32
1 x 2 x 42
1 x 3 x 52
1 x 6 x 42

Je vais rester encore une ou deux semaines à 125kg pour le squat, doucement augmenter le nombre de reps avec ce poids avant de passer à 130, je ne suis vraiment pas pressé, et surtout je sais que je n'ai pas besoin de travailler bien lourd pour progresser, particulièrement en squatant 5 fois par semaine. Aussi, à force de faire la première rep de chaque série depuis un point mort tout au fond du squat, je sens déjà un gros gain d'explosivité.
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Message par Dhaze le Mer 3 Jan - 13:12

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
3 x 3 x 125

- Dumbbell clean & jerk :

1 x 2 x 22
1 x 2 x 32
1 x 2 x 42
1 x 2 x 52
2 x 4 x 42

Rien de particulier à signaler, si ce n'est qu'il y a eu énormément de vent depuis hier soir, des rafales à 120km/h par endroits, quelques arbres tombés à gauche et à droite, des barrières et clôtures renversées, etc etc, donc j'ai discrètement prié pour que le toit de ma petite salle/cabane ne s'envole pas. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 39 2314437085

Heureusement, pas de dégâts. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 39 1946126121
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Message par Dhaze le Jeu 4 Jan - 11:27

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 5 x 125

- Dumbbell clean & jerk :

1 x 2 x 22
1 x 2 x 32
1 x 8 x 42

Très peu de temps, et en plus j'avais oublié de remplir ma bouteille d'eau, donc raison de plus pour ne pas traîner. 5 x 125kg avec plusieurs reps de marge, et 8 x 42kg avec deux ou trois reps de marge. Ça se passe bien.
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Message par Dhaze le Ven 5 Jan - 9:52

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 5 x 125

- Dumbbell clean & jerk :

1 x 2 x 22
1 x 2 x 32
1 x 2 x 42
1 x 4 x 52

Squat comme hier. Et très content du 4 x 52kg, assez facile, ça devrait progresser assez vite.
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Message par Dhaze le Lun 8 Jan - 11:47

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
5 x 2 x 125

- Dumbbell clean & jerk :

1 x 2 x 22
1 x 2 x 32
1 x 2 x 42
1 x 4 x 52

Squat sans problème, très solide. Pareil pour le c&j haltère, et pas de signe de fatigue pour mes épaules, donc je vais pouvoir augmenter un peu le volume si je veux.
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Message par Dhaze le Mar 9 Jan - 12:09

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
4 x 2 x 125

- Dumbbell clean & jerk :

1 x 2 x 22
1 x 2 x 32
1 x 10 x 42

Je n'ai pas pu résister à l'envie de faire un double avec 130kg, qui s'est avéré être vraiment rapide, presque du speed work. 10 x 42kg pour le c&j haltère avec une ou deux reps de marge. Tout se passe bien.
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Message par Dhaze le Mer 10 Jan - 12:12

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130

- Dumbbell clean & jerk :

1 x 2 x 22
1 x 2 x 32
1 x 2 x 42
3 x 3 x 52

Strict minimum pour le squat, facile, pas envie de faire plus aujourd'hui. De bonnes reps pour le c&j haltère, avec de la marge.
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Message par Dhaze le Jeu 11 Jan - 12:39

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
2 x 2 x 130

- Dumbbell clean & jerk :

1 x 2 x 22
1 x 2 x 32
1 x 2 x 42
1 x 2 x 52
2 x 5 x 42
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Message par Dhaze le Ven 12 Jan - 11:56

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 3 x 130

Pas très en forme aujourd'hui, donc j'ai juste fait le strict minimum, un bon triple aisé avec 130, pas de c&j haltère.
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Message par Dhaze le Lun 15 Jan - 14:15

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 3 x 130

- Dumbbell clean & jerk :

1 x 2 x 22
1 x 2 x 32
1 x 2 x 42
1 x 6 x 52

Bonne petite séance, triple sans problème avec 130kg pour le squat, et content du 5 x 56kg au c&j haltère, ce qui égale mon précédent record personnel.
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Message par Dhaze le Mar 16 Jan - 15:02

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 3 x 130

- Dumbbell clean & jerk :

1 x 2 x 22
1 x 2 x 32
1 x 2 x 42
5 x 2 x 52
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Message par Dhaze le Ven 19 Jan - 16:27

Sommeil de merde et journées fort remplies ces trois derniers jours, j'ai zappé les séances, ça ne valait vraiment pas la peine d'y aller ces fois-ci.
Dhaze
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Message par Dhaze le Mar 23 Jan - 14:59

Hier ;

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130

- Dumbbell clean & jerk :

1 x 2 x 22
1 x 2 x 32
1 x 2 x 42
1 x 2 x 52

Aujourd'hui ;

- Squat ( Dhaze Squat ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
1 x 5 x 120

- Dumbbell clean & jerk :

1 x 2 x 22
1 x 2 x 32
1 x 2 x 42
1 x 2 x 52
1 x 8 x 42
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