Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

dc 100kg:
10*3
dc 85kg stato partie haute:
5-5-6


di:
2*4*75
6*70
ec 22,5 s/s di 65
ec s/s dch même poids


el poulie uni 10kg s/s en corde:
12-12-10-10-8/4 séries 27,5 une 25 dégressif 17,5
une super série sur le schéma échec avec un poids à la corde bras allant vers l'extérieur, puis même poids en pronation jusqu'à l'échec, dégressif corde, même poids pronation, etc
dat pump

tractions neutre/supi:
5-4-4*40
2 séries 10kg+elque rouge


3 séries tractions pro+elque rouge s/s tractions prise neutre


curl barre 35kg, en gros 5*20(sauf sur la dernière ptet 15)


fs:
2*120, pas hyper à l'aise techniquement, hésitation à tenter la 3ème, finalement les 3 reps prochaine séance
4*110
7*100
110 et 100 par contre très bien, solides
3 séries 90 avec première rep pause 5s : 8-6-6


sdt sumo no belt:
3*3*140


rowing yates 100kg:
8-8-8-7

tractions pro:
6-6-5*30
3 séries pdc


sdt sumo no belt:
3*3*155
2*1*170


test squat, 2*105 douleur cuisse gauche, contracture qui traîne un peu, due au fs en lourd, donc no squat, repos
du coup pas mal de hang snatch:
3*3*55
1*60
fail à 65
2 séries highpull 65
séries longues hang snatch à 30, 35,40, 42,5kg
je vais repartir sur du 5*8/12*42,5 je pense voir l'impact musculaire et relancer la progression qui se ralentit


rowing poulie basse:
12*95
2*5*117,5
2*10*107,5


curl barre ez 40kg s/s oiseau machine 60 kg:
18-18-15-15/4 séries

un peu de biceps en vrac


fait chier pour le squat

perejojo a écrit:du coup pas mal de hang snatch:
3*3*55
1*60
fail à 65
2 séries highpull 65
séries longues hang snatch à 30, 35,40, 42,5kg

Après la révélation de Treith, je me demande ce qu'il en est ici, hang snatch, ou hang power snatch ? Ça ne change quasiment rien, mais j'aime bien savoir ce que les gens font exactement, c'est mon côté :autiste: et :aigle: qui ressort.

je vais repartir sur du 5*8/12*42,5 je pense voir l'impact musculaire et relancer la progression qui se ralentit

Je ne sais pas ce que ça donne pour toi, mais de mon côté, depuis 3-4 mois que je fais du power snatch sérieusement, j'ai noté un bon gain sur le haut du dos, et même l'arrière des épaules, plus que ce à quoi je m'attendais.

Aigle et autiste ne sont pas synonymes ?

Et sinon quand est-ce que toi et monsieur jojo me montrez des photos de vous à oilp que je puisse me palucher frénétiquement en écoutant du meshuggah ?
Vous n'êtes clairement pas des attention whore

Régulièrement, je songe à m'acheter un petit apn pour filmer un set ou l'autre. Puis finalement, je me rends compte que ça ne m'intéresse pas des masses. 

Mais un pote s'est acheté un Eos 7D, alors il est probable que je lui emprunte pour filmer certains sets de squat, front squat, snatch ou clean.

Ce ne sera certainement pas à poil en tout, je ne suis un jeune exhibitionniste de l'internet moi monsieur.

dhaze : hang power snatch, j'évite volontairement toute flexion des jambes, tout dans les traps

pour le gain en traps, sachant que je ne les ciblais pas spécifiquement avant, ils ne pouvaient que prendre
mais je trouve la progression terrible, ils ne sont pas énormes non plus, mais j'ai vraiment un ensemble traps/largeur d'épaules qui est maintenant très sympa
ça m'a vraiment motivé pour cet exercice, quant tu grossis à vue d'oeil, difficile de ne pas aimer


treith : un jour peut être...

Ouais en gros vous avez le physique des mecs sur CPC quoi

Sinon Dhaze l'apn, je trouve ça quand même bien utile, ça fait des souvenirs, si jamais je ne meurs pas dans mon vomi vu que je deviens un jeune homme décadent, je pourrais montrer à mes gosses à quel point j'étais awesome à leur âge (en omettant que je ne suis pas awesome, mais bon y a bien quelques milliards de personnes qui croient qu'un barbu nous a pondu ).

perejojo a écrit:dhaze : hang power snatch, j'évite volontairement toute flexion des jambes, tout dans les traps

Je vois ce que tu veux dire, je fais pareil pour le snatch, enfin, version power, mais depuis les blocs, pas le hang.

En plus c'est pratique, parce que lorsqu'il s'agit d'effectuer un nombre de reps plus faible mais avec plus de poids, je trouve que depuis le sol, et complet, donc vraiment snatch, c'est beaucoup plus adapté ( c'est aussi valable pour le clean d'ailleurs ).

Tandis que pour faire plus de reps par série et prendre tout dans le dos, et avec moins de poids aussi, hang power comme tu fais ou power depuis les blocs comme je fais, c'est clairement le choix le plus approprié à mon avis.

pour le gain en traps, sachant que je ne les ciblais pas spécifiquement avant, ils ne pouvaient que prendre
mais je trouve la progression terrible, ils ne sont pas énormes non plus, mais j'ai vraiment un ensemble traps/largeur d'épaules qui est maintenant très sympa
ça m'a vraiment motivé pour cet exercice, quant tu grossis à vue d'oeil, difficile de ne pas aimer

Oui, c'est pareil pour moi, jamais fait quoi que ce soit de particulier pour eux, donc forcément ils allaient grossir. Enfin à ce point-là c'est un peu fort, j'ai commencé à en faire pour devenir meilleur à un exercice sur lequel j'étais absolument nul, tandis que maintenant, je continue non seulement parce que j'aime bien l'exercice, et j'aimerais bien pouvoir faire 2-3reps avec 90kg d'ici quelques mois, mais franchement, je continue aussi parce que bonjour le gain de trapèze...

Ouais en gros vous avez le physique des mecs sur CPC quoi

J'utilise plus de poids que toi ( même dans mes semaines de repos je squatte plus lourd que toi, et c'est pas du parallèle tremblotant avec ceinture ), il y a plus de volume dans mes séances, plus de séances par semaine, et je ne pense pas avoir loupé une seule séance cette année, +-84kg pour 1m78. Qui c'est qui a le physique d'un gars de CPC ?

À ta place je ne m'avancerais pas trop vite quand même, ce n'est pas parce qu'on aime pas prendre des photos floues dans le miroir de la salle de bain afin de les utiliser comme avatar qu'on se cache tu sais...

Mouais, je connais un gars qui me pète sur tous les lifts de loin, pourtant physiquement je suis bien plus gonflé  :genetics:

Mais de toute façon pics or didn't happen, qui me dit que t'es réel ?
En même temps ça ne m'étonne pas de toi, après la jalousie sur mon Eleiko, maintenant la jalousie sur le physique

Mais d'ailleurs c'est moi ou ton poids n'a pas changé depuis presque 2 ans ?, j'me rappelle que t'étais toujours entre 82 et 85 kg

Treith a écrit:Mais de toute façon pics or didn't happen, qui me dit que t'es réel ?

Tu te rappelles quand même que j'ai déjà posté des vidéos de moi ?

Treith a écrit:En même temps ça ne m'étonne pas de toi, après la jalousie sur mon Eleiko, maintenant la jalousie sur le physique

Hum, au-delà des 90kg, bien grassouillet, et plus faible que moi... Putain, le corps de rêve, je le veux.

Treith a écrit:Mais d'ailleurs c'est moi ou ton poids n'a pas changé depuis presque 2 ans ?, j'me rappelle que t'étais toujours entre 82 et 85 kg

Ouaip, mon poids reste stable, toujours aux alentours de 83-84kg depuis deux ans et quelques. Je me sens trop bien à ce poids-là que pour en changer, je ne participe pas à la moindre compétition donc pas besoin de perdre, et je continue de progresser partout donc pas besoin de prendre.

JE SUIS PAS GROS J'AI DIT

L'image que Treith a de lui-même :



La réalité :



So sad.

Bonjour.

Pourquoi m'imaginerais-je en tinois ?

Et le second ne peut pas être moi, il a de plus gros calves

dc pausé 90kg:
6-6-6-6-6-5


dm:
2 séries 55
4 séries 40


dcs 80:
3*8


dips prise serrée: 3*3*40



dur, soirée à tester les bières de noel plus 3 malheur 12 et de la chartreuse pour finir, j'avais encore 2 grammes ce matin

Olive a écrit:

Bonjour.

Ohoh, bien vu ça Olive, je sens venir le nouveau titre pour Treith.

perejojo a écrit:dur, soirée à tester les bières de noel plus 3 malheur 12 et de la chartreuse pour finir, j'avais encore 2 grammes ce matin

Raaah, n'en parle pas, toutes ces bières de noël, ça finira par achever mon compte en banque.

Oh comme c'est cruel.

Le modo de ce forum est corrompu

squat:
pyramide très progressive avec plusieurs séries vers 100/120 pour voir si ma contracture ne me lance pas trop, ça va
2*2*140
1*145
avec beaucoup de marge, histoire de ne pas perdre trop de force, tout en ne risquant rien


dc:
3*3*100
3*6*90


sdt sumo no belt:
3*140
2 singles 150
3 singles 160
3*130
2*150


test fs, tire un peu trop le quad, donc uniquement extensions lombaires : 10-10-10-12*65


mollets 1J+25 s/s pallof press

dc:
5*3*102,5
5*3*100


dc stato partie haute 85kg:
3*6


di;
3*3*75
autant sur le couché ça allait, mais sur l'incliné j'ai bien senti quelques courbatures du dc d'hier, laborieux
ec 22,5 s/s di 65, 3 séries
ec s/s dch


des el poulies 10kg s/s jm press 48kg
2 super séries dégressives tri poulie, pour compenser le caractère peu anabolique du jm press mais que je conserve, vraiment bien pour bosser le verrouillage

tractions neutre/supi:
5-5-4*40, une rep de gagnée  
2*6+elque rouge, amplitude max, pour bosser le verrouillage, vraiment une catastrophe sur les 40kg, 3/4 du mouvement en quasi explosif, fin à l'arrache


3 séries tractions pro+elque rouge s/s tractions prise neutre


5 séries longues curl barre ez 35kg


squat:
1*140
1*145
1*152,5
3*140
3*130
5*120
8*110 no belt
contracture quasi passée, à part série 152,5, une bonne marge sur toutes les séries, histoire de faire du volume tranquille


sdt sumo no belt:
2*150
1*160
2*1*170, dont une avec ceinture, ne m'apporte rien
3*150


rowing yates:
8*100
3*6*105

séance d'hier


tractions pro:
3*6*30
3 séries pdc négative retenue


sdt sumo no belt:
2*3*160, deuxième série bien dure, fatigué
3*150 stop


squat:
pyramide, 1*140 rien que celle-ci ci lourde alors que c'est du 7/8rm
1*150 dure
quelques séries légères, vraiment pas la forme


hang snatch:
2*12*42,5
3*8*45


rowing poulie basse 95:
3*12
2*10


oiseau machine s/s curl barre



séance en mode coma, tractions correctes, première série deadlift a peu près, après chute
cause(s)? des singles à 170 au sdt mercredi, ça a pu jouer, besoin d'un deload ptet, mais aussi fait que pas mal de potes étaient aussi dans un mauvais jour : possible influence du passage chaud/froid
je verrai ce que ça donne ce matin pour me faire une idée

pas mal de potes étaient aussi dans un mauvais jour : possible influence

Haha, ils t'ont filé leur mauvais jour

ce matin mieux mais pas encore top, normalement je dors comme un bébé mais cette semaine je me réveille régulièrement vers la même heure(1h30/2h), ya un truc
je pense vraiment faire un deload


dc pausé 92,5:
6-5-5-5-5-5
avec un pareur, plus de séries à 6 seraient passées


dm:
3*10*45
2 séries dm 45 puis push press au même poids


dcs:
3*5*85 pausés
5-6*85 non pausés
1*100 pausée, facile


el poulie s/s dips, 40kg mais dur donc après 30kg
une série longue tri poulie



j'hésite aussi à expérimenter les rpe de Mike T. à travers le programme transitioning intermediate à peine retouché : http://www.powerliftingtowin.com/programmingtowin/
première fois de ma vie où je pourrais suivre un programme qui ne vient pas de moi mais j'ai envie de tester les rpe, le programme à l'air bien, et il n'est pas très éloigné de ce que je fais déjà