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Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 Empty Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]

Message par poozat Ven 20 Déc - 15:23

Vendredi 20/12/2013

Marche

26km en 5h43

Bonne balade au soleil, le début en crapahutant hors sentier, çà fait du bien. Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 1946126121

Cà m'a permis d'essayer une nouvelle paire de chaussure pour la rando, les merrell proterra basse goretex. Elles sont géniales, le seul défaut léger c'est qu'elles glissouillent un poil mais c'est en terrain vraiment gras. I'm a shoes whore.  Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 1050609738

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Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 Empty Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]

Message par poozat Sam 21 Déc - 15:31

Samedi 21/12/2013

PTS

10 front levers avec élastique vert
20 pompes bousiers
20 swing un bras 16Kg par 10
10 tractions avec élastique vert
20 pompes diamant en appui surélevé avant

5 tours

Bonne séance. Essayé quelques trucs, pas trop de mauvaises sensations. Sauf aux pompes, en fait tout les mouvements de poussée sont limites, les exos en tirage çà va. Je vais continuer comme çà pour voir et essayer de trouver des exos en poussée qui ne risquent pas d'aggraver la tenosynovite. Cà fait du bien.  Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 1946126121
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Message par zhips Sam 21 Déc - 16:14

poozat a écrit:
Comme j'expliquais avant ce n'est pas vraiment une question de poste de travail et de posture, c'est vraiment lié à l'utilisation de la souris.
J'avais pas vu que tu avais répondu.

Cà y ressemble effectivement mais c'est un problème différent.
ok

Du coup il faut que je trouve comment améliorer çà mais je ne sais pas trop comment à vrai dire. Je vais déjà essayer de faire passer le problème et utiliser une orthèse quand je travaille. On verra par la suite, je vais cogiter et me renseigner pour voir ce qui est faisable.

- Tu as essayé de faire passer ça en maladie professionnelle ? (Troubles musculo-squelettiques: tableau n°57 du Code de la Sécurité Sociale)
- Demande à ton médecin du travail si il peut faire venir un ergonome, il pourra te dire / implémenter ce qui sera le plus efficace. Il y a plusieurs types de souris spéciales, tu peux commencer à regarder de ce côté.

En plus c'est vicieux parce que ce genre de problème n'est pas forcément dû à 100% au travail. C'est une surutilisation des muscles long abducteur du pouce. Peut-être que sans le girevoy çà ne se serait pas déclenché, peut-etre qu'avec juste le travail çà serait apparu que vers 40-50ans, allez savoir.

C'est exactement le problème qu'ont de nombreuses personnes pour prouver que leur condition est d'origine professionnelle. Tout le monde ne réagi pas de la même manière face à un environnement identique..
Sinon tous les fumeurs auraient un cancer des poumons.
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Message par poozat Sam 21 Déc - 16:21

zhips a écrit:
- Tu as essayé de faire passer ça en maladie professionnelle ? (Troubles musculo-squelettiques: tableau n°57 du Code de la Sécurité Sociale)
- Demande à ton médecin du travail si il peut faire venir un ergonome, il pourra te dire / implémenter ce qui sera le plus efficace. Il y a plusieurs types de souris spéciales, tu peux commencer à regarder de ce côté. 

J'attends de voir le résultat de la radio si il n'y a pas de mauvaises surprises comme de l'arthrose par exemple. J'ai prévu d'aller voir la médecine du travail au retour des vacances.

Niveau souris j'ai fouillé un peu il y a effectivement des trucs pas mal du tout, c'est une comme çà qu'il me faudrait je pense, le pouce est reposé et les déplacements latéraux sont fait par toute la main:

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Message par zhips Sam 21 Déc - 18:08

ok

impeccable alors ;)
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Message par poozat Ven 27 Déc - 16:48

De retour de vacances chez la famille. Pas foutu grand chose.


Dimanche 22/12/2013

Marche

3km

PTS

20 superman avant au trx
10 tirage trx
50 pédalo trx

3 tours

ensuite

20 pompes archer au trx
20 tirage archer trx
40 fentes sur place

3 tours

Bonne journée.  Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 1946126121


Lundi 23/12/2013

Marche

4km

Vélo home trainer

50' avec 1X puissance - 2X cadence - 1X puissance - 2X cadence

Bonne journée, le home trainer m'a bien cassé.


Mercredi 25/12/2013

Marche

6km en 3h

Kilométrage approximatif car je ne sais pas jusqu'au je suis allé et comme c'était du crapahutage hors sentier dans une forêt bien boueuse çà calme bien même si peu de kilomètres.


Vendredi 27/12/2013

Marche

11km

Différentes marches avant et après le train pour rentrer. Bonne balade dans Paris, pu voir la Tour St Jacques rénovée, magnifique.  Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 1946126121
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Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 Empty Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]

Message par poozat Sam 28 Déc - 15:20

Samedi 28/12/2013

PTS

10 Tirage aux anneaux
10 pompes superman aux anneaux

3 tours

10 tractions élastique vert
10 front levers élastique vert

+ idem avec élastique violet
+ idem avec élastique vert

100 swings un bras 16Kg par 10

Bonne séance avec la crève mais çà fait du bien.  Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 1946126121
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Message par poozat Dim 29 Déc - 11:09

Dimanche 29/12/2013

CAP

5km avec 3*1000, deux séries en 4' voire 3'45 pour la seconde, une en 6' en récup et 1' de récup entre chaque, le reste en trottinant.

Bonne séance au soleil, pas fais plus à cause de la crève. Finalement pas trop perdu malgré le manque d'entrainement et la masse supplémentaire à déplacer.  Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 1946126121
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Message par poozat Mar 31 Déc - 17:05

Lundi 30/12/2013

Journée rangement et réaménagement, les meilleures séances.  Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 1946126121 


Mardi 31/12/2013

Yoga

2h30, bonne séance, bien travaillé.  Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 1946126121
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Message par poozat Mer 1 Jan - 11:04

Mercredi 01/01/2014

CAP

7km en 42'

Bonne sortie, bon rythme, bonnes sensations.  Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 1946126121
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Message par Ultra_Vegeta Mer 1 Jan - 12:49

et bonne année
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Message par poozat Jeu 2 Jan - 12:07

Jeudi 02/01/2014

PTS

Travail de l'équerre aux anneaux: 4*(5rèps+10s statique)
Swing un bras 16Kg: 10*10
Front levers: 3*10
Swing deux bras 24Kg: 20

Bonne séance.  Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 1946126121
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Message par poozat Ven 3 Jan - 16:43

Vendredi 03/01/2014

CAP-PTS

Swing un bras 16Kg: 4*10
Swing deux bras 16Kg: 20
CAP 6km avec 2*2000m en 9'40 et 10'
Swing un bras 16Kg: 4*10
Swing deux bras 16Kg: 20

Bonne séance, j'étais parti pour du yoga mais pas dedans du tout, c'était n'importe quoi alors je suis allé courir. Bien m'en a pris car très bonnes sensations, presque l'impression de re-savoir courir correctement.  Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 1946126121
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Message par poozat Sam 4 Jan - 13:53

Samedi 04/01/2014

Vélo de route

60km en 2h29

Bonne sortie, bonne hypoglycémie à la fin mais çà allait.  Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 1946126121
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Message par Ultra_Vegeta Dim 5 Jan - 6:20

Faut être motivé pour le vélo avec ce temps  Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 2337278137
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Message par poozat Dim 5 Jan - 8:59

J'ai eu de la chance, juste en revenant il s'est mis à flotter. Faut aussi dire pour l'instant l'hiver n'est pas rigoureux, à cette température c'est agréable.
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Message par Ultra_Vegeta Dim 5 Jan - 9:38

C'est pas faux, mais sur Bordeaux, même si il fait pas trop froid la pluie ne s'arrête pas...
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Message par poozat Dim 5 Jan - 12:36

J'avoue que c'est ce qui me fait un peu peur dans ces périodes, même pas la pluie en fait mais les routes bien glissantes, c'est parfois franchement dangereux.

Et pour la peine.  Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 1946126121 


Dimanche 05/01/2014


Vélo de route

60km en 2h22

Même parcours qu'hier, pas de coup de barre cette fois, un beau soleil et pas mal de vent.  Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 1946126121
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Message par Dhaze Lun 13 Jan - 20:25

J'ai pensé à toi en entendant ça : https://www.youtube.com/watch?v=TQx7wazGEpM

On dirait que l'album entier ( Sheikh Aljama ) est issu d'une collaboration entre Esplendor Geometrico et Sonar après son split avec Muslimgauze.
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Message par Dhaze Lun 20 Jan - 20:28

Qu'est-ce que ça donne ta ténorsynovilte de Krevin ? Il y a des améliorations, du style une souris adaptée ?
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Message par poozat Mar 21 Jan - 11:03

Pour l'instant çà stagne, je vais faire une radio ce soir pour voir si ce n'est pas plus grave.

Désolé je ne passe plus vraiment sur le forum.
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Message par Dhaze Mar 21 Jan - 13:05

Bah, t'en fait pas, plus personne ne passe vraiment sur le forum pour l'instant. Laughing
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Message par Treith Mar 21 Jan - 17:06

Si, moi  Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 364045185
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Message par Olive Mar 21 Jan - 18:06

Itou.  Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 364045185 

Bon, je réagis plus aux notifs de nouveaux messages qu'autre chose. Là je suis en train de revoir mon système de logging, peut-être que je relloguerai mes entrainements.
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Message par Dhaze Lun 27 Jan - 19:51

Qu'est-ce que tu as de prévu pour ton anniversaire monsieur Poozat ? Poozat [1m80-78kg-En réparation] - Page 9 2481045508
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Message par poozat Lun 27 Jan - 20:06

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Rien. A part d'avoir un an de plus.  Laughing
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