Poozat [1m80-78kg-En réparation]
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Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
Vendredi 20/12/2013
Marche
26km en 5h43
Bonne balade au soleil, le début en crapahutant hors sentier, çà fait du bien.
Cà m'a permis d'essayer une nouvelle paire de chaussure pour la rando, les merrell proterra basse goretex. Elles sont géniales, le seul défaut léger c'est qu'elles glissouillent un poil mais c'est en terrain vraiment gras. I'm a shoes whore.
Marche
26km en 5h43
Bonne balade au soleil, le début en crapahutant hors sentier, çà fait du bien.
Cà m'a permis d'essayer une nouvelle paire de chaussure pour la rando, les merrell proterra basse goretex. Elles sont géniales, le seul défaut léger c'est qu'elles glissouillent un poil mais c'est en terrain vraiment gras. I'm a shoes whore.
poozat- La CAP et les pets
- Messages : 1806
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
Samedi 21/12/2013
PTS
10 front levers avec élastique vert
20 pompes bousiers
20 swing un bras 16Kg par 10
10 tractions avec élastique vert
20 pompes diamant en appui surélevé avant
5 tours
Bonne séance. Essayé quelques trucs, pas trop de mauvaises sensations. Sauf aux pompes, en fait tout les mouvements de poussée sont limites, les exos en tirage çà va. Je vais continuer comme çà pour voir et essayer de trouver des exos en poussée qui ne risquent pas d'aggraver la tenosynovite. Cà fait du bien.
PTS
10 front levers avec élastique vert
20 pompes bousiers
20 swing un bras 16Kg par 10
10 tractions avec élastique vert
20 pompes diamant en appui surélevé avant
5 tours
Bonne séance. Essayé quelques trucs, pas trop de mauvaises sensations. Sauf aux pompes, en fait tout les mouvements de poussée sont limites, les exos en tirage çà va. Je vais continuer comme çà pour voir et essayer de trouver des exos en poussée qui ne risquent pas d'aggraver la tenosynovite. Cà fait du bien.
poozat- La CAP et les pets
- Messages : 1806
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 40
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
J'avais pas vu que tu avais répondu.poozat a écrit:
Comme j'expliquais avant ce n'est pas vraiment une question de poste de travail et de posture, c'est vraiment lié à l'utilisation de la souris.
okCà y ressemble effectivement mais c'est un problème différent.
Du coup il faut que je trouve comment améliorer çà mais je ne sais pas trop comment à vrai dire. Je vais déjà essayer de faire passer le problème et utiliser une orthèse quand je travaille. On verra par la suite, je vais cogiter et me renseigner pour voir ce qui est faisable.
- Tu as essayé de faire passer ça en maladie professionnelle ? (Troubles musculo-squelettiques: tableau n°57 du Code de la Sécurité Sociale)
- Demande à ton médecin du travail si il peut faire venir un ergonome, il pourra te dire / implémenter ce qui sera le plus efficace. Il y a plusieurs types de souris spéciales, tu peux commencer à regarder de ce côté.
En plus c'est vicieux parce que ce genre de problème n'est pas forcément dû à 100% au travail. C'est une surutilisation des muscles long abducteur du pouce. Peut-être que sans le girevoy çà ne se serait pas déclenché, peut-etre qu'avec juste le travail çà serait apparu que vers 40-50ans, allez savoir.
C'est exactement le problème qu'ont de nombreuses personnes pour prouver que leur condition est d'origine professionnelle. Tout le monde ne réagi pas de la même manière face à un environnement identique..
Sinon tous les fumeurs auraient un cancer des poumons.
zhips- Fouareux
- Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
zhips a écrit:
- Tu as essayé de faire passer ça en maladie professionnelle ? (Troubles musculo-squelettiques: tableau n°57 du Code de la Sécurité Sociale)
- Demande à ton médecin du travail si il peut faire venir un ergonome, il pourra te dire / implémenter ce qui sera le plus efficace. Il y a plusieurs types de souris spéciales, tu peux commencer à regarder de ce côté.
J'attends de voir le résultat de la radio si il n'y a pas de mauvaises surprises comme de l'arthrose par exemple. J'ai prévu d'aller voir la médecine du travail au retour des vacances.
Niveau souris j'ai fouillé un peu il y a effectivement des trucs pas mal du tout, c'est une comme çà qu'il me faudrait je pense, le pouce est reposé et les déplacements latéraux sont fait par toute la main:
poozat- La CAP et les pets
- Messages : 1806
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 40
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
ok
impeccable alors ;)
impeccable alors ;)
zhips- Fouareux
- Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
De retour de vacances chez la famille. Pas foutu grand chose.
Dimanche 22/12/2013
Marche
3km
PTS
20 superman avant au trx
10 tirage trx
50 pédalo trx
3 tours
ensuite
20 pompes archer au trx
20 tirage archer trx
40 fentes sur place
3 tours
Bonne journée.
Lundi 23/12/2013
Marche
4km
Vélo home trainer
50' avec 1X puissance - 2X cadence - 1X puissance - 2X cadence
Bonne journée, le home trainer m'a bien cassé.
Mercredi 25/12/2013
Marche
6km en 3h
Kilométrage approximatif car je ne sais pas jusqu'au je suis allé et comme c'était du crapahutage hors sentier dans une forêt bien boueuse çà calme bien même si peu de kilomètres.
Vendredi 27/12/2013
Marche
11km
Différentes marches avant et après le train pour rentrer. Bonne balade dans Paris, pu voir la Tour St Jacques rénovée, magnifique.
Dimanche 22/12/2013
Marche
3km
PTS
20 superman avant au trx
10 tirage trx
50 pédalo trx
3 tours
ensuite
20 pompes archer au trx
20 tirage archer trx
40 fentes sur place
3 tours
Bonne journée.
Lundi 23/12/2013
Marche
4km
Vélo home trainer
50' avec 1X puissance - 2X cadence - 1X puissance - 2X cadence
Bonne journée, le home trainer m'a bien cassé.
Mercredi 25/12/2013
Marche
6km en 3h
Kilométrage approximatif car je ne sais pas jusqu'au je suis allé et comme c'était du crapahutage hors sentier dans une forêt bien boueuse çà calme bien même si peu de kilomètres.
Vendredi 27/12/2013
Marche
11km
Différentes marches avant et après le train pour rentrer. Bonne balade dans Paris, pu voir la Tour St Jacques rénovée, magnifique.
poozat- La CAP et les pets
- Messages : 1806
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 40
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
Samedi 28/12/2013
PTS
10 Tirage aux anneaux
10 pompes superman aux anneaux
3 tours
10 tractions élastique vert
10 front levers élastique vert
+ idem avec élastique violet
+ idem avec élastique vert
100 swings un bras 16Kg par 10
Bonne séance avec la crève mais çà fait du bien.
PTS
10 Tirage aux anneaux
10 pompes superman aux anneaux
3 tours
10 tractions élastique vert
10 front levers élastique vert
+ idem avec élastique violet
+ idem avec élastique vert
100 swings un bras 16Kg par 10
Bonne séance avec la crève mais çà fait du bien.
poozat- La CAP et les pets
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Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
Dimanche 29/12/2013
CAP
5km avec 3*1000, deux séries en 4' voire 3'45 pour la seconde, une en 6' en récup et 1' de récup entre chaque, le reste en trottinant.
Bonne séance au soleil, pas fais plus à cause de la crève. Finalement pas trop perdu malgré le manque d'entrainement et la masse supplémentaire à déplacer.
CAP
5km avec 3*1000, deux séries en 4' voire 3'45 pour la seconde, une en 6' en récup et 1' de récup entre chaque, le reste en trottinant.
Bonne séance au soleil, pas fais plus à cause de la crève. Finalement pas trop perdu malgré le manque d'entrainement et la masse supplémentaire à déplacer.
poozat- La CAP et les pets
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Age : 40
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
Lundi 30/12/2013
Journée rangement et réaménagement, les meilleures séances.
Mardi 31/12/2013
Yoga
2h30, bonne séance, bien travaillé.
Journée rangement et réaménagement, les meilleures séances.
Mardi 31/12/2013
Yoga
2h30, bonne séance, bien travaillé.
poozat- La CAP et les pets
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Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
Mercredi 01/01/2014
CAP
7km en 42'
Bonne sortie, bon rythme, bonnes sensations.
CAP
7km en 42'
Bonne sortie, bon rythme, bonnes sensations.
poozat- La CAP et les pets
- Messages : 1806
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Age : 40
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
et bonne année
Ultra_Vegeta- 亀
- Messages : 587
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Age : 45
Localisation : France 33
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
Jeudi 02/01/2014
PTS
Travail de l'équerre aux anneaux: 4*(5rèps+10s statique)
Swing un bras 16Kg: 10*10
Front levers: 3*10
Swing deux bras 24Kg: 20
Bonne séance.
PTS
Travail de l'équerre aux anneaux: 4*(5rèps+10s statique)
Swing un bras 16Kg: 10*10
Front levers: 3*10
Swing deux bras 24Kg: 20
Bonne séance.
poozat- La CAP et les pets
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Age : 40
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
Vendredi 03/01/2014
CAP-PTS
Swing un bras 16Kg: 4*10
Swing deux bras 16Kg: 20
CAP 6km avec 2*2000m en 9'40 et 10'
Swing un bras 16Kg: 4*10
Swing deux bras 16Kg: 20
Bonne séance, j'étais parti pour du yoga mais pas dedans du tout, c'était n'importe quoi alors je suis allé courir. Bien m'en a pris car très bonnes sensations, presque l'impression de re-savoir courir correctement.
CAP-PTS
Swing un bras 16Kg: 4*10
Swing deux bras 16Kg: 20
CAP 6km avec 2*2000m en 9'40 et 10'
Swing un bras 16Kg: 4*10
Swing deux bras 16Kg: 20
Bonne séance, j'étais parti pour du yoga mais pas dedans du tout, c'était n'importe quoi alors je suis allé courir. Bien m'en a pris car très bonnes sensations, presque l'impression de re-savoir courir correctement.
poozat- La CAP et les pets
- Messages : 1806
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 40
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
Samedi 04/01/2014
Vélo de route
60km en 2h29
Bonne sortie, bonne hypoglycémie à la fin mais çà allait.
Vélo de route
60km en 2h29
Bonne sortie, bonne hypoglycémie à la fin mais çà allait.
poozat- La CAP et les pets
- Messages : 1806
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 40
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
Faut être motivé pour le vélo avec ce temps
Ultra_Vegeta- 亀
- Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 45
Localisation : France 33
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
J'ai eu de la chance, juste en revenant il s'est mis à flotter. Faut aussi dire pour l'instant l'hiver n'est pas rigoureux, à cette température c'est agréable.
poozat- La CAP et les pets
- Messages : 1806
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 40
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
C'est pas faux, mais sur Bordeaux, même si il fait pas trop froid la pluie ne s'arrête pas...
Ultra_Vegeta- 亀
- Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 45
Localisation : France 33
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
J'avoue que c'est ce qui me fait un peu peur dans ces périodes, même pas la pluie en fait mais les routes bien glissantes, c'est parfois franchement dangereux.
Et pour la peine.
Dimanche 05/01/2014
Vélo de route
60km en 2h22
Même parcours qu'hier, pas de coup de barre cette fois, un beau soleil et pas mal de vent.
Et pour la peine.
Dimanche 05/01/2014
Vélo de route
60km en 2h22
Même parcours qu'hier, pas de coup de barre cette fois, un beau soleil et pas mal de vent.
poozat- La CAP et les pets
- Messages : 1806
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 40
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
J'ai pensé à toi en entendant ça : https://www.youtube.com/watch?v=TQx7wazGEpM
On dirait que l'album entier ( Sheikh Aljama ) est issu d'une collaboration entre Esplendor Geometrico et Sonar après son split avec Muslimgauze.
On dirait que l'album entier ( Sheikh Aljama ) est issu d'une collaboration entre Esplendor Geometrico et Sonar après son split avec Muslimgauze.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
Qu'est-ce que ça donne ta ténorsynovilte de Krevin ? Il y a des améliorations, du style une souris adaptée ?
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
Pour l'instant çà stagne, je vais faire une radio ce soir pour voir si ce n'est pas plus grave.
Désolé je ne passe plus vraiment sur le forum.
Désolé je ne passe plus vraiment sur le forum.
poozat- La CAP et les pets
- Messages : 1806
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 40
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
Bah, t'en fait pas, plus personne ne passe vraiment sur le forum pour l'instant.
Dhaze- Power Pony
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Age : 211
Treith- One-trick pony
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Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 27
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
Itou.
Bon, je réagis plus aux notifs de nouveaux messages qu'autre chose. Là je suis en train de revoir mon système de logging, peut-être que je relloguerai mes entrainements.
Bon, je réagis plus aux notifs de nouveaux messages qu'autre chose. Là je suis en train de revoir mon système de logging, peut-être que je relloguerai mes entrainements.
Olive- Est un peu ConCon.
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Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
Qu'est-ce que tu as de prévu pour ton anniversaire monsieur Poozat ?
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
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Age : 211
Re: Poozat [1m80-78kg-En réparation]
Rien. A part d'avoir un an de plus.
poozat- La CAP et les pets
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Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 40
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