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Treith _ Handicapé de longue durée

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Message par Treith le Mar 29 Avr - 21:38

mobility
HB Squat
20 x 20
6 x 50 LRP10s
5 x 70 LRP10s
2 x 90
1 x 110 belt
1 x 130 belt
0 x 140 belt
3x8 x 80 PR

Fatigué pas la motiv, perfs en dessous de ce que j'fais d'habitude, Je devais faire 3X3 x 130, première rep à 130 lourde, donc j'me suis dis qu'un simple 2 x 140 serait plus simple, je m'écrase dans le trou, donc j'suis passé direct au back off set et j'ai arrêté après.

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Message par Dhaze le Mer 30 Avr - 10:28

Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 778575854
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Message par poozat le Mer 30 Avr - 12:43

Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 778575854 bis!

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Message par Aigle le Mer 30 Avr - 12:48

Wouah une année est passée si vite, j'ai cru que tu avais changé ta date de naissance quand j'ai vu que c'etait ton anniv o O


Joyeuse majorité !!  Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 88427565  


Maintenant je peux te draguer par mp ? Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 3346763070  Non ? Ok tant pis  Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 778575854 
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Message par Treith le Mer 30 Avr - 13:11

Merci du beaucoup à vous tous  Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 1160619682  Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 1160619682  Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 1160619682 

Et ouais le temps passe vite Aigle, c'est affolant  Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 976012873
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Message par Treith le Ven 2 Mai - 19:23

Fatigué vu que j'essaye de me lever plus tôt pour pas me prendre une claque à la rentrée, vu que tout va s'enchainer ... 4-5semaines avant le début des épreuves du bac et tout ... jour de la rentrée test VO2 max pour course de fond en EPS ...

mobility

Clean Grip Front Squat
10 x 20
5 x 40 LR P10s
2 x 60 LR P5s
6 x 70 PR

Conventionnal Deadlift
2 x 90 DO
2 x 110 DO
2 x 140 DO
1 x 160 MG
1 x 180 MG/ belt
1 x 190 MG/belt
1 x 200 MG/belt PR Pas trop dur, mais assez content, les 210kg doivent être déjà possible mais pas forcément très propre, on verra un jour bien reposé, rien ne presse de toute façon.

Sumo Deadlift
10 x 110 DO PR   Pour faire un truc rapide après le PR, pas envie de faire une 3x8, je dois me remettre au sumo vu qu'il est plus faible, le faire monter m'aidera sur le conv.




Voilà les 2 gros objectifs de la semaine sont atteints, voir même objectifs des derniers mois.

Maintenant je veux un clean grip front squat de 100kg, un deadlift conventionnal de 215kg, un triple au bench à 105kg, et peut-être un 1RM à 112,5 ou 115, pour le squat un double ou triple à 140kg, pour cet hiver c'est pas trop ambitieux je pense.
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Message par poozat le Ven 2 Mai - 19:45

Treith a écrit:Fatigué vu que j'essaye de me lever plus tôt pour pas me prendre une claque à la rentrée, vu que tout va s'enchainer ... 4-5semaines avant le début des épreuves du bac et tout ... jour de la rentrée test VO2 max pour course de fond en EPS ...

Un test de Vo2max au bahut, çà c'est bien qu'il le fasse.  Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 527652886

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Message par Treith le Ven 2 Mai - 21:35

Je vois sur internet que les gens font sur ça sur vélo fixe ou tapis de course avec de l'équipement, donc nous ce ne sera sûrement qu'un truc estimé un peu comme en muscu, à moins de pouvoir le faire sans aucun matos.
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Message par poozat le Sam 3 Mai - 6:00

Pour le Vo2max il faut forcément un masque pour analyser la quantité d'oxygène inspiré et d'de dioxyde de carbone expiré. Vous allez surement faire un test de VMA en courant. A partir de la VMA il y a des formules qui permettent d'estimer le Vo2max.


Comme çà tu pourra te mettre à la CAP.  Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 2481045508

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Message par Dhaze le Sam 3 Mai - 9:50

Ne lui parle pas de course à pied Poozat, avec son bol, à la première foulée, il va se tordre la cheville. Laughing
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Message par poozat le Sam 3 Mai - 10:43

Même pour la CAP il a pas l'amplitude suffisante.  Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 2481045508

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Message par Dhaze le Sam 3 Mai - 10:51

Poozat, élu " master connard 2014 ". Laughing
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Message par poozat le Sam 3 Mai - 11:08

Je peux mourir en paix dorénavant.  Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 2749678541

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Message par Treith le Mar 6 Mai - 19:58

Benchpress CG
10 x 20 t&g
8 x 50 t&g
4 x 70 t&g
2 x 80 t&g
1 x 90 t&g
1 x 100 t&g
2x1 x 105 t&g PR
25 x 50 t&g PR

Bent over DB row
15 x 25 straps
2x15 x 40 straps PR

Barbell curl
3x8 x 30
En SS band facepull
3 x 12 x rouge

Hammer curl
2x9 x 15
En SS band facepull
2 x 12 x rouge 

Fatigué, pourtant j'ai bien dormi cette nuit et assez ..., la CAP a dû me tuer un peu, d'ailleurs j'me suis pas entrainé hier à cause de ça, on va dire séance correcte mais je m'attendais à 2 x 105 clairement.

Le test de VMA j'ai fait 4 ou 5 allers retours, pas terrible mais pas l'pire, en gros il restait que les gars qui font la moitié de mon poids après moi, j'ai une mauvaise technique de course car j'avais mal à un pied et au bas du dos  Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 2388978530, ça m'a donné envie de m'améliorer du coup.

Je crois que les prochaines semaines je vais laisser le dimanche, le lundi et le mardi libre et je m'entrainerais mardi/mercredi/jeudi/vendredi/samedi.
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Message par zhips le Mar 6 Mai - 20:06

c'était quoi comme test de VMA que vous avez fait?
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Message par Treith le Mar 6 Mai - 20:10

On avait des plots, on faisait un aller, repos 15sec, on repart de 50-100m plus éloigné du départ, on retourne au départ et ainsi de suite.

J'ai fait un truc pas terrible mais bon j'étais de loin le plus lourd et pas le premier à arrêter donc ça me va  Laughing.

De toute façon pour ce que je cours ... et j'ai pas de problème avec les escaliers à la chaine contrairement aux powerlifters obèses  Laughing
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Message par zhips le Mer 7 Mai - 7:38

Je ne connais pas ce test. Peut etre Pooz?

Tu sais ce que ca donne comme ca fait comme vma au final?


De toute façon pour ce que je cours ... et j'ai pas de problème avec les escaliers à la chaine contrairement aux powerlifters obèses  
Je savais pas que tu etais un powerlifter non plus !

 Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 364045185 
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Message par poozat le Mer 7 Mai - 8:04

Je le connaissais pas sous cette forme, çà ressemble dans le principe au vameval et à la navette. C'est la première fois que je vois un test VMA qui n'est pas continu.

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Message par Treith le Mer 7 Mai - 14:53

On verra lundi les résultats je pense si le prof les donne.
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Message par poozat le Mer 7 Mai - 14:56

Si il ne les donne pas, tu lui pètes les genoux.

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Message par Treith le Mer 7 Mai - 15:11

Non, car ma force ne s'applique qu'au deadlift/bench/squat  Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 821205399
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Message par poozat le Mer 7 Mai - 15:14

Tu lui balance une barre avec 200Kg dans la gueule, çà devrait le calmer.  Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 1050609738

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Message par Olive le Mer 7 Mai - 15:16

Ou alors faudrait travailler les Skull Crushers, ta force serait plus utile.  Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 2481045508
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Message par Dhaze le Mer 7 Mai - 15:16

poozat a écrit:Tu lui soulève tout doucement et avec difficulté une barre avec 200Kg dans la gueule, çà devrait lui laisser le temps de se barrer pour s'en tirer sans dommage.  Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 1050609738

Plus réaliste. Treith _ Handicapé de longue durée - Page 37 1316914106
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Message par Treith le Jeu 8 Mai - 17:36

Je vais faire du deadlift et squat léger jusqu'à 70-80% avec peu de volume, juste pour pas perdre le truc, mais cette semaine est un deload week finalement, je suis K.O, aucune énergie, on verra demain si j'me sens un peu plus vif vu que j'me serais reposé 2jours, pour faire une grosse séance squat/dead et samedi une petite bench.
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Message par Treith le Ven 9 Mai - 18:12

HB Squat
20 x 20
6 x 50 LRP10s
5 x 70 LRP10s
3 x 90 P2s

Clean Grip Front Squat
5 x 20
5 x 40
3 x 60

Pour pas régresser niveau mobilité surtout, pas vraiment besoin de deadlift, je peux passer 10-12 jours sans deadlift ça ne fera pas spécialement de mal, prochaine séance lundi ou mardi, ça dépend de si la course de fond me tue ou pas ...
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