Le topic de le stretching.

Comme ça on en a un, et sa présence me rappellera d'y poster des trucs tantôt.

inb4, Treith ou Zhips poste un lien vers mobilitywod, et Aigle Nguyen, grande sorcière voyante, nous aide à trouver les étirements appropriés grâce à son don héréditaire de diagnostic infaillible à distance ( satisfait ou remboursé, 18 ans de pratique, issue du plus grand centre de mediumnité africain ).

http://www.allthingsgym.com/mobility101/

Pas mal de trucs inspirants sur la chaine de Bryce Lewis aussi : https://www.youtube.com/user/bryce126?feature=watch

Un corps sans douleur.

/thread

J'aime bien ca :



Étirement statique pour psoas et quads tout en servant d’étirement isométrique pour pecs et épaules.

Deux solutions que je me suis trouvée à deux problèmes :

- Auto massage des triceps et des deltoïdes moyen et postérieur depuis une position de prayer squat en utilisant les genoux comme objet de massage   pas se moquer..   




Pour le triceps j'avais deja d'autres moyens mais comme ca j'arrive à l'atteindre beaucoup plus efficacement, c'est tres agréable.. les deltoides par contre j'avais trouvé aucun autre moyen de bien les masser.

> les bras poussent vers l’extérieur pendant que les jambes font le contraire.



- Étirement de l’arrière de la jambe focalisé sur la partie externe plus tot que le milieu, notamment je sens super bien le lobe externe des jumeaux en tirant le pied vers moi..
Et surtout j'avais une tension qui se reformait constamment dans mes articulation des hanches, et qui me donnait un besoin compulsif de les craquer tout le temps, et rien ne la faisait partir    ..je sais toujours pas d'ou ca vient mais c'etait plus là juste apres avoir fait cet étirement.

"plus tot" jolies les chaussettes   

Ohh merci on me le dit jamais    xD

C'est normal  

C'est des chaussettes ou des guêtres ? :questionexistentielle:

Sinon, après avoir réalisé que j'aurais jamais la discipline pour faire du stretch régulièrement, j'ai démarré le yoga depuis 2 semaines, à raison de 2-3 cours par semaine. Bientôt, les ponts et pistol squats seront à moi.   

Le temps de prendre le pli, pour le moment je suis plutôt crevé et courbatu.  

Hope you'll have a blast. A Yoga Blast. :Dhalsim:

:vanne_de_merde:

:honte:

C'est des chaussettes ou des guêtres ? :questionexistentielle:

Des guetres sur des chaussette, because mes tendons d’Achille se sentent plus en securité comme ca quand je m'etire et non pas par soucis de glamouritude    

Sinon, après avoir réalisé que j'aurais jamais la discipline pour faire du stretch régulièrement, j'ai démarré le yoga depuis 2 semaines, à raison de 2-3 cours par semaine. Bientôt, les ponts et pistol squats seront à moi.  

Le temps de prendre le pli, pour le moment je suis plutôt crevé et courbatu.

Pourquoi tu peux avoir la discipline pour faire des cours de yoga et pas pour faire du stretch régulièrement ? D'autant plus que ca se ressemble pas mal..


C'est le travail en groupe qui te motive ?

tkt ça fait 2 semaines, d'ici 1 mois maximum il aura arrêté  

Dhaze a écrit:Hope you'll have a blast. A Yoga Blast. :Dhalsim:

:vanne_de_merde:

:honte:

Je l'ai déjà eu en essayant la warrior diet.  

Aigle a écrit:Pourquoi tu peux avoir la discipline pour faire des cours de yoga et pas pour faire du stretch régulièrement ? D'autant plus que ca se ressemble pas mal..


C'est le travail en groupe qui te motive ?

C'est un peu plus compliqué que ça. A une époque j'ai fait du stretch statique quasi quotidiennement - avec très peu de résultats. Là j'ai bien quelques livres de stretch sous le coude avec une palanquée d'exos dans chacun (BoB Anderson, Carrio, Tsatsouline, Kavaldo), mais pas trop d'idées pour faire un programme qui va bien sans prendre trop de temps. Et puis c'est chiant comme la pluie, alors faire ça régulièrement le soir en rentrant - ou se lever plus tôt pour les faire, heu... ça ne tiendra pas. Alors que pour le Yoga, en participant au cours, ça oblige à aller jusqu'à la fin. En plus, certaines postures doivent bien faire bosser la force en isométrique. Et puis, sans parler de spiritualité, c'est comme même beaucoup moins chiant que le stretch.

zhips a écrit:tkt ça fait 2 semaines, d'ici 1 mois maximum il aura arrêté  

Rhoh le vilain tacle gratuit.  

Bon ben si ca te motive comme ca tant mieux ^^

Sinon ne reste pas collé à une seule routine alors, essaie des trucs, fais en un moment de découverte de ton corps, cherche tes points faibles, tes zones de tensions, les etirements qui te font reagir plus que d'autres,.. mettre en place un programme ? Fais le sur place, instinctivement.. bref tu peux facilement en faire un truc amusant, que t'auras envie de faire tellement il est libérateur pour ton corps et ton esprit.



Quand à bosser la force en isométrie, bah justement personne ne t'oblige à ne faire que des etirements statiques, y'a toutes sortes de manières de faire, et la combinaison contraction isométrique suivie d'un etirement statique est vraiment géniale sur plus d'un plan je trouve.


En fait c'est juste ta vision du stretching qui est relou  

EDIT :

Aigle a écrit:c'est juste le stretching qui est relou  

Fixed.  

Un truc que j'ai oublié de préciser aussi, c'est que le yoga, même si j'en chie un peu, j'ai envie d'en faire alors que le stretching, heu, berk...   

Rhoh le vilain tacle gratuit.  

On en reparle dans un mois  

No problemo.  

Rien de nouveau mais ca résume bien :

Je ne vois toujours pas tes vidéos perso

Ah y'a un problème avec les valises Je savais pas, en fait y'a plein de choses qui marchent mal depuis qu'ils ont changé le système de reponses

C'etait ca : https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=lhax0qgvOxM



Et j'etais venue pour ajouter ceci :

https://www.youtube.com/watch?v=QY9ePL690Dk

J'ai enfin reussi à faire le grand ecart latéral avec facilité on va dire, sans forcer

Fait et refait 3 jours d'affilée sans avoir à forcer, chaque matin au bout d'un ptit quart d'heure d’étirement.

C'est cool parce que du coté de la chaine postérieur, il y a pas si longtemps j'etais si raide que parfois rien que poser le talon par terre au réveil etait douloureux, et ca réagissait pas bien au étirement au debut, au lieu de progresser je me blessais à chaque fois que je forçais,que ce soit les mollets ou les ischios.


Reste à réussir le facial, ca me fera deux objectifs d'atteints, mais je trouve pas encore de bons étirements intermédiaires pour mes adducteurs, j'ai pas trop cherché encore.



Du coup mes séances de stretch serviront surtout à entretenir cette souplesse, j'ai peur de chercher plus et me casser un truc

Aigle a écrit:Reste à réussir le facial,

Il faudrait que je m'y remette d'ailleurs , ça ne me sert à que dalle dans la vie de tous les jours, et j'ai déjà plus que la souplesse nécessaire pour m'entraîner sans aucun souci, mais j'aimais bien savoir faire le grand écart ( latéral et frontal ).

Grand ecart facial atteint, enfin je crois, en tout cas ca y ressemble meme si y'a de quoi améliorer encore.. en plus meme pas forcé, c'est venu tout seul apres 5 mn de stretch, deuxième session d’étirements de la journée, malgré que j'ai bossé les jambes hier qui normalement devraient nécessiter beaucoup d’étirements du coup..


https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=led0x5xRSgg

Comme tu dis, il y a encore de quoi améliorer, mais vraiment pas grand-chose, et en plus tu arrives déjà à bien te pencher en avant.

Par contre si je peux me permettre : tu aurais dû le faire sans pantalon, parce que là, ça cache un peu l'amplitude.